10个重要的事情之前知道你参加减肥班
1。什么是我的体重，如何计算呢？体重指数是指体重指数。该值与人体脂肪和健康风险。健康体重的定义为体重指数等于或大于19更大，小于25各 20岁以上的人。 25和29.9之间属于超重，超过30被认为是肥胖。要确定身体质量指数：[重量以磅ÃÆ'ƒÀSA的·高度为英寸 ÃÆ'ƒÀSA的·高度以英寸] × 703。分数和盎司必须输入的十进制值。度量公式为：体重指数=体重（公斤）/身高（米）2。记住：2.2磅.= 1千克， 39.4插件.= 1分。例如，如果你是身高1.75米，重80公斤。 ，你的体重指数会= 80/1.75X1.75 = 26.122，即稍微超重（永远记住，“肥胖”界定为体重指数大于30）2。什么 是碳水化合物，蛋白质，脂肪？碳水化合物提供您的基本燃料身体，很象是汽车发动机和汽油。葡萄糖均直接进入细胞，转化成能量，所以需要。有两种 碳水化合物的类型：简单的碳水化合物（也称为“对食品包装标签糖”）：葡萄糖等复杂碳水化合物（“淀粉”），由葡萄糖分子组成的，这完全是一种植物连锁店成立 葡萄糖。淀粉可以找到大部分了大量谷物（小麦，玉米，燕麦，大米）和土豆和大蕉等东西。你的消化系统休息一回淀粉分解成葡萄糖分子的组成部分 让您的葡萄糖进入血液。碳水化合物细胞提供能量，蛋白质提供他们所需要的建筑材料增长，以及维持其结构单元。蛋白质中可以找到既 动物和植物食品。大多数（肉类，牛奶动物来源，蛋）提供“完全蛋白质”：它们包含了所有必需氨基酸。脂肪也是我们饮食的重要组成部分。许多食品中含有脂肪 不同的数额。高脂肪食物，包括诸如黄油和奶油以及蛋黄酱和油奶制品。有两种类型的脂肪：饱和和不饱和。脂肪是必要的，因为：唯一的方法来 某些脂溶性维生素是吃脂肪，你的身体已经没有办法作出某些必要的油脂，所以你必须让他们在您的食物。另一个原因是，脂肪是一种良好的热能来源，其实它包含的两倍 每克的热量一样碳水化合物或蛋白质。你的身体可以作为燃料燃烧脂肪，必要时3。还有什么需要我的身体没有？主要是维生素和矿物质。这些可以找到各种食物，水果等。它 似乎是“西方的饮食标准”的维生素和矿物质缺乏。这就导致了维生素和矿物质补充剂创造。 4。什么是危险的超重（太胖）？当它到达一 一定水平，超重变成“肥胖”，这被称为“严重的，慢性疾病，是众所周知的减少寿命，增加残疾，导致包括糖尿病，心脏病多种严重的疾病描述 疾病和中风，癌症，关节炎，睡眠呼吸暂停，胆囊疾病，痛风。“5。阿特金斯到底是什么饮食？阿特金斯博士的饮食，在1972年首次推出，重点是严格限制碳水化合物 消费。这就是为什么它被称为低碳水化合物，高蛋白饮食，有时只是一种低碳水化合物饮食，加上如南海滩饮食，蛋白质能量饮食等其他饮食..请仔细阅读文章的末尾 并获得更多的有价值的信息（25000字）关于减肥和营养：http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm AMSall邀请您的现金他30年的职业经验 医疗翻译和永远说再见所有你的健康，美容和健康的问题！http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm
文章来源: Messaggiamo.Com
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