关于加快减肥效果轻摇
运动生理学家谁研究关于减肥运动的影响，决定了“跳动”或体内多余的脂肪，当有人快速散步或慢跑结合，震撼与肌肉收缩 这项活动invlovled，导致体重减轻。我认为这是“摇晃”的效果。 ：）是由体内的化学信使，造成这种影响-回应“摇动”和肌肉收缩-他们说，“嘿机构， 此人需要能够更有效地移动，让我们的一些摆脱这种脂肪“。所以，超出正常的热量这项活动的开支，这些化学信使，造成人体内脂肪发生更多损失 容易。那么，你如何利用“微动”效应？你越“摇动”，而更强烈的肌肉收缩，更明显的效果。因此，走路快比慢好走， 慢跑和缓慢不如步行快。一个好办法纳入你的有氧运动，这是用“时间”。如您所知，我认为让“时间”，您的有氧运动的重要组成部分 会议。我已经收到了我谁间歇训练非常成功的用户大量的反馈令人鼓舞。下面是几个消息.. “格雷格，所有谢谢你的帮助。我把你的意见和 开始使用我走路的时间间隔。 Woooooo！结果是巨大的。首先，在我的感觉。我从来没有真正运动后感觉很好，但现在我认为我得到的“高”的事情。我 感觉太棒了。我这么多的更有力现在整天。我一直在努力减肥高原但我得到了它，我一直失去二点58英镑一周。感谢对我开机 我的体重下降似乎只是起飞。我喜欢这个！“，”格雷格，大约三个月前，我开始做你建议的时间，我确实期待着工作了。它使时间过得很快，我真的 当我感到泵浦完成。感谢的建议。“我也收到了类似这些每星期几封邮件。您准备好要”间隔时间“尝试一下呢？以下是如何让..启动的间隔（约短暂 一分钟的更激烈的运动）混合到常规的有氧运动课程。例如，如果你走，你会做，快步行一分钟的间隔大约每5分钟一班的 工作会议。下面是它的外观..你就可以开始与你的正常4时五十七分钟的热身，然后到你的锻炼你做你的第一个时间间隔，1分钟的步行速度（或者5分钟 慢跑）。在该分钟结束时应该是“气”，并准备放缓。您将放慢到正常行使的速度在未来4分钟，然后你的第五分钟，另1分钟的间隔。 这种模式将继续在你的运动会议。你会从中每隔几个好处.. 1。间隔可以帮助您获得过去减肥高原。 2。间隔增加您的有氧健身水平 “推信封”。当你做你的间隔越境进入无氧代谢的无氧阈，迫使你的身体条件变得更加剧烈运动。 3。您的健身水平的手段增加 一个运动一定水平会觉得更容易，您将能够行使在高强度的“燃烧”更多的热量。 4。个人体能有所增加，也意味着你将减少疲劳 从日常的活动，您将在整个一天的“能源”。 5。间隔增加您的基础代谢率（BMR），令你燃烧更多的卡路里24小时，1天。 6。间隔使您“燃烧”更多 会议期间，您的热量和运动几个小时后。 7。间隔将调有关的肌肉比常规的有氧运动，更大程度会。 8。间隔可以让你的运动 并帮助减少单调的时间更迅速地通过。 9。间隔将你的活力！ 10。间隔将启动“微动影响”如果您想投入你的工作有点兴奋，你要找的 更好的效果，给时间，和“跳动”一试！版权格雷格兰德里，硕士作者和运动生理学家，格雷格兰德里，2004年提供免费减肥健身成功经验和有针对性的，高 情感重量为妇女，男子，2型糖尿病的损失项目，并与新陈代谢缓慢和甲状腺功能减退症的人.. http://www.Landry.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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