钙-的关键，快速减肥
你节食用自己的方式骨质流失？您是否知道你的饮食可能会遵循的基本营养素消耗你的骨骼，并增加罹患骨质疏松症的机会？流行的饮食可以保证快速 体重下降，但钙和其他重要的营养成分往往是从菜单中丢失，从而导致骨质loss.And妇女谁一直限制他们吃的东西，以避免体重增加可能会损害健康 他们的骨骼，据亚美尼亚救济协会在加利福尼亚州的研究人员的研究。 （1）研究观察了妇女进食年龄在18岁至50岁，发现的行为，作为“限制吃”已列为者 显着降低骨密度和骨矿含量（主要指标的整体实力和骨骼健康）比女性谁说，他们并不担心他们都吃些什么问题。“运动和饮食均衡 饮食有足够的钙，是最好的方法让您的骨骼强壮和健康的两个。“告知researchers.Calcium不仅是你的骨骼良好，但可以帮助您保持健康，低脂肪的饮食了。有 有关越来越多，显示饮食中富含大量研究媒体的报道有助于减少身体fat.Why是钙减肥重要？钙是脂肪燃烧。高钙饮食似乎青睐 燃烧，而不是储存脂肪。研究人员说，这是因为钙储存在脂肪细胞的脂肪起着储存和breakdown.Calcium改变了减肥的效率的重要作用。事实上，研究后 研究显示，与钙的摄入量最高的人的全面权衡，至少与钙的摄入量最低的人的身体肥胖比例最高。 （2,3,4）当总热量消耗 是占，钙不仅有助于控制体重，但可以与身体脂肪减少具体。过低的每日钙的摄入量与比较容易发胖，特别是 在妇女。 （五）研究人员发现，少女谁消耗更多的钙体重轻，少于女孩谁消费从其他来源的同样数量的热量脂肪。 （六）先前的研究表明 认为，提高钙的摄入量可以阻止脂肪生产成年人和学龄前儿童（7），但这是第一个研究表明，它可能在身体相同的效果，自觉preteen和少女 girls.But不是乳制品育肥？有些减肥认为奶制品是育肥，但有证据表明，相反的是true.Consumption含钙丰富的奶制品实际上可以帮助减少和 防止肥胖。超过20最近的研究显示，牛奶的产品实际上有助于体重loss.A新的研究，肥胖的成年人，在第一届年度会议上提交的营养周显示，增加钙 由每天2份相当于摄入奶制品可减少高达百分之七十的肥胖风险。 （八）研究提供了确凿证据，钙的低脂乳制品可以帮助您调整 身体的脂肪燃烧机械和帮助保持你的体重下control.In另一项研究，肥胖者放在一个高钙饮食，作为钙源酸奶，显示明显大于上的脂肪损失 低钙饮食。 （9）许多研究表明，牛奶钙是更有效降低身体的钙比其他形式的脂肪有效。 （10）为什么日记钙工作这么好？研究人员认为，其他营养物质 发现牛奶中的钙产品的行为，协同减少脂肪多efficiently.Glycomacropeptides（从牛奶中发现的派生乳清蛋白），特别是已知创造饱和丰满度和感情 减少食物的摄入量。 （11,12,13）食物，良好的钙源，包括奶酪，牛奶，冰淇淋，烤豆和其他干豆类，干无花果，西兰花，最深色绿叶蔬菜，鱼骨和软 像罐头salmon.Disclaimer的：如果你未满18岁，孕妇，哺乳期或有健康问题，征询在开始任何减重计划你的医生。这里的信息是不提供医疗 专业人士，而不是作为医疗建议为了取代。开始前请咨询任何treatment.References课程：1你的医生。 1999年4月;农业研究杂志2。泽梅尔字节等。 [2000年。 FASEB ĵ 14:1132-1138。] 3。泽梅尔MB的。 2002。研究[J上午科尔Nutr 21：146S - 151S。] 4。施汉昌等。 [2001年。 FASEB ĵ 5:291-293。] 5。 Jacqmain M等。 [2003年。临床营养学杂志77:1448-1452。] 6。诺沃提尼ṛ等。 [2003年。海报 演示，实验生物学会议上，4月，加利福尼亚州圣迭戈。] 7。卡鲁思BR和斯金纳法学博士学位。 [2001年。 Ť廉政ĵ肥胖Relat代谢Disord 25:559-566。] 8。泽梅尔字节等。 [Obes杂志。 2004年4月，12（4）:582 - 90。] 9。泽梅尔 字节等。 [2003年。 FASEB ĵ A1088：679.3] 10。希尼，反相，戴维斯，知识，贝耶-勒克斯，兆焦耳[对美国营养学院，21（2日报），2002年，页152S - 155S。] 11。吉布斯ĵ，年轻的局，史密斯GP.J Comp [生理学 Psychol 1973年9月，84（3）:488 - 95] 12。德拉费拉马，伯乐加利福尼亚，施耐德学士，Grinker日本式客。 [科学1981年5月8日，212（4495）:687 - 9] 13。德拉费拉马，伯乐的CA。 [生理学沟通和对话1981年6月，26（6）:979 - 83]版权所有 ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司© 2004普里亚Shah________________________________________________Priya沙阿是谷胱甘肽报告的编辑和网站管理员的http://www.1whey2health.comVisit 自然重量为更多的文章，技巧和关于减肥的资源损失的提示。 ________________________________________________
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