改变习性, 改变重量
变动模型行为主义者的阶段可能帮助您解开不健康的习性和reweave 健康那些。
如此您是坚定的您做某事关于您的重量。但什么? 是超重不是本质上行为。您不做超重。是超重是增加由消耗更多卡路里决定许多行为的结果比您消费。(是, 有一个基因组分, 但您无法改变那。)
好事是, 这给您许多地方开始行动朝您的丢失的重量的目标。挑战排序通过他们全部和发现什么将运作最好为您。那么这问题: 多数是什么您准备好改变?
关于行为的研究员辨认了五个阶段在行为变动:
1. Precontemplation: 您不是均匀的考虑它。没有方式您放弃您的薄饼和啤酒。体操去不是为您。为什么步行当您能乘坐?
2. 观照: 很好, 您能可能居住没有薄饼和啤酒* 每* 星期。体操是, 但您总喜欢游泳, 可能水池。步行在公园与您的朋友是宜人的上周末, 您能可能再做它。
3. 准备: 下个星期您跳那个薄饼。您发现了地方Y 有水池并且他们的家庭率是付得起的。您与您的朋友谈了话关于某时做更多步行。
4. 行动: 二个星期和没有薄饼。您加入了Y 并且您游泳膝部那里夫妇时间。您和您的朋友有去的走过去三个星期六早晨。
5. 维护: 每周薄饼是过去的事六个月。游泳非常是您的每日惯例的部份, 您不感到不错如果您跳它。那些星期六步行是don't 错过传统。
实际上, 这准备改变模型是行为具体的。那是您也许是在行动阶段用薄饼但仍然在precontemplation 在那种锻炼材料。您不可能是非常成功的如果您鞭打自己为不游泳的膝部每天, 什么您想要做将移动自己向下个阶段: 列出规则锻炼利弊和猜测什么, 您考虑它和那手段观照。
如此考虑您能改变丢失重量的行为。什么阶段您是为每个那些行为? 在各个案件, 您可以做什么移动自己向下个阶段? 您是什么准备好改变。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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