怎么避免得到假日7
当假日接近, 一个频繁问题从我的客户和订户"可以我怎么是避免增重在假日期间"? 他们的关心是合法的。平均美国成人获取七磅油脂在感恩和之间新年。
但是, 以一点技术和努力您不必须是"平均" 。实际上, 我实际上看见许多人民减少几磅在假日期间和感到伟大当做它。
我的客户的当中一个最好认为它, "格雷戈, 我无法告诉您多么好它感觉丢失了三磅在假日期间而不是赚得十磅如同我过去常做。我的朋友是嫉妒的。这是1月2 日并且我是感觉(和看) 倾斜和手段。并且, 最佳所有, 我更实际上享受假日因为我总感觉精力充沛。在几年通过, 不活泼和许多食物使我经常慢吞吞和疲乏。"
这可能带领您进入新年没有任何新磅的几个要诀。
1 。做一些类型锻炼每天, 更好地每天早晨。这作为15 分钟步行可能现在是一样简单不少天但它非常重要您做每天事。生理地, 这保持您的新陈代谢被举起, 帮助控制您的胃口, 和加强您!
精神上, 每日锻炼几个小时增加您的精神敏锐在锻炼以后, 并且它保留您在"健康" 心情。许多人告诉我, 每日锻炼帮助他们做出更好的食物选择因为它做他们感受如他们做着健康事为他们自己。做对做至少15 分钟, 但更好地30 到60 分钟每天在假日期间。我认为您将惊奇。
2 。不要剥夺自己您享用的那些假日好吃的东西。告诉自己, 您能吃什么您会想要只要它是在缓和。例如, 吃一块圣诞节果仁巧克力代替五。采取那块果仁巧克力小叮咬, 嚼它很好, savor 每叮咬因此您能真正地享用口味而不是冲忍受它。同样为饭食, 不剥夺自己您享用但吃他们在缓和和savor 每叮咬的食物。
3 。有许多"健康" 食物可利用在您的家在假日期间。做大水果沙拉保留在frig 当您需要快餐。有一些您喜爱的veggies 准备好吃为当您饿。做大沙拉和保持它准备好吃在frig 。
4 。不要允许自己得到太饥饿。更饿您, 您有您吃的控制。总吃一些健康, 填装的食物在去党之前, 晚餐, 或您将暴露于许多诱惑食物的任一个情况。
5 。限制或严密地避免酒精。酒精是真正地坏news!I 电话它"三倍whammy"! 它压下您的新陈代谢, 刺激您的胃口, 并且它用卡路里被装载。酒精有许多卡路里每克作为油脂!
如此, 得到加强与一些每日锻炼和适度食物消耗量, 和真正地享受假日。并且1月2 日。
版权2004 年由格雷戈・Landry, M.S 。
作者和锻炼生理学者、格雷戈・Landry, 提议任意, 独特的减重和健身文章在他的站点。 http://www.Landry.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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