他们说它在电视, 因此它必须是真实的
丢失30 磅在30 天! 丢失重量没有努力! 吃任何事您要, 和仍然丢失重量!
到处您神色? 杂志封面, 印刷品ads, 收音机, 电视名人导购节目, 互联网? 标题喜欢那些上述, 促进最新的减重感觉, 盛产。他们无法避免。是否它是为最新的饮食时尚、魔术的药片, 或名人导购节目小配件, 我们被淹没以重量损失做容易的诺言大每日药量。并且这些ads 明显工作, 作为美国肥胖病协会估计, 美国消费者花费$30 十亿每年设法丢失重量。一些估计更高甚而投入了图, 在$50 十亿。
每天, 在搜寻达到结果被要求在ads, 人问题哪些饮食、补充, 或小配件真正地运作最佳。这是可能最好被回答以其它问题的问题: 如果任何这些产品或饮食真正地运作, 为什么它是当前是那, 根据疾病控制中心, 65% 成人在这个国家超重? 真相是, 当ads 工作美妙, 产品不。我们面对它, 如果任何一个做了什么ads 要求, 没人会是肥胖的! 我们会所有正义流行音乐药片, 或中止吃百吉卷, 或用途Suzanne Somers 的最新的小玩意儿7 分钟每天, 然后耗尽和买更小的衣裳。您曾经停下来想知道为什么所有?After? 图片在那些ads 有?Results 不典型? 盖印在他们在真正地小字?
如果这些产品不运作, 为什么我们花亿万美元在他们上每年? 有一定数量的原因, 并且一些主要原因结合创造驾驶人做出情感消费决定的非常□制力量, 当逻辑会口授他们应该知道更好。
* 超重人民经常尝试了许多不同的减重节目并且一些变得绝望为解答。
* 人们想要听见, 有希望。
* 非常聪明的营销, 经常假装作为科学, 到达这人民以那希望提议。
* 假设多数人民不了解科学在怎样之后身体运作, 他们是愿意相信这欺骗的营销实际上根据在科学, 并且希望他们渴望可能是他们的为3 容易的付款$39.95 。
我们是想要立即称心的一个社会, 并且以一个简单的电话和我们的信用卡号码, 减重是一本新, 扣人心弦的奇迹药片或畅销的饮食书。
哀伤地, 唯一的事消费者是丢失的是金钱。我们集中于风尚饮食无数那里。你们大家认为我是疯狂的为说这, 但为大多数人寻找长期肥胖损失、健康, 和健身, 饮食简单地不运作。不管哪本书您耗尽并且购买, 在许多情况下卡路里有限的饮食, 当显示短期减重在体重计, 在长期将导致更慢的新陈代谢和更加伟大的体脂肪比节食者开始时。
考虑。我们全部知道某人在饮食。多少人第一次节食? 大概非常少数。谁不知道能列出所有' 巨大' 饮食他继续下去的节食者?
?Oh, 在'89 我减少了23 磅在剑桥饮食, 那么在'92 我减少了27 磅在Scarsdale 饮食, 在'95 我减少了30 磅在那葡萄柚饮食, 2000 年我做了区域和减少了16 磅, 那么在'02 我做了了不起和失去的24 磅在Atkins, 但我现在认为我做南海滩饮食因为我需要丢失一些重量?
一更饮食和这个人应该称大约34 磅。某人每次试图减重以饮食根据卡路里剥夺的不幸的真相是那, 他们将结束增他们丢失的重, 还不止这些。
低carb, 低油脂, 没什么但葡萄柚。它没有重要性什么样的饮食您选择, 因为在营销炒作之后, 他们全部一般有一件事共同兴趣: 节食者制约卡路里进水闸。一个快的科学教训是需要的了解怎么我们的身体起反应对卡路里有限的饮食。首先, 当节食者严厉地削减在他们的热量摄取量, 特别是由删去carbs, 他们迅速将耗尽他们的糖朊商店。什么是糖朊? 很好, 当碳水化合物被咽下, 他们为由血液运输和被存放在肌肉和肝脏作为糖朊的糖划分。糖朊是主要能源的当中一个由我们的身体使用。一个重要事实知道是, 每克糖朊被存放在我们的肌肉里存放大约2.4 克水以它。如此, 由制约carbs 和耗尽肌肉糖朊, 节食者并且发布很多水。这是标度将显示大重量亏损的主要原因的当中一个你最初地去在饮食。不幸地, 目标应该是丢失油脂, 不是身体需要的水。
其次, 身体不知道为什么它突然得到较少食物, 因此百万年或因此演变反撞力和不指挥它进入饥荒生存方式。油脂是身体的长期生存能源, 因此它决定它必须保存油脂生存。那大概不是什么您希望听见, 但那不幸地是方式这有效。为了组成缺乏在可利用的能源由饮食带来, 身体开始划分肌肉使用作为能源。其它重要科学矿块知道是, 肌肉新陈代谢是活跃组织并且油脂不是。换句话说, 肌肉日间烧卡路里, 当油脂坐那里。更多您有的肌肉, 更多卡路里您烧, 既使您是正义开会在长沙发。当然, 如同我们发现了, 节食者是丢失的肌肉由于卡路里有限的饮食, 因此他日间实际上现在烧少量卡路里。再, 看生存被察觉的饥荒, 身体变得高效率在存放肥胖和减速它的新陈代谢对缺乏食物调整进来。没有我们所有听见某人抱怨无论他们节食, 他们无法丢失重量因为他们是慢新陈代谢的受害者? 现实是, 为大多数人, 我们是我们的新陈代谢的创作者, 不是受害者。
现在身体减速了它是新陈代谢对节食者停止丢失的重量的点。通常反应将切开卡路里后面更加进一步。当然, 如同我们现在了解, 这只构成问题因为更多肌肉将被划分, 更加进一步妨害身体的能力日间烧卡路里。饮食根据卡路里剥夺通常不是能承受的为长期, 并且节食者成为劝阻和最终回到他们前节食吃惯例。不幸地, 这个人比他们前节食显著减速了他们的新陈代谢和烧少量卡路里。如此, 当他们去回到他们的老吃习性, 重量来并且它象他们丢失的肌肉回来一样肥胖, 不是。如果他们开始了在200 磅与25% 体脂肪和丢失了15 磅在饮食期间, 当他们增重和再击中200 磅, 他们的体脂肪百分比大概现在将是离30% 较近! 这是多数人民通晓期限的例证, 溜溜球节食, 并且它是为什么勘测表示, 丢失的80% 群众重量由节食他们增所有重的单独言他们丢失了, 如果不是更多, 在一年之内。
这个手段, 人们应该给设法丢失重量? 。它正义手段人民需要停止寻找下来路的下快的固定饮食。没人想要听见, 它采取实际努力丢失重量, 但我抱歉说它。它应该认为某事肥胖病率在这个国家继续攀登当所有饮食宗师在那里之外倾斜在成千上万从无辜的人民寻找解答。明显地, 是的原因超重变化, 并且每个体反应用一个独特的方式减重节目。但, 为了真实的长期肥胖损失和改善的整体健康和健身, 有一些常识真相:
* 需要吃平衡的饮食包含复杂碳水化合物、精瘦的蛋白质, 和根本油脂。避免高度被处理的碳水化合物、剩余糖, 和剩余饱和的油脂。
* 吃更小, 更加频繁的饭食比吃2 顿或3 顿大餐日间好。您日间将有更多能量, 并且您的身体更加高效率地将烧卡路里。
* 执行适度有氧活动提供许多好处包括改善的心肺作用、改善的耐力、低血压, 和改善的胆固醇命名一些。
* 除有氧活动之外, 人们应该执行抵抗训练维护或增加精瘦的肌肉大量。如同我们学会了, 维护我们的肌肉大量是重要的在驾驶我们的新陈代谢和钥匙到丢失不仅体重, 但体脂肪。
保留这些点在头脑当下次您听说最新' 奇迹' 或' 突破' 饮食和您将是在您的途中对丢失的磅, 并且不仅您的金钱。
戴维・Soucy, 健身顾问和被证明的个人教练员, 是完善的适合所有者, LLC 。
戴维可能被到达在(603) 641-8297, 通过电子邮件在dave@perfectfitonline.com, 或通过 www.perfectfitonline.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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