10 种方式遏制您的Snacking 狂欢
当您节食, 可能真正地击毁一个健康吃计划的事是过来您劫掠一个巨大的袋子土豆片和擦亮它当观看您喜爱的情景喜剧的那种可怕的感觉。
我们有所有以前在那里!
有您能做帮助自己无法控制地避免丑恶的敦促对快餐的事。
1. 重要的事先来:
吃早餐、午餐, 和晚餐。日间计划有健康快餐。不要跳饭食或计划的快餐。跳的滋补食物无法控制地将使您感受饥饿!
2. 如果您能, 避免购买任何不健康的快餐。有这么多"好为你" 快餐在市场上今天, 那里真正地是没有原因为什么您应该有碗柜充分圆环ding 和cheesecurls 。开始学习读食物包裹的后面- 看脂肪含量- 如果它认为脂肪含量是5% 每服务- 寻找一顿另外快餐。
3. 这是降低在脂肪含量健康快餐的名单, 但仍然高在满意(和我不谈论红萝卜和芹菜!):
- 椒盐脆饼(观看钠内容, 虽然。) - graham 薄脆饼干
- 任一类型低肥胖薄脆饼干- (有许多不同的品种- 读包裹的后面确信, 他们是降低在油脂里。再, 对盐含量是机警的。) - 低肥胖曲奇饼
- 玉米花没有黄油(您能买黄油调味的盐。) - 一个杯子果子与无脂肪冷却鞭子在顶面或几蜂蜜。
- 油脂释放布丁
- 无糖口香糖棍子- 夫妇编结欧亚甘草- 一个杯子未加工的veggies 以无脂肪色拉调味品为垂度(好, 因此您可以必须吃几棵红萝卜。)
4. 对待自己对有气味的蜡烛。当您感觉象您需要快餐- 点燃蜡烛和享受他们! 这实际上运作- 我尝试了它。
5. 代替快餐, 喝一杯。尝试a non-caffeinated 草本茶用几蜂蜜。有几份饮料在市场上没有咖啡因和没有糖- 买很多材料- 不同的种类- 和保留它在手。在您向快餐求助- 之前喝8 盎司您喜爱的饮料, 那么决定如果您真正地需要快餐。
6. 占去某事您能做用您的手-- 钩针编织, 编织, 难题, 十字架针, 缝合, 弹钢琴, 绘您的钉子并且趾甲, 除草庭院, 做一点家事, 神色在一本杂志为您将买的时尚您是更加稀薄的... 换句话说, 得到您的头脑食物和一个健康爱好。
7. 不要看电视。电视鼓励snacking - 您坐那里, 您感到如您应该做着某事- 因此您向快餐求助。并且, 大多商务是关于食物。停留从电视, 占去读书或其他活动数量上6 上述。
8. 当您被完成与膳食或一顿计划的快餐, 刷子和绣花丝绒您的牙- 这将帮助您停留从食物大约一个小时。
9. 认为- 请需要大约一分钟考虑什么您做着。努力去做神色在你自己在镜子在这分钟期间。要求自己, "我真正地想要吃这和支付后果?"
10. 使用您的NutriCounter - 在您吃东西- 时候输入它入您的NutriCounter - 这将帮助您记录什么您真正地吃了。Snacking 和啃可能是健康饮食的死亡。这信息在NutriCounter: http://nutricounter.com
上个月, 我们有一美妙的testimonial 从一名满意的NutriCounter 用户。这什么他必须说关于记录什么您吃:
"我已经有NutriCounter, 它做了奇迹为我。在4月, 我安排我的胆囊被去除(我是只33) 。我是6' 4"和是304 磅, 在相当好形状。在我的操作以后, 我开始观看什么我吃了, 医生说这会是一个好想法。写一切下来是真正的痛苦, 虽然我认为这有效得很好。
然后我购买了NutriCounter 。哇! 我吃着大约1200 年到1600 另外卡路里和大约30 到60 另外克油脂。写下信息不是紧挨什么我真正地采取。最佳的新闻是我现在是251 磅, 我丢失了53 磅。到目前为止。想说感谢。" Corey Susz -- PA
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文章来源: Messaggiamo.Com
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