20 种方式丢失重量
20 种方式丢失重量
1 。采取它一个步骤一次
开始由注意什么您吃。削减在油脂和甜点和增加更多水果和蔬菜。在您有那在控制之下之后, 增加锻炼。如果您恨起初行使尝试它只15 分钟每天, 然后1/2 小时。记住当您行使您是灼烧的卡路里和不吃。并且, 它更加容易如果您选择了您享受的活动。
2 。找到一个朋友
它总是好有支持当您设法丢失重量。找到想要丢失重量和比较笔记的一个朋友, 称在一起和可能平衡有比赛。
3 。使用重量
制定出重量将修造肌肉和将培养您的新陈代谢因此您将烧更多卡路里。并且, 肌肉比油脂占去较少空间因此您更小(但大概称更多) 。
4 。吃少量carbs
不要吃同样多面包并且面团和您将看区别。
5 。制定一个目标
设置一个最后期限丢失重量和写下它。例如, ' 将由Dec 14/04 我称150 磅或较少的。投入它您某处将看见它日报。
6 。放弃苏打
如果您喝苏打或2 每天您增加空的卡路里。如果您认为很难完全地停止, 削减起初和改为喝水。
7 。格栅或煮沸
避免油煎的肉, 烤和用许多香料。您将习惯它和大概将享用它更。
8 。不要买垃圾食物
当您去购物, 不要去在一个空的胃并且您将是较不可能买垃圾食物。保留您的家庭' 垃圾食物免费' 因此您不会被诱惑沉溺。
9 。吃早餐
消耗大多您的卡路里及早在天和总吃早餐。不要吃在您避免那些增加的卡路里的8pm 和不仅意志以后但您将睡觉更好。
10 。给自己一种款待
当您告诉自己您无法安排某事您想要它更。给自己一个款待一天一次(ie. 一半曲奇饼) 并且您不会感到您是缺掉。
11 。使用更小的板材
欺骗自己入相信, 您吃着更多由使用一块更小的板材。
12 。喝许多水
喝水当您感到饥饿并且您将得到那' 充分的' 感觉。
13 。不要吃一切在您的板材
许多次我们吃正因为它是那里。注意当您有足够。
14 。吃五或六饭食每天
吃更加频繁地将保留您从得到太饥饿。
15 。计划您的锻炼会议
写您的锻炼会议在您的学报或计划者。
16 。停留从风尚饮食
风尚饮食不运作。如果您丢失重量快速的机会是, 您快速地将获取它(和更多) 正。需要时间投入和时间采取。
17 。做几种锻炼一天
当您看电视做咬嚼和腿推力。
18 。测量您的食物
如果您决定食用垃圾食物为快餐- 是肯定测量和控制什么您吃。
19 。保留预剪的菜
... 和挡住那些热衷。
20 。创造好习性
这是一个已知事实当我们做某事二十一次这成为习性。创造好吃习性。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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