如何减少和缓解压力的担忧在短短3分钟
冥想，放松和可视化的标准建议，减轻压力，而且他们都是有益的和有用的，我们在许多方面，但是，他们没有那么容易投入使用罢工时强调 它的破坏性同伴沮丧，不知所措，困惑，焦虑等充分attendance.Here的一些简单的，您可以尝试弥漫强调快速，方便地，随时随地与anywhere.1 。你的额头与摩 双手垂直线，从你的眉毛你的发丝数moments2 。约一英寸以上每个眉毛你会找到一个凸点？其余有您的指尖轻轻hold3 。采取了深刻的呼吸和 减轻压力，你的指尖，直到他们触摸这些问题非常softly4 。深呼吸，让自己再次陷入如何你真的感觉呢？重点明确和具体的 一件事情，主要是造成你的压力，或anxiety5 。让你想事情的真相，举行分和呼吸和保持这样的一对夫妇的minutes6 。集中在该地区你 持有和感受脉动您的指尖下的血流量，以前挪用的压力，是恢复到前。现在你可以开始考虑清楚你觉得再次强调疏导和发现 自己控制，并能够选择您想回应什么是hand.What我们许多人都没有意识到约强调的是，尽管它往往是导致我们精神状态和情绪反应正是在 实际上是一个生理现象。该机构直接回应每一个印象，我们饲料是它真正的或想象的;没有差别的机构。如果你告诉它你是强调将立即作出反应的 发送大多数血液从您前到您的胸部呼吸，更快更有效地抽取血液，通过你的心和你的腿部肌肉的任何行动，他们可能需要 您认为这take.When自动身体反应很容易明白为什么我们并不总是觉得以及在压力下。这个简单的方法告诉你的身体下台并鼓励血流返回 脑组织有明确的思想和决策making.Try此为： -扩散应力现场并阻止它积累，减轻忧虑，重新控制你的资源，并获得完整的能力 处理任何特定情况下.-防止消化系统紊乱与应力发展中国家。 （使用此进食前，以确保您的消化系统准备并愿意接受的善良 从您的食物在平静和有效率的方式。 ） -放松和清除您记住睡前诱导平静的感觉，从中可以然后逐步深入到冥想或放宽stateAnanga Sivyer是一个 个人发展教练，作者和健康顾问景观杂志，她的资源网站包含的文章，资料和书评上最好的和最新的自助心理学。找到更多 自助技术像本文中使用请点击这里。
文章来源: Messaggiamo.Com
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