质疑减肥心？
问：我听说你提到，你并不需要吨烧心顽固腹部脂肪。好吧，我可以接受的，但你也说，并不是绝对必要进行直接从头擦出火花。什么 让？答：如果你想建立一个腹部严重一套，经常执行以下工作及其变化：蹲下，deadlifts，引体向上，和常规军事力量的印刷机。这些多关节运动要求 从腹部的重大贡献，以稳定的核心，特别是在重载使用。这并非罕见听到客户抱怨腹部疼痛，两天后，执行多套 有一个引体向上或站立体面的重量军事新闻演习-是AB预拉伸将接触到你从未想过存在纤维！记住，你的腹部作为一个自然的腰带，或重量，如果你带 会在执行演习，特别是蹲坐和Deadlifts。这些作为之间的上下机构，是沉重stabilizers.Sure招募，桥梁肌肉像套头衫隔离演习， 卷发，甚至是三头肌pressdowns还需要一个稳定良好的核心程度，但是，使用的负荷相对较低相比，上述4大。事实上，根据上海国际电影节和Verkhoshansky，隔离 变得几乎是不可能的，如果大量的货物的使用，而且在许多情况下，紧张局势的稳定发展将等于甚至超过我的主要推动者！*所以，你看到的，可以训练腹部相当 有效地稳定-顶级奥运举重的体质状况的证明了这一点.*上海国际电影节，三菱商事，Verkhoshansky和YV。 “Supertraining（第4版）。”科罗拉多州丹佛市：Supertraining国际，1999年。 （pg. 241）问：我 仍十分混乱有关心脏的强度。一本书说，保持低强度（即最大心率的60％）和去距离;再保持高强度（80％或以上），只要去和你拼命。那个 目标是在燃烧脂肪。每本书有其方法有很大的争拗。哪个是正确的？答：第二种方法更为有效地燃烧脂肪。如果没有到这个大讨论的听众，这里是如何 事工作，nutshell.At强度较低，喜欢你的身体脂肪燃料。是的，这是事实，但一般发生两件事：1。经过这样的实际铺设这种类型的活动，你的身体适应一段时间 下发（你听我的右）更在给定的任务效率，这通常在下半身，and2发生。较高的脂肪燃烧的相对含量在低强度的有氧，但更大的绝对 数额烧高强度有氧及较少time.Other需要考虑的事项有：1）业务中心（运动后过量氧耗）是一个更大的时间较长高强度的工作之后，在 换句话说，你代谢高得多的时间后较长时间的高强度的有氧锻炼，和b）存在高乳酸水平高强度有氧。所以你可能会问？那么有一个 与乳酸和GH（生长激素）和生长激素是一种有效的脂肪burner.Bottom线：燃烧脂肪的问候直接的关系，做好培训的区间高强度的工作方式，你将得到很大 results.John保罗卡坦扎罗是执业kinesiologist和专业健身和生活方式的专业荣誉顾问理学士运动学和健康科学学位。他拥有和经营 私人健身房在多伦多，安大略省提供训练和营养咨询服务。有关其他信息，请访问www.BodyEssence.ca他的网站或致电416-292-4356。
文章来源: Messaggiamo.Com
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