降低Carb 方式真正地是去吗?
新趋向在减重区域是low-carb 饮食譬如Atkins 饮食。以非常矛盾的信息那里在营养和减重, 它是难为一般的人不仅发现什么工作, 而且了解怎么申请它。
为了帮助清楚空气, 我打消浮动和给您一些事实支持以真正的科学关于的一些神话怎样人体实际上代谢食物。
首先, 我们谈论为什么low-carb 方法很普遍。有几个原因, 但最共同是人们最后意识到现在被促进了数十年的低fat/high carb 方法不运作! 它不仅使我们更加肥胖, 它负责还对许多疾病和病症。
它是真实的... 多数美国人吃许多carbs 和在健康饮食油脂上是短少。但是, 看起来它必须是一极端或其他与人在这个国家。许多人那么现在是切口carbs 和避免他们象瘟疫, 是正坏。
但等待... 您说, 这有效? 可能您或某人您知道尝试了low-carb 方法和注意了重大减重。是, 切开的carbs 将导致您丢失重量, 但并非实际体脂肪, 如果任何根本。如此, 为什么多数人民那么迅速丢失重量? 它是因为人体使水2.4g 为每1 克碳水化合物被消耗。削减carbs 并且所有您是举行较少水! 这人为减重是主要原因许多人民是去的low-carb 。
如此, 不仅跟随low-carb 饮食起因您丢失水, 它并且耗尽叶子您感觉慢吞吞当设法是活跃的或锻炼的肌肉糖朊。记住, carbs 被存放因为糖朊在肌肉和糖朊是什么使用给您的肌肉加油。
有严厉地限制carbs 的其它问题是, 脑子用途carbs 为能量和没有足够的carbs, 您精神上不会是100% 。当我同意人们是不同的并且某些人民改善在更低的相当数量carbs, 多数人民将感觉象胡扯在一个星期以后或二没有或低carbs 。
但所有健身和营养' 宗师的说, carbs 作为油脂被存放, 权利? 错误! 任一剩余能量(食物或饮料) 作为油脂可能被存放? 它不事关如果这是炸薯条或沙拉! 额外是额外是额外!
就我所知, 有不是仅实际上测量个体体脂肪跟随low-carb 两个前后确切地看的一项研究多少体脂肪丢失了。加号, 这项研究由一个津贴资助了从Atkins 博士!
并且, 有相当显示他们并且包含重要营养素无法被发现在其它食物里的更多研究那carbs 将不仅好吃, 但。
一项最近研究由研究员发现那消耗的碳水化合物在少量的French 和加拿大人完成没有禁止油脂烧并且只大约4% 它被存放了作为油脂。这是在没有行使的个体。
他们并且估计了碳水化合物的作用在执行光减轻强度锻炼和发现的个体小碳水化合物膳食导致没有肥胖被存放并且没有禁止肥胖烧。加号, 甚而大碳水化合物膳食没有作用在油脂烧并且所有去直接地肌肉重新补充糖朊和修理组织。
请想象什么发生当您做一种坚硬锻炼!
如此这是什么意思用简单的英语? 基本上, carbs 是优良在小减轻数额(既使您不锻炼) 并且在几天您行使, carbs 被存放在肌肉和不是作为油脂。
如此对所有那些人在那里之外谁认为那吃carbs 导致他们被存放象肥胖和它' 关闭; 肥胖燃烧, 我有好消息为您...
您能最后有, 大您热衷的碗意粉和丸子!
如此怎么您可以向您吃和健身节目申请这? 这两三件事记住:
1. 您需要carbs? 正确的数额和正确的型
如此什么是正确的型? 集中于吃是高的在纤维譬如蔬菜、豆、水果, 和整体五谷的carbs 。
2. 变化您根据了关于的相当数量carbs 怎样激活您是
例如? 在您不行使的几天, 不要吃较少carbs 和可能不要变化型。
3. 您能去carb 疯狂的这一次是不错在您以后锻炼
例如? 如果您想要欺诈和有冰淇凌最佳的时间会是不错在一种坚硬锻炼以后。
焦点在吃平衡? carbs 、蛋白质和油脂; 并且再, 调整相当数量每个根据怎样激活您将和计划是。
我并且推荐您做因此研究自己和学会尽量您能关于人的新陈代谢和声音营养。这一些巨大资源: http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.html http://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htm http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42
您能并且发现一些巨大资源和文章在我的网站这里: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htm
我希望您发现了这篇文章情报并且我祝愿您最佳。记住, 您更知道好您将是。
关于作者
Jesse Cannone 是一位被证明的个人健身教练员、岗位修复专家、营养师, 和一个全国健身赠送者。他并且是作者的烧伤肥胖快速和新娘的指南对于快速的健身+ 减重除许多其它普遍的健身文章之外。他为人所知为他hard-hitting 和对点样式和提供伟大的自由电子邮件时事通讯叫做Fitness Success 新闻, 您能订阅到在他的网站 http://www.achieve-fitness.com
jesse@achieve-fitness.com
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
