抵抗训练第一; 油脂其次烧为减重
我多年来训练了那的多数人和妇女是对减重感兴趣, 在会议之前我他们的惯例总包括自行车或踏车15-20 分钟或如此, 然后进行对重量为一些抵抗训练。大约一丧失十做了两个, 并且多数或者做了一或其他。什么更坏是多数人民观看其它人锻炼, 并且他们简单地合并人民的惯例他们自己。什么他们没体会是一个人的惯例不能是好的为其他。并且, 将说人他们复制了适当地做着锻炼。事实是, 为了减重和您必须首先行使以抵抗重量被20-45 跟随周详肥胖灼烧的会议的肌肉紧张。为什么? 何时解决以抵抗使用重量, 在运动期间您的身体主要将依靠糖(被存放的糖朊在肌肉) 为能量, 因此在20-30 周详会议您的糖被耗尽了导致在肥胖禁止的激素胰岛素的减退之后。现在, 当您开始您肥胖燃烧的会议它将是快使您的身体耗尽您的肌肉糖朊商店, 使成为可能使您的身体使用被存放的油脂为能量仅仅六分钟! 因为您的胰岛素水平是低, 您的身体将转向油脂为能量代替碳水化合物。并且, 由首先工作以抵抗重量它巨大增加血流, 因此增加去甲肾上腺素和肾上腺素的集中在血液。两个是对脂肪酸撤除贡献出于adipocytes 的激素(肥胖细胞) 。
一旦您的物理情况被改进, 我推荐, 您任何时候不停止您肥胖燃烧的会议直到您结束了20 分钟极小值。如果为任一个原因您停止在您被完成之前, 您的肝脏将发布糖以糖朊的形式和将起动重新补充失去的糖朊水平在您的肌肉里。当您重新开始您肥胖燃烧的会议, 您的身体将重覆过程和一样当您第一次开始了由使用肌肉糖朊商店为能量。让我进一步解释一点。例如, 如果您没有仿效这些做法和开始以乘坐自行车, 机会是您的血糖是在一个适度水平, 依靠当然什么您吃了六个小时在您的锻炼之前。您的身体会必须耗尽您的肌肉糖朊商店在它会使用油脂为能量之前。因为您是新鲜的在体操里, 这也许占去20 分钟或更多。并且如果您是象多数, 在20 分钟或因此您以后做。
现在我们认为您做一些抵抗训练, 解决以重量。您那么再花费另外20-30 分钟或使用肌肉糖朊商店为能量。如果您回忆, 当您停止运动, 您的肝脏发布糖以糖朊的形式给肌肉。在大约40-60 分钟以后您的完全锻炼您的身体用了所有糖为能量, 使它非常不太可能, 任一被存放的油脂被使用了。现在您留给体操非常疲乏和微弱由于身体的缺乏的sugars/carbohydrates 。在最坏的情况您失去的重量但大多数是水, 和因为身体缺乏的碳水化合物肌肉被使用了为能量。如果这发生您丢失重量, 但这是这错误重量。您从未想要丢失肌肉。正义油脂! 如果您解决运用我的方法您的身体将用糖为惯例的抵抗零件和只大约六分钟在您肥胖燃烧的会议开始。在剩下的人期间它将使用被存放的油脂(脂肪酸) 为能量。
遵循指导方针毫无疑问, 并且您将看见什么一个剧烈的区别它将做在率您的身体棚子不需要的油脂。
首先记住, 准备, 舒展, 抵抗训练, 肥胖灼烧的会议, 和然后变冷静两三分钟。
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Johnnie D Jackow Sr 是2 本健身书的作者1997 年并且他开始提供他的服务在互联网并且自1999 年以来他对了估计顶面减重和健身专家的当中一个在产业。Johnnie Jackow 和他提供的服务可能被发现在每个主要搜索引擎在世界上。他接近了并且/或者由数上面电视台和许多故事采访被宣扬了并且文章被写了关于他提供的联机服务。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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