被超重对健康的影响
男子和世界各地的妇女越来越胖，这部分是因为我们的现代生活方式，脂肪过多的食物和缺乏运动。有人说，'为什么要不要紧，我超重，只要我 感觉好吗？但体重超重不重要，因为它增加了健康问题，如心脏病，中风，糖尿病和一些癌症的风险。在另一方面，作为健康的体重，可以帮助降低血压 压力，让你感觉更好，给你更多的能量。如果您需要失去一些重量，这里的一些国家心脏很好的意见Foundation.Change你的饮食习惯graduallyEveryone知道减肥 部分涉及削减食品含有大量的脂肪。但是，这并不意味着你要改变你的饮食习惯过夜。你更可能做一些永久改变你的饮食，如果你让他们 逐步。允许两个星期停止食用咖啡或茶饼干，例如。当您满意这一变化，再作如少用面包黄油或人造黄油，或转用低脂肪 milk.Remember你没有行使控制体重strenuouslyThe成功的秘密是一个明智的饮食和经常运动的结合。 30分钟目标，至少每周四次。您不必做 30一下子分钟。没关系做10分钟运动，每天3次。散步，游泳和骑自行车的good.Don'吨期望减肥quicklyIt是相当常见的减肥一周，然后在没有失去 下周。如果你是运动，你会发现你的体重没有下降的。这是因为你的身体正在获得更多的肌肉，重量比脂肪多。您仍继续失去了脂肪和语气，即使 规模不显示任何减重。该方法适合你的衣服是一个更好的指导自己体重的重量比所有的时间损失。只要你保持你经常运动，减少高脂肪食物，时间计划 不减肥通常不会持续超过两个weeks.Eating失去weightFruit，蔬菜，豆类食物，是每天吃的大部分。通过填写这些健康，满足食品，你会成立 不太可能要肥膘。你需要的肉，禽，鱼只是适量，坚果，种子，奶制品。温和为肉类，家禽或鱼占地约您的一个板块的四分之一。如果你吃乳制品 食品，选择减少或低脂品种。只使用少量黄油，脂肪减少利差，黄油，猪油和食油。只饮用一点alcohol.Reducing脂肪的mealsTrim所有肉类脂肪， 消除脂肪和皮肤的家禽在烹调前。使用低脂肪，如烤烹调方法，蒸，烤，炒，在尽可能少的油，微波或使用不粘煎锅。避免油炸或深 油炸食品。让汤，砂锅菜和咖喱冷静-这使得在顶部脂肪变硬，因此您可以删除它之前加热。新鲜水果，但限制蛋糕，饼干，糕点，巧克力和包快餐小吃 foods.You公布的权限本文电子或印刷，免费的，只要署名也包括在内。您的出版物礼貌的副本将appreciated.Paul马斯兰和他的妻子 吕秀莲一直在为过去的3年健身教练。用科学证明，平衡它们能帮助人们减肥和改善他们的健康，安全的能源和活力和富有营养方案 有效。欲了解更多信息，请访问：http://slim-n-trim.org/?refid=ezart-29894
文章来源: Messaggiamo.Com
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