使用血糖指数失去怀孕后体重
产后妇女的绝大多数将无法返回其怀孕前没有适当的营养帮助的重量。本文将解释为什么极端的饮食不工作，为什么血糖指数可能是最好的 长期的产后体重loss.Don'的解决办法吨转到ExtremesThere是“饮食”的市场，但成千上万的问题依然存在：如何才能实现健康，最持久的减肥 呢？限制摄入的热量过多可以关闭新陈代谢，使我们获得长远的重量。吃“发免费”可以让我们饿的时间和剥夺了主要的营养产后身体。 “高蛋白质/无碳水化合物”饮食是不健康的，可以把在肝脏和肾脏damage.We我们的身体可能出现的风险要知道营养极端不起作用。唉，我们又回到了古老的 平衡的方法。我们如何平衡碳水化合物，脂肪和蛋白质可以使所有difference.Research表明，不饱和脂肪比饱和更好。如鸡，鱼蛋白，甚至豆远 超过一个健康的选择红肉。碳水化合物怎么样？其中碳水化合物减肥工作和能源最好的？选择与健康的蛋白质和脂肪的平衡正确的碳水化合物会帮助你 实现产后期和beyond.The荷尔蒙的反应要FoodWhen我们吃，我们的身体消化和转化成可用的能源形式的食物减肥的健康的形式。在主要能源的单位 身体是一个叫做葡萄糖糖。当人们谈论的血糖水平，他们指的是多少葡萄糖在血液中，是在给定time.A稳定血糖水平，是我们的身体健康和重要 刺激激素的监管。如果我们有太多的血糖，胰岛素的激素称为释放。胰岛素，将使我们的血糖恢复到可接受的水平，但是它也鼓励我们的身体 多余的糖转化为fat.According的乔伊斯和基因Daoust，作者的40-30-30 -脂肪燃烧的营养，“这是很重要的一个人的血糖水平不太高或上升过快 因为，如果它的身体反应，提醒胰腺。然后检测胰腺多余的葡萄糖和激素分泌的信使，胰岛素，加以纠正。胰岛素水平的提高你的身体力量 能源消耗葡萄糖和储存任何多余远在糖原或脂肪。“从本质上讲，胰岛素促进在我们体内的脂肪储存。要刻录存储它，而不是脂肪，我们应该限制在我们的胰岛素量 血液。这样做的方法是通过避免让过高的血糖水平，太快了。我们如何控制自己的血糖？幸运的是，一个工具，使我们的工作easier.The血糖指数（GI）的 血糖指数是一个数字等级量表的措施有多快某种食物可以提高血糖（葡萄糖）在我们的身体水平。在规模最纯粹是为100评级葡萄糖。所有其他食品 排名一直在层次结构的规模。食物分解（转化为葡萄糖）慢慢有一个低血糖评级。食物故障很快有高度评价。的血糖指数（GI）的不同价值 食物是非常重要的，因为在这些食物转化成葡萄糖，不仅影响我们的胰岛素水平的速度，但我们的胃口，胆固醇和well.To减肥，即食食品血脂与甲低 地理标志ValueIt就这么简单。选择低血糖的食物，你的身体是不太可能它们转化成脂肪。例如，您会发现，吃了所有米糠谷物道（GI = 51）世界杯足球赛将持续超过1杯你不再 玉米片（地理= 84）。正如你可以看到，玉米片比所有Bran.An提高苹果道（GI = 38）你的血糖将让你更快地全面超过西瓜道（GI = 72）一块长。由于苹果的糖分转换 血慢慢地，你的胰岛素水平将大大低于如果你吃西瓜。你也将获得在一段较长的apple.The血糖指数和AppetiteControlling期间更可持续的能源 食物和食欲的部分变得更加容易，当您了解如何在某些食品胃肠影响您的body.Typically，高GI食物刺激使血糖迅速上升，食欲下降，从而造成一 常有饥饿感。例如，白面包片具有较高的地理标志，因为它的淀粉迅速释放和消化。当血糖迅速上升，下降，身体受到刺激吃了。糖果， 土豆，蜂蜜，和其他成品（加工），粮食也有同样的affect.To降低食欲，吃低GI，如豆类，蔬菜，水果食品和某些全谷物。他们释放缓慢，稳定的步伐， 让您充分，精力充沛，从冰箱里了！虽然大多数自然碳水化合物低脂肪，低消化道指数的碳水化合物食品也有更多的纤维。低GI食物中释放能量 身体在速度却慢得多，帮助您避免“高峰和低谷”，并保持稳定的能源level.More方法来减少，如准备的食品会影响胃肠道的方式GIOther因素。粗糙地面 在面粉往往释放比超细粉慢。老式的燕麦纤维制成的丰富的燕麦和天然糖也比即时的版本低GI值。即使煮食面条更不能 降低其血糖指数，使碳水化合物分子以较慢的速度释放。在一般情况下，更多的是食物煮熟，它释放的速度和较高的糖分会have.The地理标志相同，原料水果去 和蔬菜。该crunchier，更好！人体需要更长的时间才能释放和消化生的蔬菜，从而将糖缓慢和保持我们全面longer.Combining高GI食物，低GI食物也会 减少糖在哪个是你的血液释放的速度。例如，如果你吃年糕道（GI = 99），你将有胰岛素峰值，因为年糕是将糖转化速度非常快。不过，如果你有一个 花生酱道（GI = 15）与您的汤匙米糕，在用餐总地理标志是只有57个。是的，花生酱，添加了更多的卡路里来吃饭，而是因为你在血液中的热量较少胰岛素 更有可能被烧毁，而不是被当作fat.It氏必须指出的份量存储的一个重要因素。本文假定您不暴饮暴食。当你参加太多的热量比你需要，你的 身体肯定会储存脂肪。但是，如果他们是低血糖卡路里你会储存脂肪少，如果他们比高GI 卡路里.------------------------------------------------ --------------------------------把它全部TogetherHere的公式谁的新妈妈减肥的愿望和高能量。尝试所有的膳食平衡 有：40从低GI carbohydrates30％来自精益protein30％fatThe上述比例不饱和％的热量已经显示出维持在一个最佳水平燃烧你的血糖储存脂肪，而不是它。自从 蛋白质和脂肪，自然低GI的碳水化合物的选择将是您的膳食总消化道最大因素.--------------------------- -------------------------------------------------- ---阿样品纪念日 平衡膳食少于50Breakfast地理标志：低脂干酪，桃子和原材料almondsLunch：（水包装）金枪鱼沙拉三明治（梅奥，芹菜，甜咸菜品尝和生菜），grapesSnack：字符串奶酪和一 appleDinner：烤鲑鱼，蔬菜（洋葱，青椒，西葫芦）和低脂肪敷料，一个橘子沙拉--------------------------- -------------------------------------------------- ---最伟大的一方面 血糖指数是很容易学习。这是为繁忙的新妈妈们的理想工具。而是想知道什么吃，你会开始作出约低GI食物聪明选择食物。一旦你结合的权力 血糖指数与经常练习中，您会看那些产后英镑融化在任何时间。你可以了解更多的www.strollerfit.comView的各种食物血糖指数 这里：http://www.strollerfit.com/index.cfm?fuseaction=home.viewPage&page_id=8501D08C-C199-51B2-7EF0A45D08E1B199Curt康拉德，计算机监控，是创始人和钻石的切割，公司和公司的总裁，他StrollerFit公司
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
