是健康的更加快速的肥胖损失
我从夫人接受了一次电话
上星期。 她的第一个词是“heeeelp”!
她是在减重节目和
只丢失大约每个星期一半磅。
她想加速事，但是没有
想要做是不健康的任何。
这什么我告诉了她：
如果您是对丢失的油脂感兴趣，您是
宗旨将创造一每日热量
缺乏。 例如，如果您消耗
每天和消费2000年的1700卡路里
每天的卡路里，您的热量缺乏是
300卡路里。
因此，如果您希望增加您的日报
热量缺乏，您有二个选择;
通过吃减少您的热量摄取量
少量卡路里或者增加您热量
开支通过更多活动/锻炼。
然而，您不可能减少您的日报
热量摄取量低比1200年
1500年余没有潜在创造
健康和新陈代谢问题。 因此，
在缺乏等式的剩余的因素
是热量开支通过增加
活动/锻炼。
好消息是您极大地能
增加您的热量开支。 为
例子，如果您行使在30分钟
三天每星期，在中
几个星期您能增加您的锻炼
对每天的60到90分钟，六到七
天每星期。 此的例子是
60分钟需氧运动，六
七天每星期和30分钟重量
训练三天每星期。
因此，在本例中，您会增加您
从大约360的月度锻炼分钟
1800年. 加号，除卡路里之外那
您消费在锻炼，您期间会
也极大地增加数字
您一天24小时烧的卡路里，是，
当您是时，您甚而将烧更多卡路里
睡觉。 您不可能打那，是？
因此，如果您想要加速您的肥胖损失，
这您的比赛计划。
1.定调子您的与重量训练的肌肉
三天每星期。 被定调子的肌肉充填强化药柱
您的新陈代谢! 应该做这
在您的需氧运动会议以后。
2. 做某种需氧运动(走，
跑步，游泳，固定式循环，
有氧跳舞等等)每天
(更适宜地早晨)为30到60
分钟! 注： 如果您未行使，
请务必逐渐增加您的锻炼
时间。
3. 做一另外的15到30分钟
需氧运动在晚上，五天
每个星期。 一些人民喜欢做此
在他们的减少他们的晚餐膳食之前
胃口，但是在晚餐以后也是优良是。
为了伤害预防和
没得到不耐烦与您的锻炼，尝试
要交替锻炼的种类您。
例如，走早晨和
有氧舞蹈在晚上。
4.合并“间隔时间”到多数您里
有氧会议。 间隔时间是强有力的
帮助的工具促进您的新陈代谢。 他们
在我的文章上详细解释，
“减重的间隔时间”。
5.开发一种更加活跃的生活方式。 看
为了使“坚硬”方式做事-方式
那要求多数能量消耗。
放这个计划入行动，并且您将喜欢
结果-您更将好看，感觉
改善，有较少体脂肪和更多肌肉
口气! 得到movin'!
由格雷戈・兰德里复制权2004年， M.S。
作者和锻炼生理学者，格雷戈・兰德里，
提议释放减重和健身成功案例
并且被瞄准的，高度感动减重节目
对于妇女、人、第二类型糖尿病患者和人与
缓慢的新陈代谢和甲状腺机能不足。
http://www.Landry.com
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
