使用锻炼解除重音
多数人民知道锻炼的重要作为减重、力量获取, 和增加的耐力手段, 但锻炼可能充当在重音的减少的一个主要角色。与正义应力消除一起, 锻炼可能帮助改进精神健康、情感和心情。
当您行使, 您的身体生产物质叫做endorphins 。Endorphins 被形成在身体之内帮助解除痛苦和导致福利和放松的感觉。Endorphins 有一种相似的化学结构对吗啡。这些endorphins 发行使您睡着更加快速, 和也许帮助在高血压的减少。
当一个紧张情况出现, 身体接受大约1500 生物化学的反应。这被称为"战斗或飞行" 反应。在史前时期, 重音也许来了通过威胁由非常大事被吃! 化学变化在身体生产, "抽了", 肾上腺素仓促感觉, 准备身体与野兽或奔跑战斗象哎呀! 这是和是化学变化被加强的副产物发布的手段。
虽然交通在途中工作, 或知道姻亲是以后的下个星期, 与成为的午餐的可能性几乎不比较, 身体仍然审阅化学变化以回应重音。如果"战斗或飞行" 行动不被采取, 副产物继续流通和可能导致病症。锻炼是一个完善的方式逐出问题。
改变身体的化学成分不是锻炼可能帮助缓和重音的唯一的方法, 然而。重音可能由愤怒表示或抑制造成。锻炼提供你也许指挥他们的愤怒的一个目标。设法击中racquetball 、高尔夫球, 或沙袋。去体操和练习一些举重。经常时代, "得到它外面" 可能做一些那愤怒走开。
某种锻炼的形式有冥想的相似性。稳定锻炼(运行的长的距离, 游泳以慢步伐), 也许修改知觉某人的状态因为深刻的呼吸的样式被维护在一个长的时期与呼吸的技术是相似被使用在凝思。一些赛跑者体验一种"上流" 感觉在或在奔跑以后期间。
锻炼可能并且提高某人的自尊的感觉。由参加锻炼回合, 你倾向于感觉更好知道他们做着某事为他们的健康。制定和克服目标可能是一个伟大的工具在提高自尊。并且不要忘掉改善的身体图象。或许最巨大的自尊助力来自适合入更小的大小或看见有曾经是松驰的肌肉的肌肉!
在紧张时期期间, 肌肉合同。在锻炼期间, 肌肉运转, 发布被存放的能量和允许肌肉返回回到他们的静止状态。这并且发生以按摩。
有时太一点在某人的生活中可能紧张。它是自然为人寻找刺激和兴奋。锻炼提供一个社会机会, 可能是一些应力消除。不耐烦以您的每日惯例? 跑与朋友; 加入在搭便车篮球或排球比赛。获得乐趣!
小心!!
有行使自己可能紧张的某个时候。如果您是一个竞争人, 您不可以想要参与竞争锻炼或体育作为解除重音手段。如果您是演奏或竞争反对某人, 您可以丢失! 如果您设法摔打一个人最佳, 您不可以成功! 保留这在头脑如果应力消除是目标。
当选择您的锻炼, 确信, 您采摘某事您喜欢做。如果您不喜欢跑, 不要跑! 尝试不同的锻炼; 与健身专家谈话。锻炼是更多比踏车和重量机器。发现什么您喜欢做, 并且做它!
Wes Norris, CSCS 是健身顾问和AllAroundFitness.org 所有者根据在康涅狄格外面。
Wes 运作在哈特福德医院和训练客户, 运动员, 和与小组谈话在锻炼的重要性为各种各样的具体情况。
他跑健身bootcamp, 教为一个全国个人训练证明的代办处和创造和生产健身产品为教练员和健身盲信者。
请参观他的网站:
http://www.AllAroundFitness.org
http://www.DesigningExercisePrograms.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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