渡过假期没有体重增加
现在，这里是节日，节日食品和膳食采取舞台的中心。这是应该的。粮食是一个了不起的庆祝友谊，家庭和爱情。这些庆祝活动没有导致 你不健康的饮食习惯。少提前规划，你可以很喜欢你的食物和节假日。请记住，你的心态带来的表一样重要什么的table.1 。计划 前面。没有思考什么是可能的服务，最好的意图被超越速度比您可以撼鼓槌。如果您绝对不能错过的玉米或肉桂面包的温暖 烘炉或大婶费的惊人苹果蛋糕，那么你需要决定什么多少你会吃，这样，有些并没有减少你出去。如果你吃苹果蛋糕，这很好，但不要忘了吃少 Quiche和糕点粉扑开胃当您到达和节奏整个meal.2 。战略。因此，如果您不是吃酥皮开胃，你会怎样吃？如果您想别人的房子 在节假日或如果是在您的家中，服务的东西，这是一个好喜欢吃沙拉，多吃蔬菜，也许虾鸡尾酒和采取更大一部分是小部分，其余的餐。 吃你的蔬菜第一。他们会填补你，留下余地更小更卡路里包装装箱，土豆泥和pie.3 。关系第一，粮食第二。是的，有美好的节日食品？无处不在。 但是，你的理由聚集与亲人和朋友，而不是仅仅是吃的人接触。着眼于人的，哪些是你正在做的不是战略如何让那些过去 马铃薯喷阿姨哈丽雅不前。让大婶哈丽雅它。此外，如果她的嘴是充分，这将阻止她聊天，让您有机会来连接你的人照顾about.4 。吃小餐 在一整天。不要错误许多人的饮食中几乎没有任何一天的“保存”额外热量的大餐。您最终饿了，吃的东西你不特别 喜欢。多吃高纤维的小餐早餐和午餐的点心（认为整个水果）之间，以防止全面binge.5 。慢下来。它需要20分钟为你的大脑进行登记丰满。放下你的叉子 并与您neighbor.6 。水，水，水。我们经常吃的，当我们真的口渴。喝水之前，期间和之后的吃饭，让您清楚hydrated.7 。 “让我们举杯的休息！ ”尽管这是 重要的是饮料的液体，酒精脱水您，作为开胃酒和放松您解决吃healthfully 。增加热量真的？而不是仅仅从酒精。研究表明，当我们喝酒，我们吃 几乎20 ％以上我们teetotaling朋友。轻松的选择，考虑葡萄酒spritzer或保存的第一致祝酒辞时，土耳其是，和SIP四盎司不是通常的eight.8 。去散步。代替 看足球的在沙发上所有下午？吃在芯片和逢低时间出局？你为什么不收集大家的一项长期走？纵观45分钟的步行可以使用几乎250卡路里。这是一个 美好的传统节日可以启动。如果没有别的，你不在家吃leftovers.9 。谈谨给自己。贬谪的口头禅， “我总是体重增加的假期。 ”不是说 你自己， “我的礼物给自己的健康。我可以吃任何食物和享受我要适度。 ”或饮食Gullo博士说， “薄口味更好。 ” 10 。享受本赛季的庆祝活动。记住 假期即将来自一个地方的感激之情。现在特别是今年，我们有很多要感谢。对待自己以及与朋友，与亲人和是的， foods.Helene哈伯， HHC是局 谁认证健康辅导员专业营养和整体健康。她设计的个性化健康解决方案的所有年龄的妇女，希望以此加强他们的生活，让他们的尸体在形状和其
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
