怎么易察觉地丢失重量和保留它
文章: 怎么易察觉地丢失重量和保留它
谁应该丢失重量? 健康专家一般同意, 是超重和有与重量相关的医疗课题或家史的这样问题的成人能受益于减重。一些与重量相关的卫生问题包括糖尿病、心脏病、高血压、高胆固醇, 或高血糖水平。小减重
10 到20 磅可能改进您的健康经过降低您的血压和胆固醇。
您的体重由您吃和卡路里的数量您使用□天卡路里的数量控制。如此, 丢失您比您使用需要采取在少量卡路里的重量。您能做这由变得完全活跃或由吃较少。
从事帮助您变得完全活跃和减少的减重节目您吃的相当数量卡路里是很可能导致成功的减重。减重节目应该并且帮助您保留重量由做
变化在您的体育活动和吃习性上, 您能随后而来为剩余您的生活。
丢失重量和保留它, 您应该跟随将运作为您的减重节目。三类型减重编程常用有: 自己动手, 临床和
非临床节目。
任何努力丢失重量由您或以志趣相投其他的一个小组通过支持组、工地或基于社区的节目适合"自己动手" 类别。个体使用自己动手节目依靠他们自己的评断、小组支持, 和产品譬如饮食书为忠告。
临床节目可以或不可以商业拥有。服务
被提供在医疗保健设置譬如医院, 由被准许的卫生业职员譬如医师, 护士、营养家, 并且/或者心理学家。在一些临床节目, 卫生业职员单独服务; 在其他人, 服务由一个小组卫生业职员提供。这个节目也许提供服务譬如营养教育, 卫生保健,
行为变动疗法, 和体育活动。
非临床节目可以或不可以商业被管理, 譬如通过一个0N 私有的减重链子。他们经常使用由医疗保健提供者准备的书和小册子。这些节目使用顾问(谁不是医疗保健提供者, 可以或通常不可以有训练)
提供服务对您。一些节目要求参加者使用节目的食物或补充。
其它减重方法过去经常治疗严厉地超重患者包括低热值饮食、处方减重药物和手术。如果您考虑一个减重节目
并且您有医疗课题, 或如果您是严厉地超重, 节目由训练的卫生业职员负责操行也许是最佳为您。这些专家是可能监测您为减重的可能的副作用和与您的医生谈话如果必要。
成功的减重的钥匙做变动在您吃和体育活动习性, 您能维护为剩余您的生活。第一步将看
您吃和体育活动习性, 如此揭露行为譬如电视观看, 带领您暴饮暴食或是不活泼的。其次您将需要学会怎么改变那些
行为。
约翰尼Layton 、健康的女士、出版者和健身事实时事通讯。订阅和接受一件自由礼物。 http://www.1800healthfitness.com/subscribe.htm。网站: http://www.1800healthfitness.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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