丢失重量和得到适合由胖
得到足够好油脂将帮助您丢失油脂, 修造肌肉, 和从您的锻炼快速地恢复。另外, 它有无数的保健福利, 包括是好的为您的心脏。
好油脂有: 多未饱和(特别是Ω3), 譬如那些从鱼和坚果, 并且monosaturated 油脂, 譬如那些从花生酱, 橄榄油、蛋黄, 和鱼油。
坏油脂包括饱和的油脂从事譬如动物和椰子油脂。然后有这最坏的油脂人被制作种类, 可能被发现在我们典型, 没有赎回价值、垃圾食物这样曲奇饼, 芯片、油炸物和人造黄油的trans 脂肪酸。
极限, 如果不是逗留完全地从, 坏油脂和尝试得到大约30 - 35% 您的卡路里从好油脂。
"研究表示, 高肥胖饮食比低脂肪饮食有更多道理为适合的人民," 说Liz Applegate 、体育百科全书的Ph.D. 、作者& 健身营养。"在一项研究中, 耐力运动员跑了百分之24 更长在他们疲劳了之前他们吃了是在百分之30 之上油脂与一个比较是在百分之20 以下," 她说的饮食。
更加重要对这时事通讯的多数读者, 研究员现在开始体会事实营养计划上流在好油脂帮助身体烧油脂。Ω3 脂肪酸增加您的细胞的燃料燃烧的熔炉的大小因此您新陈代谢率上升和您烧更多卡路里每分钟每天。
Ω3 并且帮助您的身体的敏感性对胰岛素。这帮助您的身体存放较不肥胖。另外, 您存放的油脂欣然和容易地被转换成能量和烧在活动期间。
这保持您的血糖水平稳定和保持您去从那些著名的糖崩溃并且热衷和急燥的心情摇摆。
其它重要锻炼作用是, Ω3 并且帮助您的身体生产睾甾酮, 激素负责任对大厦新肌肉。已故的丹・Duchaine 叫最促合成的法律食物补充你可能采取对修造肌肉的根本脂肪酸。
当然, 更多肌肉合计更多卡路里燃烧的均等较少体脂肪。
油脂可能并且帮助您从您的锻炼恢复。维生素A 、D 、E 和K 脂溶和是非常重要抗氧剂在肌肉大厦, 骨头修理类别。
如同我以上提到, 油脂并且帮助您的心脏。Ω3 脂肪酸和monounsaturated 油脂帮助更低的坏LDL 胆固醇和帮助防止血块, 使您的心脏能做它是工作以较少重音。
在个人笔记, 我最近建议了我喜爱的根本脂肪酸补充对于我的朋友谁总遭受了高的胆固醇, 尽管制定出五正倍每星期和吃非常健康饮食。
我引述她送到我的电子邮件。我喜爱得到材料象这样。
"我今晨是在一演示, 从10-2, 并且它是在有一成员欣赏天的体操, 因此他们有其它桌设定。
有一张桌在我的旁边的这个人做着血压测试和胆固醇测试。
当它减速了和咬住了他问我如果我想要我的胆固醇做。我告诉了他它大概会是相当高的, 它是230 过去几年。
我告诉了他关于海洋油补充我采取并且告诉他我需要他们只大约7 个星期或如此, 并且他告诉了我他会检查我的胆固醇, 看如果补充带来它在任何下。
我得到了读书150!!!
他认为他可能它错误, 因此他再做它, 在我的其它手, (pin 刺并且血液被采取) 和它再读了150!! 确切地!
他得到了所有被激发和要求我n3.inc 网站!
我告诉了他我未改变我的饮食或锻炼-- 我是做不同的唯一的事采取ResQ 1250 年和ResQ LDL-X 。
我反复听见testimonials 象这样从采取质量根本脂肪酸的人(EFA)supplements. 确定您得到好油脂适当的供应将去长的路往健康生活和适合, 您想要的被定调子的性感的身体。
Gregg Gillies
Gregg Gillies 是报告人、顾问、肥胖损失专家、教练员和作者。他教健身通过他的文章、书和路线在他的网站 http://www.buildleanmuscle.com 。他是二本书的作者: 完全信息关于他的书, 与许多自由文章一起是可利用的在他的站点。并且当那里, 不忘记报名参加为他的自由时事通讯, "适合了体质" 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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