节食的障碍当生活得到就象
节食的困境没有1: 当生活得到就象麻烦的事叫生活有弄脏我们最佳的被准备的计划方式。首先您决定您开始保留您的汽车擦净剂, 认为, "我将洗涤它每个星期六早晨。" 伟大, 您有一个计划。星期六到来并且某人叫邀请您去golfing 。"我打算洗涤汽车, 但我能做它当我回来," 和您去。可能您那天晚些时候洗涤汽车, 您可能告诉自己, "我下星期六将洗涤它。它无论如何不是那肮脏。"
下个星期星期六到来并且某人邀请了您野营因此您是在树林认为, "Oh, 很好, 我无法洗涤汽车从这里, 能I?"
其它星期六卷和您忘记了所有关于您的汽车洗涤的计划, 因此即使您不做着别的您认为, "我真正地不感觉象现在洗涤汽车。我以后将做它, "并且因此它是。
"生活是什么发生当您忙于做其它计划。" -- 约翰・Lennon
它发生在我们大家。您加入体操和立刻得到流感。报名参加为成人教育组并且您是汽车划分在第一夜。何时您是需要给草喝水那里没有雨在视线内, 只是洗涤汽车并且什么总发生? 这些例子不被认为给您一个悲观的外型但是反而指出为什么坚持在障碍面前是什么分离富人从有nots 。
它不是什么发生但什么您做与什么发生事态最佳的方法是一天在时间, 甚至少许间隔时间根据什么您试图做。如果您设法放弃抽烟, 您也许想要需要事半小时一次。用食物或吃它可能是一顿膳食一次, 一饥饿剧痛或热衷一次, 或任何间隔时间运作为您。
选择您的间隔时间然后做它发生如果您不说您从未将再做某事(烟, 暴饮暴食, 结束饮料) 它从未持续(您必须修造在偶尔的流逝的可能性), 但如果您早晨醒并且决定那天, 和仅仅那天, 您将进行到底以您的计划, 为那一天, 那么它发生。
有成就真正的仓促当您叫醒和意识到您昨天做了继续进行; 您完成了什么您下决心做。并且那是它更加容易再次决定您的意图那天(或那个小时) 。各成就修造下, 和它得到越来越容易。学会对继续进行采取实践。
让成功修造, 流逝通行证它采取实践得到熟练不管您学会, 因此计划坚持。小流逝不是失败, 他们是唯一流逝, 并且您下次然后决定了在期内。您发现您是以下通过多半因为时间去由做这允许您预先计划当您知道您不会黏附对您吃计划, 因此使它好偶尔对沉溺。假日, 特别场合。维护健康体重的人们一直做这没有考虑。当您给自己允许沉溺, 它使多少惊奇您将感觉象做它做得过分。
怎么样那些障碍和意想不到的事件?怎么样您决定并且某事意想不到地过来? 例如, 您决定您解决在星期一、星期三和星期五在工作以后下午6:00 。这运作伟大在星期一和星期三但星期五某人要求您加入他们在工作以后为饮料或晚餐。可能那个逗人喜爱的工友您有您的眼睛。
您做什么? 您说, "不用, 谢谢, 我必须解决," 和冒险从未知道那个人, 或"没有, 我可能另一时间已经有计划," 和声音象反射, 或"," 和您知道有从未将是其它时刻, 或"是, 那听起来伟大," 和您然后指责自己为是一whimp 和不以下通过以您的锻炼计划吗? 不管怎样您不感到好的关于您决定和您是设置你自己由失败决定。
设置事因此您将成功- 不管反而, 设置事因此您将成功, 不管。在您决定之前什么您想要做, 认为它通过完全地。这是"创造一个□制结果" 过程的一部分(包括在结尾情感吃车间) 。当您决定什么您会希望做您必须并且认为一切将是受影响的并且是否您的计划是可使用的在现实世界。可能星期五夜锻炼经常被中断。改善然后选择另外天或时光。
如果您想法对此您也许予先意识到事经常会出来星期五晚上, 因此您决定解决在星期一和星期三晚上和星期六早晨, 或一些其它日程表。考虑什么也许干涉是为什么许多人做他们的锻炼在凌晨小时内。 解决早晨实际上保证没什么将干涉。没人邀请您为上午6:00 除了可能您的连续伙伴!
如果您想要早早起来, 反覆考虑它。您是夜人吗? 凌晨小时大概不会运作为您, 而是另一时间意志。您有大声地会抱怨的一个配偶? 考虑他们, 但不要让所有的人的特选保留您从做什么是最佳为您。 考虑其他人和他们也许有的所有反对, 和事先然后决定怎么抵抗那些反对。这基本上是方式看您的计划从所有角度, 推测危险地带, 事先决定战略保留您在轨道, 和然后开始。
第二, 体会那在您一会儿一次不会能坚持您的计划。那是好。假日干涉体操小时。我懊恼了当体操是闭合的在圣诞节! 有时尽管您的最佳的努力, 事出来。那是好也是。您必须是有些灵活的, 但同时坚持确定您预定了可能运作时间的多数的计划。
使用这个过程在您会想做的任一变动如果您做变动在您吃习性, 做同样事。我成功地做了这以许多吃习性譬如我的老"每周一次乳酪起士汉堡和油煎现在是下来对很少或两三次一年的习性" 。我做了这由采取我的四次月乳酪起士汉堡和油煎习性和削减它首先每个月三次, 然后每个月两次。最后它足够容易下降它。习性是残破的一旦我打破了规则周期。
记住, 您不设定一个追求完美的情况, 但您能居住与和工作与的计划。选择一件小事改变, 一习性, 一次事件。达到小胜利日报修造对极大的成功, 和生活继续。享受每片刻的它。
然后, 当那些特别情况出现, 您将知道什么做, 因为您向前已经计划, 并且既使您摒弃您的计划, 一个假期或许, 您得到正确的后面在轨道当您退回感觉被刷新和被激发再开始。放松象这样在一个假期许多发现他们吃得很多, 戏剧很多并且任一重他们增丢失在的他们的回归天内。
由 Kathryn Martyn、主要NLP 实习者、EFT 改变的信仰的顾问、作者, 您的第一步对永久减重, 和所有者 OneMoreBite-Weightloss.com
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文章来源: Messaggiamo.Com
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