生存血糖饮食（生酮，低碳水化合物或阿特金斯）：
1，第一步过着血糖饮食生活方式是什么，您可以知道了，而且有很多。这包括蔬菜，水果种类繁多。最好的你能做的就是吃5份蔬菜的 ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的每天4 ÃÆ'à ¢ â ½杯，¬ Å ¡ ÀSA公司½杯的水果（请选择每day.2.Remember），吃精白面粉，白土豆，白 大米你的身体，是喜欢吃甘蔗，使高的饮食“白东西”，通常来说，面包，面包卷，百吉饼，饼干，饼干和白面粉制成的？高糖饮食。全谷物意味着额外的纤维， 这有助于体重的损失。不仅你的纤维填充我们快速热量较少，而且也消除了你吃一些热量。光纤可以通过消化系统如此迅速，一些 热量永远没有机会实际digest.3.Try吃2或3钙？每天的食物。钙不仅支持你的骨头，并帮助预防骨质疏松症，而且还有助于预防肠癌，高 血压和经前综合症。钙也可以降低您的身体fat.4.Beans是最高纤维的食物，您可以找到与麸皮了早餐麦片除外。豆类是高可溶性纤维， 降低胆固醇水平，叶，可以降低高半胱氨酸的水平，对心脏disease.5.People另一个危险因素谁经常吃坚果较少有心脏病的人比他们谁避免其他疾病 做。目前在大多数坚果中发现的化合物称为三烯生育酚。你只需要限制你吃坚果的数额。最好的事情做的就是砍你最喜欢的一种，让他们在你的冰箱和喷洒2 谁在你的food.6.People东部每周两次鱼少致命心脏病大匙一天。鱼含有丰富的ω- 3脂肪酸，它有能力防止了危险的心律不齐的发展。 鱼是一种很好的蛋白质来源，从而促进饱？在丰满你看看在meal.7.Drink的感觉，至少八杯，每天的水，再加上一杯茶或以上。水是如此重要的机构。 水还有助于脂肪代谢。大的水也喝似乎较少，结肠癌和膀胱癌。每一个喝一杯茶提供了很强烈的反输液氧化剂有助于防止血液凝固太 轻松，可以帮助您降低癌症和风湿性关节炎arthritis.8.Try风险保持在健康的脂肪预算，看着你的脂肪消耗的类型。从获得的脂肪最冷冲压初榨橄榄油， 亚麻籽油，琉璃苣油或核桃油。您可以使用您的每天服用维生素E黄油和乳酪，但请记住，你只需要一个little.9.What营养你不能从你的食物，你可以在一丸。 不过，别忘了是明智的。大多数维生素不会溶解在你肚子里，或您的肠子。请确保您的维生素的食物来源，也可以在你的肝脏造成维生素的毒性。如果你吃 正确，非加工食品95％的被你的饮食，那么你应该让所有你需要的。如果你觉得你需要更多的营养，只需要ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ À骸，维生素的数额¼ 已建议。请记住，你的身体将存储它不使用，如果它存储太多，你可以要求trouble.10.Be你的选择与您的饮食中，仔细。你随身携带一 指南的肉量，你应该吃一天。利用拳头，并把一张写有小手指下垂，面片下来。这是规模的肉类每天你应该吃。 确保肉类您的选择是其他化学物质，可能会影响您的健康或medication.DS埃珀森是混合美食首页上方的制定自由/南太平洋健康，在领导 美国功能性食品，在经过20年的经验营养生物化学工业，她写了很多关于植物性和药品制造的植物性参考书籍，发表文章， 健康，健身和食品。她制定了超过240公式和保健发明，环境和农业用途，并继续研究和学习的营养保健品和微生物的优势 功能性食品。欲了解更多信息或查看，她写的文章：http://www.sugarblend.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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