为有效的减重- 遏制饥饿和避免狂欢
遏制饥饿和避免昂贵狂欢
大家的是那里- 您错过膳食或您习惯一个更低的卡路里阶段您的营养计划当munchies 命中。您劫掠最近并且最快的食物可利用- 通常高的carb 点心- 并且您食物击倒。并且增加侮辱来伤害您象某人迅速再找到自己饥饿正没有快餐!
您能做避免这的最佳的事是向前计划和总有膳食准备好迅速去。肯定, 这无法总做但是这是您的最佳事例对避免狂欢。
当饥饿剧痛被击中- 做某事! 并且我不意味吃。喝水, 去为步行, 等。您发现饥饿剧痛消退在大约10 分钟之内或如此- 除非您错过了膳食和真正地饿。
如果您必须快餐, 保证总饮用高蛋白食物可利用。您将停留更加充分更长如同需要您的身体更多时间消化蛋白质。
设法保持这些事得心应手-
煮熟的厨房小条- 一个杯子有38 克蛋白质和只180 卡路里
Lowfat 酸奶干酪- 一个杯子有28 克蛋白质和168 卡路里
三盎司罐头白色肉鸡有14 克蛋白质和70 卡路里
串乳酪二根棍子有14 克蛋白质和160 卡路里
一个充分的罐头金枪鱼包装了在春天水- 37 克蛋白质和175 卡路里
伸手可及的距离为坚果。保留坚果将保留您从狂欢在高的碳水化合物垃圾食物因为他们方便是正为当您必须现在吃东西!
坚果您把可能降低您的胆固醇并且纤维和重要维生素和矿物的好油脂供给。保证选择干燥烤和未腌渍过。并且不要忘记, 即使它是高的在好油脂里, 仍然翻译对9 卡路里每克。每不要吃。
Gregg Gillies
Gregg Gillies 是报告人、顾问、肥胖损失专家、教练员和作者。他教健身通过他的文章、书和路线在他的网站 http://www.buildleanmuscle.com 。他是二本书的作者: 完全信息关于他的书, 与许多自由文章一起是可利用的在他的站点。并且当那里, 不忘记报名参加为他的自由时事通讯, "适合了体质" 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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