什么每名妇女需要!
作为妇女, 您的身体是非常复杂的。在每个阶段您的生活过程中您将需要额外关心和营养支持。今天科学前进支持一定数量的自然选择为妇女, 象大豆。但是, 钙、叶酸和钢继续是最重要的营养素可能冲击妇女的总健康的事实遗骸的。所有妇女应该采取每日多维生素与这些根本营养素。
钙对强的健康骨头是根本的。
因为妇女您有开发osteoporosis 一种更加巨大的风险因为您有较少骨头组织和更加迅速地丢失骨头然后人做。请务必消耗充分钙在生活中, 因为这也许以后减少osteoporosis 您的风险在生活中。钙对骨头、牙和皮肤健康是根本的, 少量成人得到足够它在他们的饮食。确定您发现高质量钙补充保证您接受健康改进每日容限。
叶酸冲击妇女用许多方式。
它充当一个重要角色在迅速胎儿成长期间。实际上, 叶酸充分进水闸作为健康饮食一部分以前和在早期的怀孕也许减少风险有一个婴孩以脑子或脊髓的先天缺陷。所有育龄妇女被推荐消耗400 mcg 叶酸每天开始至少一个月在构想之前入早期的星期怀孕。
叶酸并且充当在正常homocysteine 水平维护的一个角色; homocysteine 的被举起的水平认为是心脏健康风险因素。
钢
钢是充当在形成健康红血球和运输氧气的一个根本角色的重要营养素。据估计多达62% 妇女在年龄的20 不遇见RDA 为钢。妇女并且倾向于是降低在钢里因为他们倾向于吃食物低在钢里和丢失钢通过月经。
喝一杯橙汁用您的谷物可能促进钢吸收由身体。维生素C 帮助身体代谢钢。一个高质量维生素C 补充富有在抗氧剂帮助与自由基战斗的有害的作用不仅是一个美妙的补充协助钢吸收, 而且与变老交战。
维生素C 垂涎为好处, 包括对健康骨头的贡献, 牙、血管和胶原的生产。
除采取每日多维生素之外, 定期检查是关键对预防和健康生活。您应该有包括骨盆检查、乳房检查和PAP 测试的逐年妇产科检查。并且, 考虑执行月度自已乳房检查使自己熟悉怎样您的乳房通常品质。如果您是40, 您应该有mammogram 每年。
(c) 金Beardsmore
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文章来源: Messaggiamo.Com
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