怎么行使和丢失重量在繁忙的日程表
在我的健身咨询的事务, 我得到机会与人谈话从所有社会地位关于他们的健康、健身, 和减重目标。是否他们的目标是丢失重量、获取肌肉、棍子对饮食计划或节目, 改进他们的心血管健康, 或简单地维护他们当前的健身水平他们所有有一共同的敌人时间。
为大多数我们, #1 挑战在搜寻停留在形状并且/或者丢失重量不行使自己而是能实际上适合锻炼节目入我们繁忙的日程表。
如此怎么您做它? 您怎么平衡要求家庭、事业、重要差事、关系, 组织责任, 和解决? 我发现有将帮助您能适合一个一致的锻炼计划入您的已经忙碌生活的五把钥匙。
做对具体日程表
当您不计划您计划失败。不要设法随便适合您的锻炼入您的日程表没有任何押韵或原因。不认为您是有罪的? 如果您曾经告诉了自己"我意志锻炼当我有某个时候", 您是在直接侵害这项关键原则。
为了设置自己为成功, 您将需要需要时间逐字地写您的锻炼入您的每周日程表。为了是有效的, 您将想要跟随您的锻炼节目至少3 天每星期。任何较少会哄骗自己。
所以, 正确在所有您的任命中间, "对" 名单, 等, 应该是一个书面计划为您的每周锻炼惯例, 以便您从未将是在黑暗至于当您做对你自己去。
运用周末
利用事实只需要3-5 天每星期汇集有效, 结果生产锻炼。一个把戏帮助您拉扯它全部关闭对锻炼在周末。好处的当中一个对这个计划是, 您的日程表是更加灵活和在您的控制之下在这时间期间。
什么并且是手段是当忙碌周日滚动, 您只负责制定出1-3 天在工作星期期间。
保留您的锻炼作为重要性
甚而许多人预定了一个锻炼节目入他们的日程表犯的最大的错误的当中一个允许它被碰撞他们的日程表对容易地。
虽然将导致您必须重新编排锻炼的事occassionally 将出来您计划了, 您必须是警惕在确信, 唯一最重要的紧急状态被允许临时地采取您您的计划。
如果那些重要紧急状态的当中一个发生并且您无法做它对您的锻炼, 重新编排与你自己做它在下可能的天, 您有时间做如此。如果您自己的健康、健身, 和努力丢失重量不是优先权对您, 他们一定将是不会如此对任何人。
注册其他人在您的目标
不要努力去做在这单独。告诉重要人民在您的生活中是由什么决定您。您的配偶或爱兴趣, 父母, 孩子, 工友, 和亲密的朋友经常将参加和将帮助您遇见您的健身或减重承诺对你自己如果您使他们明白和请求他们的支持。
支持这些关系委派一些您的正常责任甚至允许您转移您有以他们的任命当您调整您的日程表为您的锻炼。如果任何一个是入锻炼或设法丢失重量, 不要犹豫形成一个伙计系统与他们如同您搬走今后以您的节目。
不要痛打自己
不管谁您是, 有将是时期在您的锻炼节目, 您不能保留它因为您会想要由于外部要求。不要是太坚韧的在你自己当那发生。
记得, 它是什么您一致地做在一个长的时期, 不是什么您做在喷射, 真实地计数。请确信, 您回来在马充分的力量当您能和继续按今后, 做您最佳避免再偷懒。
不管目标您有为健康、健身, 或减重, 您能适合一个有效的锻炼节目入你的那忙碌日程表和是令人惊讶地成功的在取得您想要的确切的结果!
您的生活方式和健身教练,
劳伦斯・Cole
YourbestbodyNOW.com
参见这篇文章在YourBestBodyNOW.com
劳伦斯・Cole 是生活方式和健身顾问根据在帕萨迪纳, 加州外面。他有经过10 年健康和健身经验和设计简单, 有效的营养战略帮助个体达到他们个人最佳的内部健康和物理适应。
文章来源: Messaggiamo.Com
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