做健康生活方式变动那为时-新的看看新年决议
如果您使用他们计数您的尝试在采取一种健康生活方式，您是否会用尽甚而手指和可能脚趾？ 我们大家会。 原因？ 通常是我们需要改变我们怎么设法做变动。 我们怎么做旅途，没有我们是否总是到达我们确切的目标，确定我们的成功。 并且我们怎么做旅途真正地是关于我们的能力支持自己，而不是落回到主观和弄巧成拙的思维方式和做。
如果您考虑做另一奔跑在一种健康生活方式，考虑这些步。
得到真正
我们是否设法开始吃更加健康或变得激活完全，第一步将是确切关于我们的目标…，并且清楚他们是否是某事我们可以达到。 例如，如果您每星期一次当前走和您开始力争五，什么是您将通常达到目的那里的机会？ 立即设法适合四种额外锻炼入您繁忙的星期也许留下您奋斗。 反而，考虑每个星期两次走的一个最初的目标。 小增量 --‘婴孩步’ -- 在成功的修造。 因为您感觉良好关于您的能力做一额外步行，您为别的将看您的刺激在上刻锯齿， ‘您到达那个更高的目标。
承诺
我们谈论能量和致力发现为您运作的健康行为。 哪些声明听起来您？ “我将设法每个星期两次走”，或“我做对每个星期两次走”。 摆脱前诺言对你自己是更加容易的。 如果不感觉正确说您做对某事，为什么探索。 为您您有集合真正地的目标是否是？
放弃‘shoulds’
的我们‘信仰和想法的缠结关于什么我们‘应该’做或应该’是与我们的健身，并且健康可能威胁我们的能力发现什么为我们是不错。 拒绝跟随最新和最巨大的新的饮食。 得到与您的身体尺寸的和平，并且买那个重要事件的讨人喜欢的成套装备而不是设法丢失重量适合入一个老喜爱。 您也许仍然能改进您的健身，但是您不必须好感觉暂挂，直到您。
得到断言
大家是否在您附近有关于什么的观点为您是最佳？ 行使您的权利做出您自己的选择。 那也意味首先投入。 如果您不做它一种优先权照料你自己，您不会是在您的在关心对其他二者之一的最好。
奖励
建立您的自已图象作为优胜者通过承认和庆祝您的与是意味深长的对您的方式的小成功。 它是所有关于好感觉和维持下去。
提醒自己
它是否在那二英里步行记住吃午餐或者得到，增加您新的行为到您‘做’名单。 当您核对他们如做，您也将给自己满意一个额外助力。
寻求支持
支持是其中一个成功的关键预报因子在生活方式变动。 伙计与实现您的目标的朋友或家庭，读了激动人心的书或成功案例。 若需要参加支持组或者寻找一位合格的治疗师或顾问的帮助。
记住： 当它也许似乎采取很多工作时，当我们首先开始做健康生活方式变动时，他们一会后成为第二自然。 因此垂悬那里与您新的正面行为。 很快，他们将是您做事的方式。
在Fox奔跑， Ludlow，佛蒙特的ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚©2004绿色山。
Marsha J. Hudnall， MS， RD， CD是健康通信的主任和资深营养师在绿色山在Fox奔跑。 32年，在Fox奔跑的绿色山完全开发了并且提炼了一个生活改变的节目寻找从一个健康减重节目的妇女的永久战略。 减重progam。 基于被证明的科学的组合，并且在现实世界的什么工作，我们创新‘非节食’生活方式节目提议实用，适于居住的技术一门联合课程帮助妇女负责他们吃，他们的身体和他们的健康。 我们的方法没有集中在丢失的重量，而是于怎样为终身保留它。 我们的参加者’长期减重结果是在最高所有节目之中，如提供在被贵族评论的科学文献上。 学会更多关于我们的健身和健康减重温泉
文章来源: Messaggiamo.Com
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