摔打新生15
这是一个相当被接受的' 事实' 在学院年龄妇女之中, 他们将增重他们的第一年外从家。它是那么好接受, 实际上, 几乎任何人立刻将知道什么您意味您提到' 新生15 ' 。研究不相当证实它, 虽则。一项研究举办了15 年前被发现接踵而来的新生比没有参加学院他们被告诉期望的他们的同辈增了重以更高的速率, 但是平均重量获取紧张新生年是7 磅, 较少比一半神话15 磅。
令人鼓舞是, 学院重量获取的一项最近研究监测了新生妇女重量和体脂肪。更多比一半学生投入了重量, 但为多数它是少于五磅。学生失去的重量的三分之一。有趣的是, 多数担心增重相信的那些学生他们增了重既使当标度表示, 他们没有。
如果您关注增重在那第一年外从家, 这可能帮助您避免畏惧的新生15 的一些具体建议。
采取健康态度往食物。
研究员责备的位置零件为新生15 在倾向转向食物为舒适。在一个不熟悉的设置, 以新重音和新忧虑, 学生也许转向使他们感受好帮助他们通过的熟悉的食物。训练自己吃当饥饿- 和成交以重音通过其它方法。
De 注重。
推论对声明上面是您允许变动和担心影响您, 您将必须处理的重音。一最佳的方式注重证明您的身体是由吃健康饮食。规则锻炼和确定您得到足够的睡眠戏剧每大部份, 也是。当您是身体well-nourished 并且很好休息, 您将发现它更加容易应付重音没有依靠对主要snacking 。
提防党。
从父母亲监督第一次, 许多学院年龄学生给敦促party 。设法记住那啤酒, 淡啤酒, 有100 卡路里每您喝的每12 盎司。您并且是很多可能的对快餐在高脂肪垃圾食物如芯片当您喝着。至于其它药物- 有各种各样的原因不抽烟。增加它肥胖对名单的事实。
锻炼。
利用体操设施和您也许有由得到规则锻炼的所有学生特权。您愿两烧伤卡路里的游泳、网球、有氧运动- 您演奏的任一体育, 任一活动, 和帮助减少您的第一年重音在学校。
交往。
找到一个小组朋友和是部份的它。更多您感觉象您属于, 您将是缺掉家, 并且您snacking 补偿它。
新生15 不是不可避免的。记住吃健康, 行使, 睡觉很好和请获得乐趣。减重将照顾本身。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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