改变您认为和丢失重量
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(c) 金Beardsmore
您是' 看和丢失' 节食者吗? 您是学习了每饮食曾经被创造, 读无数饮食书, 仍然怏怏不乐对于您的重量吗?
您的对圣洁grail 的搜寻节食成为了实际上做变动的一个替补必需采取不健康在您当前的饮食外面吗?
如果那样, 您不可以体会您的想法是关键对您的幸福和成功。
您看你自己和说, "我是肥胖的", 或"我的臀部太大" 吗? 多数人的我们神色在镜子和立刻比较自己与我们看每一天在电视的那些' 完善的' 人的标本, 在杂志里和在报纸。
经常我们与ourself 谈话和做借口, "这是我的基因", "我太繁忙的以至于不能得到适合", "我喜欢自己这", 作为方式保护自己免受方式我们现在看自己和我们想要是的方式。
如果我们将是真实地诚实的对我们自己多数人民实际上想要减少几磅- 如果我们只知道怎么。
好消息是您可能达到您的渴望的身体形状以正确考虑你自己, 理解对怎样得到优选的营养, 健康吃习性和怎样合并活动您的生活方式保持您的肌肉被定调子。
但最重要所有, 您需要一种规则精神锻炼保留您的自已图象在形状。
自已图象使有关系严密到您选择寻找以后任一个目标的成功或失败, 仅无更多以便目标使自己适合和健康。
如此怎么您去加强您的自已图象? 井幸运您的自已图象, 象您的肌肉, 将反应很好正规兵解决。您能实际上加强您的自已图象与一些每日锻炼。
锻炼一个- 自已考试
开始由编写所有那些消极想法名单您有关于yourself.I'm 无纪律, 我不能处理我的时间, 我让人击倒, 我不能成功, 我足够不行使。您将需要决定在您之前开始这个过程, 您不会得到discouraged..these 是您将承认你自己的事但他们一定不必须控制您的生活。
其次, 编写第二张名单包括一切您喜欢关于你自己。继续去直到这张名单比您编写的第一名单长的。您也许包括事譬如, 我是一位好厨夫, 我能使人笑, 我对足球俱乐部, 我的女儿爱贡献我装饰她的室的方式。
然后, 采取您的' 阴性的名单和把它变成您的' 潜力的名单。您做这由创造一个正面自已图象对每' 阴性' 您列出。代替"我无法成功", 写逆信仰, "我将成功" 。
礼仪投掷在' 阴性的名单之外- 您永远说再见! 烧他们, trash 他们, 毁坏them..they 不再是您考虑的部份你自己。
现在, 保留潜力您的名单在一个突出的地方。在您的冰箱门, 在您的每日学报里, 或在一个画框在您的书桌上。确定您有他们在前线在您的每一天以便您经常是读书他们和重编程序您的每日想法。
锻炼二: 您能是什么您要是
即然您有潜力您的名单刊登您自己的形象化故事以便您能' 看' 你自己在新光。例如, 如果潜力您的名单包括"我吃正确的部份", 形象化自己以一个适度部份在您的板材, 和感觉完全地满意在您的膳食结论。
读通过潜力您的名单每天需要几个人安静的时刻的片刻强烈反射在您的形象化。尝试开始您的天第一件事早晨和完成作为最后事在晚上以形象化是人在您的名单, 和做事您想要做。
锻炼三: 保留您的每日成功学报
保留所有正面变化纪录在您有关于你自己的想法上。我们全部有胜利和' 失败的。您必须记录和提醒自己正面变动因为我们的人类本性将重赛阴性- 有时吹他们在比例外面。它重要哺育和庆祝您使每天的小步。
锻炼四: 去容易在你自己- 您美丽进展中的工作
不倾听criticism.not 您自己亦不那其他人! 记住您是您的自尊的设计师, 不递这对人民。您是方式太重要以至于不能给这。保护您的角色作为您自己的自已图象的创作者和不要, 作为在消极批评上。我们所有牌子差错, 和差错可能被使用帮助我们学会。不要自我批评为是人的和犯错误。唯一的最后差错在那个我们从未学会增长。
锻炼五: 忘掉过去
您能居住的唯一的片刻是当前一个。您无法在将来居住并且您不应该一定居住在past..the 挑战将负责我们认为以便我们认为在我们居住的同样时区!
例如我们也许被诱惑考虑昨天的failures."If 只我未吃第二helpings", "但愿我没有到达为巧克力曲奇饼" 。如果我们集中昨天差错这愿我们的脑子重赛我们的失败和加强他们对我们。
昨天是结束, 今天是您您不重赛昨天的失败和今天不做您的决心今天改变的live..make 肯定的地方。
锻炼六: 决心今天改变
正您不应该从前居住, 您无法在将来居住。您能居住或今天只改变。最旧的clich? 在世界是或许all.'tomorrow 的当中一个最巨大的公理从未来!'
没有更好的时间比现在。如此, 不管借口您也许必须等待采取那些健康步骤您知道您应该采取, 没有是合法的。做它现在, 今天做它。决心做一不同在您自己的生活中在您去今晚睡觉之前。
锻炼七: 写一个计划在您的生活
这是您的成功计划。如果您已经未做因此是时间为您创造方向和目的在您的计划为你自己。回顾潜力您的名单和记录在各潜力旁边当您想要达到这。
锻炼八: 运载肯定卡片关于你自己
这是为您的成功的最快速的工具的当中一个。您是什么您认为。加强您的自已图象每天由回顾您的想法。最容易的方式的当中一个做这将运载肯定卡片在您的钱包里和通常回顾。肯定卡片是提示和提醒您的您的意图的自已图象词的短的爆炸在名片。例子也许是:
我能达到任何东西, 我投入我的头脑。
我将满意对唯一helpings 。
尝试它, 您有绝对没什么丢失和一切获取!
锻炼九: 改变您吃习性
即然您设置了后勤到位, 您现在准备好改变您的物理习性。您准备好增加平衡的滋补饮食、健康吃习性、规则锻炼和放松。
由每日使用这些九锻炼改变您想法的习性, 您加强您的自已声望和打开您的内部力量做变动在您的生活中。在您能改变终身吃习性之前, 您必须首先改变生活长的想法的习性。我们是什么我们认为。我们无法是某事除什么之外我们相信我们能是!
如此, 做自己厚待, 解放您的自已图象并且然后, 看见多少更加有效您的健康生存计划成为!
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文章来源: Messaggiamo.Com
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