您应该立刻改变的7 坏吃习性
人们被节食和减重占据心思! 不要相信
我? 定调在对任一源泉的给... 您做广告立即是
炮击与最晚的饮食计划和"好莱坞" 食物
风尚。
这里在美国, 我们建立了兴旺的产业尝试
控制我们的重量和对待over-indulgence 的后果。
减重和肥胖病的费用关系了医疗保健
治疗摇摆... 美国人单独花费大约$114
十亿每年! 并且以所有这兴趣在丢失上
重量, 我们继续包装在磅象如今...
- 美国成人的一痛击的百分之64 是或者超重或
肥胖... 大约百分之八从更加早期的估计。
- 在孩子和十几岁年龄之中6-19, 百分之15 或几乎九
1980 年百万是超重... 三倍率!
- 所有成人的几乎三分之一现在被分类象肥胖。
为美国人, 现代生活也许得到太容易。我们轻松
生活方式手段我们消费较少能量和因而需要较少
卡路里承受我们的正常体重。
考虑一会儿...
娱乐不再要求能量开支。实际上,
这通常是相当对面。我们现在招待自己
我们自己的家舒适当看电视和用力嚼在我们
喜爱的快餐。是否这是电视, 计算机, 遥远
控制, 或汽车, 我们搬走和烧较少
卡路里。曾经是我们的法线的部份的共同的活动
惯例有消失的... 活动象上升的台阶,
推挤割草机或走得到某处。
并且请不要误会我... 我赞赏舒适
居住尽量下个人。但, 这
问题...
与所有我们的现代天便利和"轻松的" 样式
居住我们未调整我们的热量摄取量补尝
我们的被减少的热量开支。我们消耗更多卡路里富有
并且营养短少食物。考虑一些
以下例子比较什么我们吃"今天" 对
70 年代(美国农业部调查):
- 我们当前吃着更多五谷产品, 但几乎所有
他们是被提炼的五谷(白色面包, 等) 。五谷消耗量
跳跃了百分之45 从70 年代, 从138 磅五谷
每人每年对200 磅! 只麦子的百分之2
面粉被消耗作为整体麦子。
- 水果和蔬菜的我们的消耗量增加了, 但
只因为炸薯条和土豆片包括
菜。土豆产品几乎占我们三分之一
"产物" 选择。
- 我们喝较少牛奶, 但我们有更多比被加倍的我们
乳酪进水闸。乳酪现在地位高于肉作为第号一个来源
饱和的油脂在我们的饮食。
- 我们削减了在红肉, 但有更多比被补偿的
损失由增加鸡我们的进水闸(被打击和油煎), 如此
整体, 我们比我们今天吃着13 磅更多肉
在70 年代。
- 我们喝着三倍更成了碳酸盐软饮料比
挤奶, 与70 年代比较, 当牛奶消耗量两次是
那流行音乐。
- 我们用百分之25 较少黄油, 但倾吐两倍同等数量菜
油在我们的食物和沙拉, 因此我们的总增加的肥胖进水闸有
增加百分之32 。
- 糖消耗量是其它我们扩展的起因
腰围。糖进水闸简单地是图。人们是
消耗相当数量糖他们大致两次需要□天,
大约20 个茶匙在2000 calorie/day 饮食。加的糖是
发现主要在垃圾食物里, 譬如流行音乐, 结块, 和曲奇饼。在
1978 年, 政府发现糖构成了只11
一般的人的卡路里的百分之。现在, 这个数字有
迅速增加对百分之16 为平均美国成人和
作为百分之20 为美国少年!
不幸地, 会看起来天卫生和
滋补家庭晚餐由快餐替换和
吃在这跑。我们逐渐逐渐接受, 它是
"好" 牺牲健康食物为便利和
那更大的服务部份视同改善价值。
是时间认为, 我们消耗许多卡路里和
时刻开始做某事对此! 每个我们能决定
今天, 健康吃和锻炼习性将成为a
我们的生活的正常部份!
我们能开始由探索我们的价值、想法和习性...
慢慢地和故意地杂草不健康的习性和
活动和开始居住更加有生产力和有价值的生活。
并且记住, 它需要了久时间开发坏习性, 如此
是耐心因为您服务往您的目标!
信息包含在这篇文章里是为教育目的
只和不意欲诊断, 对待或医疗上治疗任何
疾病。咨询医疗保健实习者在开始之前任何
医疗保健节目。
关于作者
Emily 克拉克是编辑在生活方式健康新闻和医疗健康新闻
那里您能找到最新忠告和信息
许多医疗, 健康和生活方式题目。
文章来源: Messaggiamo.Com
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