您的8激素和体重减轻
如果你觉得这篇文章有帮助，请转发给朋友和亲戚。有许多生理，心理，生理和经常运动的利益。一类是利益的影响演习 在许多你身体的荷尔蒙。激素是你的身体内的化学信使，影响到人体功能的几乎所有方面：1。生长激素-刺激蛋白质合成（肌肉张力/发展），和 实力的骨头，肌腱，韧带和软骨。 -利用葡萄糖的减少和增加脂肪作为运动时的燃料。这有助于减少体内脂肪，并保持在正常水平，这有助于血糖 你运用了一段较长时间。生长激素释放的大脑中的脑垂体的增加而增加有氧运动的时间，如间隔，特别是更激烈的运动 训练。收到关于间歇训练的文章，发送电子邮件至：Intervals@Landry.com 2。内啡肽-从垂体阻挡疼痛，食欲减少内源性阿片，创造了一个感觉 兴奋（行使高），并且减少紧张和焦虑。血液中的内啡肽增加5倍，在休息时间较长（大于30分钟）在中等水平，以有氧运动 并在激烈的间隔训练水平。此外，经常运动后的几个月，你开发的敏感性增加内啡肽（从内啡肽的同一水平较高的高），和内啡肽 所生产的往往在你的血液逗留更长的时间。这使得持续时间越长运动容易（你感觉不到疼痛），它会导致你的工作高度为1的最后一段时间，后 演习。 3。睾酮-这是对男性和女性保持肌肉的重要激素/体积/实力，提高基础代谢率（代谢），减少体内脂肪，感觉自信。 它生产的女性卵巢和男性睾丸。 -女性只有大约十分之一的男性睾丸激素量做，但即使在女性层面，也发挥了作用，在性欲 在牛津强度*短信。生产中的睾丸激素开始下降，女性作为一个女人开始迈向更年期和男性也开始下降，40多岁。睾酮水平增加血 演习在男性和女性开始成为下周举行约20分钟，和血水平可能继续上升，1至3小时后，演习。 4。雌激素-最具有生物活性的激素， 17β雌二醇，身体脂肪增加的故障脂肪储存，以便它可以使用和燃料，提高基础代谢率（代谢），提升你的情绪，并提高性欲。这种激素是在更高 女性血液中，但卵巢开始生产不那么作为一名女性更年期开始的做法。测试的17个，与行使卵巢雌激素分泌量增加，血液水平可能 继续上升，1至4小时后，演习。 5。甲状腺素（T4） -由甲状腺产生的一种激素，甲状腺素riases的代谢率（“新陈代谢”的几乎所有的体细胞）。这增加 “新陈代谢”助您觉得更有活力，也使你花费更多的热量，因此是减肥的重要。血液中甲状腺素增加约30％，在运动中，保持上升 几个小时之后-这段时间是在增加强度的增加和/或时间的锻炼。经常运动还增加休息甲状腺素水平。 6。肾上腺素-阿荷尔蒙 主要由肾上腺髓质的增加心脏的血液量泵和血液流向引导地方的需要。 -刺激糖原破裂（存储碳水化合物）在活动肌肉和肝脏 用作燃料。它也激发脂肪的故障（在储存的脂肪和肌肉活动）使用的燃料。从肾上腺髓质释放肾上腺素量是成正比的强度和持续时间 运动。 7。胰岛素调节的一个重要激素（降低）血液中的葡萄糖（“血糖”）和指挥葡萄糖，脂肪酸和氨基酸进入细胞。胰岛素分泌的 胰腺是增加响应血糖上升，往往是因为饭后的情况。通常情况下，较大的膳食，或更简单的糖消费量，胰岛素反应越大。 这是另一个原因，是好经常吃小餐，并限制消费的糖和加工面包，意大利面食和米饭。整个粮食（未经加工）这些产品的版本是一个非常 健康的选择。血胰岛素水平开始下降到一个有氧运动，会议约10分钟，并继续通过减少约70分钟的运动。定期运动也增加了细胞的 对胰岛素的敏感性的休息，以便减少是必要的。 8。胰高血糖素，也是一个由胰腺分泌的激素，但它的工作是提高血液中的葡萄糖（“血糖”）。当血糖水平太 低，胰高血糖素的分泌，造成碳水化合物（糖原在肝脏）被释放到血液中，以提高血糖至正常水平。它也导致故障的脂肪，以便它可以使用 作为燃料。胰高血糖素通常开始超出30分钟的锻炼时分泌的血糖水平可能会开始减少。所以，下次您在运动，想一切美好的事物正在发生 您的激素。它甚至可能会要多做运动！版权格雷格兰德里，硕士作者和运动生理学家，格雷格兰德里，2004年提供免费减肥健身成功经验和有针对性的， 高情感的重量为妇女，男子，2型糖尿病的损失项目，并与新陈代谢缓慢和甲状腺功能减退症的人.. http://www.Landry.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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