5键最后失去脂肪快！
失去脂肪在我看来，是不是所有的困难。你必须拥有5战略和适用所有5.They是： 1 。令人信服的理由Change2 。适当Nutrition3.Progressive抵抗Training4 。温和的有氧运动 Exercise5.Consistency5策略脂肪Loss1 。有理由涨跌：为了使一个成功的机构改造，您必须首先和最重要的有希望的变化。与这一愿望，必须燃用的理由 更改。为此，不能有任何旧的理由。它已成为最具吸引力的原因，您曾经在您的整个life.Without为此，您将无法维持的动机做其他四个部分 要实现成功转型。因此，你有什么令人信服的理由来改变？对于一些是死亡的爱的人或想生活更健康，您可以花更多的时间与爱ones.For另 可他们感到厌倦被厌倦。你的医生可能会告诉你减肥或去血压药物，或最坏然而，压铸您的选择。对于我们每个人是不同的。我知道 这个，你必须有一个令人信服的理由来改变period.2 。适当的营养：这就是99 ％的我们搞砸了。最糟糕的是有如此多的错误信息和宣传在那里，没有人真正知道什么是正确的 营养或饮食确实是正确的。大多数人认为减肥，他们必须停止进食altogether.Thinking这种方式是完全错误的，因为这将放慢我们的新陈代谢。正是我们不想。 另一种方式的人认为他们的权利是吃了水果和咖啡的早餐，午餐沙拉和一碗面条的dinner.Nope ，这不是解决问题的答案的。所以，问题是什么是适当的营养？ 确定简而言之，我的想法，适当的营养是4至5部分控制平衡膳食大约每3个小时整个day.3 。逐步阻力训练：特别注意的妇女，请不要害怕 体能训练。你不会变成绿巨人我答应。的目标或目标，是建立在我们的肌肉组织。妇女有我喜欢将它命名为精益性感的肌肉，因为当您将在您的脂肪 机构精简性感肌肉当心！您将您的身体进入一个精干和缓和性感脂肪燃烧机！因此，体能训练将是相同的，因为它是你的男人。好吧，说够了。我必须包括 现在的球员。建设肌肉将促进新陈代谢，这是我们要achieve.In事实上，您甚至开始燃烧更多的热量，虽然你们得安息。我会告诉你一个鲜为人知的秘密：你需要精益 肌肉，因为这是脂肪燃烧！更肌肉你有你燃烧更多脂肪。这正是我们试图完成的重量training.In为了建立肌肉更加强大，我们必须每 锻炼。让我重复这一点。为了建立肌肉（瘦肉性感肌肉为妇女） ，我们必须得到更有力的每一个锻炼。这就是我们呼吁逐步努力得到一点点强大每个time.4 。中度 有氧运动：适度并不意味着一个小时， 45分钟，也不意味着两个小时。中度是指介于18至25分钟，每周3次。这样就大功告成了！确定你可以从现在请。我 知道，我知道，你可能说，这个家伙条例已经失去了它！ 18至25分钟？ ！ ？ ！确定，确定等一下。让我问你一个问题。如果您目前谁做有氧运动一小时或更长的时间，是 你满意自己的成果？如果你说，没有尝试18日至25分钟，每周3次你会很惊讶！有氧运动可以很简单：将步行在快速，跳绳，固定自行车，跑步机，楼梯 步进等底线是你必须找到一种有氧运动，你喜欢，或者你最终将没有做它的一贯basis.5 。一致性！ ：你必须符合以下的战略： *正确 营养*进步阻力训练*适度有氧ExerciseConsistency将导致成功的机构改造！如果您需要的时间和提出了努力，但不去做一贯，那么您 结果将是最小的。你不能期望尽一切三个战略一周然后停止了一个星期然后启动两个星期然后停止再week.I不能强调这一点不够，你必须符合所有 行动战略：适当的营养，逐渐阻力训练和适度有氧运动。一致性是胶水拥有一切together.Typical WorkoutA典型星期锻炼（不到两年的总 每周！ ）挑选任何5 days.Since我有一个妻子和孩子我喜欢我的周末free.So余分解这样的：星期一： 18分钟固定bicycleTuesday ：重阻力训练15 minutesWednesday ： 18 分钟固定bicycleThursday ： 18分钟楼梯stepperFriday ：体重阻力训练15 minutesSomething想这是你需要把你的身体，当然你必须有正确的添加 营养！我希望这可以帮助很多有你寻找answers.For那些有兴趣你可以到我的转变一页地看到什么是 可能： http://www.bare-minimum-training.com/billbelfertstransformations.htmlClick这里！版权所有ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家© 2002-2005 。条例草案Belfert ，会员最起码的培训公司。所有权利 保留。无责任承担的最起码的培训公司。 ，也没有作者的任何资料载于本文件。本文不提供医疗咨询。具体的医疗建议应取得医生。 最起码的培训公司。忠告所有咨询医生，然后再开始新的营养，运动，或膳食补充剂program.Bill Belfert ，世界＃ 1无学士学位机构转型专家，表演忙 人们如何平凡的业绩取得了突破快速重量训练计划及总健身系统只会体育馆每周两次20分钟或更少！而且，更重要的是，你只需要适度
文章来源: Messaggiamo.Com
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