对熟悉内情的比率的腰部
您的健康不仅是受多少体脂肪的影响的您有，而且由大多数油脂位于您的身体的地方。 对熟悉内情的比率(WHR)的腰部分析您的腰部和臀部测量之间的关系帮助您了解您的身体类型和当前健康状态。 多数人民在二种分明方式存放他们的体脂肪，经常称“苹果”和“梨”形状。
这些期限提到您运载剩余体脂肪的地方？ 在您的中部(苹果)附近或在您的臀部和屁股(梨)附近。 在您的中部附近的运载的剩余体脂肪在您的臀部、大腿和您的身体附近其他区域更比运载的油脂增加健康风险。
要确定您是否有健康WHR，首先使用一卷测量的磁带得到圆周您的腰部，上面您的肚脐。 然后测量圆周您的臀部在您的屁股的最宽的零件。
要确定您的WHR，划分您的从您熟悉内情的圆周的腰部圆周，在英寸或厘米。 如果您是男性并且有伟大WHR比1.0 ？ 或者有伟大WHR的一位女性比0.85 ？ 您被考虑有“苹果形状”，意味您有位于您的胃肠区域的更多体脂肪。 如果您的WHR少于1.0 (男性)或0.85是(女性)，您有健康体脂肪百分比或考虑有“梨形状”，因此意味着您倾向于有位于您的身体周边地区的更多体脂肪，象您的臀部和屁股。 Apple-shaped (而不是梨状)身体类型在健康问题的增加的风险与肥胖病、糖尿病、心脏病、高血压和冲程相关。
如果您的WHR表明苹果形状，不要看见此作为一个消极结果。 反而对待它作为叫对行动改进您的每日习性。 您无能为力改变您的身体类型的？ 那是您继承的事？ 但是您能采取步骤改进您的健康和减少您的上述的疾病的风险。 即使您有基因素质到apple-shaped，方式您活是什么终于确定您是否获取多于脂肪。 基因明显地扮演角色，但是他们一定不确定什么您为晚餐有或您多频繁行使。
只要您没有许多剩余体脂肪，是否一个苹果对梨不投入您在特别风险？ 它是某事记住。 终究越多您了解您的身体类型，越容易将是创造和实施惯例为您是不错; 您也是可能对感觉良好关于您获得往一种健康生活方式的进展。 并且甚而那些与梨形状应该设法保留他们的在一个健康范围之内的体脂肪，帮助避免各种各样的问题与肥胖病相关。
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好运和很好是，
Aimee Deak
个人教练员&营养分析员
目标4营养
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文章来源: Messaggiamo.Com
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