常识约低碳水化合物饮食
[*商业登记*] [*商业登记*]版权所有2005阿德莫尔互联网营销公司[*商业登记*] [*商业登记*]随着冲突的研究和信息的模糊的解释是，它难怪混乱普遍存在当谈到值 和安全的低碳水化合物的饮食。仿佛是激烈的辩论激烈无处不在！[*商业登记*] [*商业登记*]无论是阿特金斯，南海滩或其他低碳水化合物计划，多达30万美国人之后 低碳水化合物饮食。[*商业登记*] [*商业登记*]支持者争辩说，我们饮食中碳水化合物高额导致肥胖，糖尿病越来越多的问题，和其他健康问题。批评者，另一方面，属性 肥胖和相关健康问题，过度消费的热量从任何来源，以及缺乏体育锻炼。批评者还表示关切的是，谷物，水果缺乏，低碳水化合物饮食蔬菜 可能导致一些主要营养物质的缺陷，包括纤维，维生素C，叶酸和一些矿物质。[*商业登记*] [*商业登记*]任何饮食，天气或低碳水化合物高，可在生产后体重明显减轻 日常饮食初级阶段。但是要记住，减肥成功的关键在能减轻体重永久的。换句话说，什么规模显示一年后要关闭的饮食？[*商业登记*] [*商业登记*]让我们 看看我们是否能够揭穿了关于低碳水化合物饮食的一些奥秘。下面，是从最近的研究和科学文献采取了一些相关的要点清单。请注意，可能没有足够的信息 可以回答所有问题。[*商业登记*] [*商业登记*] -在低碳水化合物膳食的差异[*商业登记*] [*商业登记*]有设计碳水化合物的消耗量降低许多流行的饮食。减少饮食中总糖 也就是说，蛋白质和脂肪会代表的总热量的摄入量相对较大。[*商业登记*] [*商业登记*]阿特金斯和蛋白质能量饮食限制碳水化合物的地步身体变得生酮。 其他低，如与生活区没有面包碳水化合物饮食限制较少。有些人，如糖的主力部队，以消除声称只有糖和食物提高血糖水平过高。[*商业登记*] [*商业登记*] -我们 了解低碳水化合物膳食[*商业登记*] [*商业登记*]几乎所有的研究，迄今已与所有的研究目标的各种小。碳水化合物，热量摄入，饮食时间和参与的特点不同 很大。[*商业登记*]迄今为止的大部分研究报告有两个共同点：这些研究并没有给比53的平均年龄及控制的研究没有参加持续时间超过90 天。[*商业登记*] [*商业登记*]对老年人和长期的效果也非常有限。[*商业登记*]许多饮食研究没有监察运动量，因此热量支出的资料，而参加者节食。 这有助于解释研究之间的差距。[*商业登记*] [*商业登记*]关于低碳水化合物饮食减肥是一种限制热量饮食和持续时间的函数，而不是与减少碳水化合物的摄入。这一发现 建议，如果你想减肥，你应该吃的热量相对较少，做了很长一段时间内如此。[*商业登记*] [*商业登记*]小证据证明低碳水化合物饮食远程安全存在。尽管医学界 忧虑，但短期的不利影响已对胆固醇，血糖，胰岛素和血液中发现，在饮食上与会者的压力水平。但是，负面影响可能不会显示，由于短期内 的研究。研究人员指出，减肥通常会导致在这些水平的提高无论如何，这可能会抵消高脂肪食物引起的增加。这种远距离的低碳水化合物和其他体重变化 饮食类型的相似。[*商业登记*] [*商业登记*]大多数低碳水化合物饮食引起酮症。对可能产生的后果有些恶心，呕吐，腹痛，和混乱。在低碳水化合物减肥的一些初步阶段 疲劳和便秘可能会遇到。一般来说，这些症状很快消失。酮病也可能给一口气水果香味，有点像指甲指甲油（丙酮）。[*商业登记*] [*商业登记*]低碳水化合物膳食做 无法使比其他类型的饮食消耗更多的热量，正如人们经常报告。卡路里是热量和不要紧的天气，他们来自碳水化合物或脂肪。差异的研究 可能无法控制的情况造成的，即参加者的饮食热量消费欺骗，热量消耗运动时，或任何其他因素。的辍学率严格的（即不到 40克的CHO /日）低碳水化合物饮食是比较高的。[*商业登记*] [*商业登记*]你该怎么办？ -有3个重要的点，我想再次强调：[*商业登记*] [*商业登记*] -的长程低碳水化合物和成功率 其他类型的饮食类似。[*商业登记*] [*商业登记*] -尽管非常普及，资料不多的长期疗效和低碳水化合物饮食的安全存在。[*商业登记*] [*商业登记*] -严格的低碳水化合物饮食，通常 不可持续的，作为正常饮食。通常毅力克服厌烦。[*商业登记*] [*商业登记*]显然，在审查的主题，更多的，精心设计和控制的研究是必要的。这仅仅是不是很多 良好的资料，特别是关于长期影响。严格的低碳水化合物饮食产生酮症这是一个不正常和潜在的压力代谢状态。在某些情况下，这可能导致 与健康有关的并发症。[*商业登记*] [*商业登记*]你选择的饮食应该是一个更好的吃一辈子的蓝图，而不是一个快速减重计划你的体重达到的目标。如果您不能看到自己吃 超过规定的食品几天或一个星期时间，那么很有可能就是不正确的饮食。为此，经过适度的低脂肪食物的脂肪，健康平衡的蛋白质，碳水化合物和其他营养物质，是 是有益的。[*商业登记*] [*商业登记*]如果你决定采用低碳水化合物的计划，请记住，某些膳食脂肪与疾病的减少有关。食品高不饱和脂肪是免费的反式脂肪酸等 如橄榄油，鱼类，亚麻籽，坚果是首选的从动物脂肪来源。[*商业登记*] [*商业登记*]阿特金斯饮食法的推动者，即使现在说他们计划应限制红肉数量人民和饱和脂肪 他们吃。阿特金斯代表告诉医护人员，只有百分之二十的节食者的热量应来自饱和脂肪（如肉类，奶酪，黄油）。这种变化之际，面临的竞争阿特金斯 其他流行的低碳水化合物饮食的要求不饱和脂肪，如南海滩饮食计划。低碳水化合物减肥不应该被视为许可峡谷红色肉类考虑！[*商业登记*] [*商业登记*]另一种替代方案 “严格”低碳水化合物减肥会放弃一些不良的碳水化合物食品，但没有“抛出与洗澡水的宝宝”。换句话说，食品加工高糖，点心，和白面包会 可以避免的，但是在复杂的碳水化合物的食物，如水果高，土豆，全麦，予以保留。[*商业登记*] [*商业登记*] [*商业登记*] ---------------- --------------[*商业登记*] [*商业登记*]保罗巴克利是一家专业飞行员谁 提供文章，技巧和资源，作为副业他的读者。波士顿的一个人，他目前居住在美国东南部。[*商业登记*] http://www.healthydietzone.com [*商业登记*]
文章来源: Messaggiamo.Com
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