您必须知道丢失油脂的饮食战术?
这篇文章是关于做长期变动在您选择和吃的食物, 没有牺牲好口味。
我们看一看在蛋白质。您是认识大多数您的身体蛋白质吗? 那是不错。如果所有水从您的身体, 80% 什么被取消了保留了会包括蛋白质。您的头发和钉子象您的脑子有蛋白质在他们, 骨头, 心脏, 肾脏, 甚而您的皮肤。您必须从您的饮食获得充分相当数量蛋白质或您将遭受被降下的能量, 被减弱的免疫反应, 高的胆固醇, 荷尔蒙不平衡状态, 肝脏毒力, 过早的aging?The 名单去不停。
当没有足够的蛋白质在您的饮食, 您的身体实际上使用蛋白质从它自己的组织, 划分您的hard-earned 肌肉、器官、韧带、腱, 等。这是灾难的对任何人艰苦运作得到适合因为肌肉是需要的烧卡路里, 使我们坚强, 匀称和精力充沛。当您丢失肌肉, 您疏松能力烧卡路里, 和显著减速您的新陈代谢, 击毁甚而最佳的饮食努力!
现在, 怎么样油脂? 相反对信仰, 油脂不是节食者的敌人。实际上, 虽然油脂有两次许多卡路里作为其它其它食物类型, 油脂不刺激胰岛素的重大生产, 是身体的肥胖制造的激素, 是一个主要好处当使用与适当的饮食一道喜欢那被描述在书最大化您的新陈代谢。现在获得更多信息关于这本难以置信的书在: http://www.maximizeyourmetabolism.com/?ezine
您的身体需要一些油脂。吃无脂肪食物不是答复。多数无脂肪食物是装载用糖或有害的化学制品。
此外, 不饱和的油脂是根本的为人的生存。油脂帮助神经系统作用。油脂拿着身体的器官在正确地方。油脂绝缘身体。油脂是执行大多重要身体作用。
有许多油脂的不同的来源在饮食, 使它几乎不可能避免油脂, 因为至少少量是在几乎所有食物里。食物譬如油, 坚果, 充分的肥胖乳酪, 鲕梨, 橄榄, 肉某些裁减, 被考虑上流在油脂里。食物譬如水果、蔬菜、多数五谷, 土豆, 和其他人是非常降低在油脂里。
有不同的类型油脂, 也是。有好油脂和坏油脂。好油脂, 或不饱和的油脂, 对身体是有利的用一定数量的方式, 和应该被实施入您的每日饮食(但不要变疯狂这里- 我谈论只2 把- 3 把大汤匙每天) 。这些好油脂被发现在象橄榄、鲕梨、额外处女橄榄油、红花油、胡麻油、坚果, 等的如此食物里。坏油脂, 或饱和的油脂, 是堵塞动脉, 制造胆固醇上升, 和提高血压的这油脂。坏油脂被发现在肉、乳酪、黄油、猪油, 和奶油里。逗留从所有饱和的油脂!
现在, 为碳水化合物。碳水化合物平衡对达到减重至关重要。碳水化合物应该从未叫做碳水化合物。他们是, 实际上, 糖! 无论复合体, 碳水化合物被划分对他们的低公分母, 是葡萄糖。葡萄糖是糖。
不管怎么样, 碳水化合物是您的身体的主要燃料来源。您的脑子要求碳水化合物每秒钟它的生活。
碳水化合物, 以血糖的形式, 抽通过您的静脉天的每分钟。并且当他们对您的生存是根本的, 他们能是您的最坏的敌人。
碳水化合物在饮食可能被发现在许多地方, 包括果子、面粉、面包、薯类、土豆、米、面团、燕麦粥、豆, 等。
有不同的类型碳水化合物, 包括简单, 中等和复杂碳水化合物。简单的碳水化合物是非常容易对身体划分和吸收, 因为他们的化学结构简单。但那不做他们好为您? 实际上简单的碳水化合物是最坏的种类吃。
媒介链子碳水化合物轻微地更被选派在他们的结构里, 和长期将需要为身体对文摘和将吸收, 导致能量耐较久的发行。复杂碳水化合物采取最长划分和由身体运用, 造成能量耐较久的发行。
碳水化合物其次只对油脂在是里肥胖所有食物键入因为他们有最高的潜力导致不平衡状态在身体的糖水平和身体的激素, 停止肥胖损失寒冷在它是短文! 这就是为什么碳水化合物, 和吃正确的碳水化合物的章程, 对丢失任一不需要的体脂肪是根本的对得到健康, 和。
采摘蛋白质、油脂和碳水化合物为重量损失。简而言之, 看见最快, 多数剧烈的肥胖损失结果, 您将需要增加更多蛋白质来您的饮食, 吃正确的油脂的几把大汤匙, 和消灭所有错误油脂, 并且所有白色面粉碳水化合物和糖从您的饮食。
当这听起来挑战, 您迅速将发现它不是。并且, 将由做这容易, 高有利变动, 您迅速看显著成果, 看和感觉更好在第一星期之内。帮助您计划您的饮食, 参见名单如下:
蛋白质
? 蛋白
? 鸡胸脯, 火鸡胸脯(没有皮肤)
? 牛肉
? 大豆蛋白质
? 鱼
? 贝类
? 小牛肉
? 羊羔
? 猪肉
? 鹿肉
? 水牛城
? 无脂肪酸奶干酪
? 蛋替补
? 蛋白质粉末, 酒吧
肥胖
? 橄榄油
? 橄榄
? 坚果
? 种子
碳水化合物
? 所有菜
饮料
? 水, 水, 水(这是#1 和应该真正地是您消耗不同于一些decaf 草本茶的) 的唯一的饮料
? 饮食苏打(避免磷酸)
? 水晶光
? 饮食调味的水
? 草本茶
? 被冰的茶(糖任意, decaf)
? 删去所有果汁因为他们是高的在糖里
为吨f.ree 、贵重物品要诀、把戏, 和秘密参观: http://www.MaximizeYourMetabolism.com
6A"4a© 2002-2005 智慧书、LLC & 克里斯托弗・Guerriero 想要使用这篇文章在您的E-ZINE 或网站? 您能, 只要您包括这个书籍说明与它: 克里斯托弗・Guerriero, 是全国新陈代谢& 长寿研究中心的创建者和畅销的作者、报告人, 和教练对成千上万。他是得奖' 最大化您的新陈代谢' 系统的创作者。学会更多关于这个逐步的节目, 和报名参加为FR*EE 怎么对文章和F.REE teleseminars, 参观 http://www.MaximizeYourMetabolism.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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