不要让技术psych你了！
我们都经历过它，计算机技术，无法正常工作。电脑，星期一上午坠毁，复印机的融化胶片，油墨打印机，涂抹在委员会的报告，在手机的裂纹 危机要求，互联网病毒，摧毁一切，但非必要的数据，传真，文档发送到错误的长途号码，等等。这份名单是近endless.Many战略存在，以帮助您 处理棘手的，甚至是“不可能”的工作情况，包括那些技术似乎偏离了。在这里，我现在的心理自我一些基本原则，国防，特别是， 心理重新组织，武装提供必要的认知工具，生活得有电脑gadgetry.Central的心理自助和平共处本报告提出的方法，是在第一哲学 行政长官世纪希腊哲学家爱比克泰德。根据古罗马和希腊斯多葛派，这不是世界上使你的问题，相反，它是你如何看待世界。即使是莎士比亚的哈姆雷特 写道：“对于没有什么是好还是坏，但思想要让它如此。”换言之，生活的困难，并不是因为各种“外部”般的老板，配偶和故障 “thingamajigs”，而是由你如何评价these.Let氏检讨如何影响生活的思想。根据认知行为理论（这是一个与人们为什么思考和行动有关的心理学方面的 都这样做），信仰，生活事件，和各方反应，相互作用，相互影响。特别值得注意的是直接影响，信仰（思想，评价，评估）的情绪和行为的。从 这种“事件来看，信仰-反应”的模式，这是你的解释的情况和人民的事业你感觉和行为方式你拒收的情况或人民自己。例如， 女人谁相信并不断告诉自己，她实在不明白，个人电脑，很快就得到开心，，骂自己，然后感觉就像是失败的。她越从事消极的思维，她相信越多的 她只是告诉自己不能这样做，得到沮丧它，等等，这加强和长期存在的沮丧的恶性循环，自我怜悯，自我defeat.Also重要的是要记住的是，这里所有 我们日常的争吵和失望，大多数来自苛刻的，而不是倾向于思维方式。谁的人感到愤怒，焦虑，紧张，烦躁，或有罪不只是希望或喜欢的东西，他们 通常需要，需求，决定了他们得到他们想要的东西。作为一个例子，一个人可以要求他的办公室电脑的工作完全所有的时间，所以他成为敌对当它不。或者他可能会决定了 在工作中一切都方便，无故障，并吓唬自己当这些工作都rough.Indeed，当人们的大部分时间都感到沮丧，他们告诉自己的东西是可怕的或可怕的，而不是 简单方便。心理学家把这种现象称为awfulizing或catastrophizing过程。换句话说，在catastrophizer可能决定他是一个失败，因为他的不完美。或者她可能会认为，工作是 灾难中，电子小玩意不起作用的方式，她wants.Whenever人认为在生活中的东西是可怕的灾难或不愉快，而不是简单地或不幸，他或她有可能得出一个数字 虚假的结论，例如：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·情况，这完全是坏事，让我完全很惨。 ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·的条件不应该存在 因为我不喜欢它。 ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我不能忍受1分钟长的困境。 ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我必须找到一个完美的解决方案和修复 这种情况，否则我是一个有缺陷的人，一个技术washout.Yes，人们从事各种荒谬的想法很多。这种扭曲的信念是通常被称为疯狂的决策者，不合理的荒谬观念 信念，认知扭曲，负性自动想法，消极的自我对话，等等，取决于作者。这里有疯狂的从商的著作我最喜欢收集一些不同的类别 心理专家：1。全或无思维：看“黑即白”terms.2所有生活。指控：没有必要责备evidence.3人。情感推理：假设一个人的情感状态 反映了这样的事情真的are.4。个性化：谴责一些负面event.5自己。一至不可阻挡的技术要么全要，另外分钟炎（非常低的挫折忍受力）：轻松成为沮丧想不met.6。 诅咒（negativizing）：过分的自我，他人的关键，和world.7。完美主义：要求每一个人和宇宙中的一切完美无缺，没有blemish.8。精神过滤：聚焦 就在牺牲其他重要细节的具体细节在situation.9。心灵的阅读（算命）：我们假定知道别人怎么想，感觉，或计划do.10。 Overgeneralizing：使用前所未有的话 始终，运用一个成员的特点，整个group.11。最小化（淡化的积极）：德强调一个积极的特点和accomplishments.12。放大镜（upplaying的 负; catastrophizing）：浮报1 situation.13的消极方面。过早下结论：拟订有关人民，没有必要evidence.Nonsensical思想活动的结论也可以采取 许多认知块形式干涉健康和理性的生活。认知块往往首先想的话，“如果...?" “哦，不...!" “我不能...!"或“如何 可怕...!"这里有一些可能受挫techno认知块phobes：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我不能永远做打错了！什么我的老板（或雇员，同事） 想？ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的· Drat？在网络出现故障了。它是不能被我的错！ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·哦，不，要是再分解复印机，当我在我 截止日期？这将是可怕的！在确定的情绪困扰的主要原因一些，让我们现在来看看我们注意改变或重新规划的手段，通过修改我们thoughts.First生活中的问题， 克服你的无意义的思想，你必须接受事实，你是会犯错误的人。通过采用你的人，你奠定克服无用pessimism.Second您，您退出要求和基础 抱怨没有得到你想要的。你放开应该做的，oughts，务必和需要。只有这样，你采用宁愿和accepting.Third更现实的角度来看，你拿走horribleness 和terribleness从生活中的事情打扰你，并承认没有什么，事实上，超过不幸或inconvenient.Finally，你承认问题，冲突和冷门是真正的机会 个人成长，而不是失败！换句话说，你决定，你可以容忍几乎任何事情，一旦你把你的thinking.This富有挑战性的全过程控制和消除不合理被称为 作为认知重新规划，这涉及两个重要步骤。第一步是确定你的疯狂者，二是争议和挑战你的信念，之后他们与你更换新的，合理的 信念。纠纷往往是这样的：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·在哪里规则说...？ ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·什么证据，我是...？ ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·谁说...？ ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·如果...谁在乎？ ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·什么的概率是...？ ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·什么是最坏的事情会发生在当...？ ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·为什么我要...？ ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·那么 如果...？现代世界无疑提供了很多设备，我们能够帮助使我们的生活更方便，至少在理论上。但是，与所有好处是成本。如果你曾经盯着“倾斜”影印机时 你绝对，积极，毫无疑问需要立即复制，然后你知道我mean.So让我们来看看一些疯狂的决策者和一般人谁可以让自己得到真正的纠纷烦恼，为 例如，当他不能使他的电子邮件程序工作。试试这些对尺寸的信念：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我的电子邮件不能做任何阻挠我，因为那将是灾难性的，我会 仇恨的工作和general.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的生活生活，我必须能够自由地做任何我想，无论何时何地，我想，否则，生活无法忍受，我就高兴不起来在 all.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·这太可怕了，如果人们以为我是哑巴或拒绝时，我不知道我的电子邮件程序进行。如果他们不喜欢我，那么他们的不满是不能容忍的。它总是 灾难性的，如果人们觉得少me.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我的自尊是完全绑在我的技术的步伐。如果它不完美工作，那么我会自动不足 worthless.And现在一些示例纠纷和明智的回答：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·哪里法律，说我不能打，不能灰心？ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ à€SA的·这 不方便如果我不能得到我想要的，或者如果人们对待我不好，但它肯定是不可怕。我可以忍受，就像我过去所做的许多倍。不管如何我的电子邮件功能差或其他人 行为，我仍然可以保持了冷静和接受自己就是我am.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·有时生活很臭！不过这我没有理由让不高兴。明天总是带来了新的 day.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·谁说人喜欢我，接受我，还是表扬我？最重要的是，我觉得自己与舒适的我 abilities.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我是个容易犯错的人谁都会犯错误。我的自我价值并不依赖于其他人的意见对我或我的东西掌握。并不要紧， 人认为有些事我错了。这可能是好的，但我并不需要他们的批准！查看它怎样工作？让我们尝试数reframes。为了摆脱因涉及你喜欢和那些荒谬的想法 相处您的传真机，或者失去你的自我terribleness，尊重，如果你不能计划的电视机的遥控器：1。首先，您确定您的疯狂，制造商，如 如：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我必须享受gadgets.ÃÆ'à ¢的工作，¬ Å ¡ ÀSA的·我必须与时并进，购买，掌握最新版本的所有计算机 处理器，软件，无线玩意儿，通用遥控器，etc.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·我必须始终在我life.2 100的技术控制％。接下来，要求务必考虑如何 必然会导致catastrophizing：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的，如果我不喜欢小·，这将会是horrible.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·如果我没有赶上，购买，掌握 最新版本的一切，我会很愚蠢的老板面前（同事，雇员）。ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·如果我并不总是控制在我的生命，那么技术我是一个失败的 可怕的人。？以及如何要求导致低挫折容忍的经验：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·如果生活是可怕的，我是失败的，作为一个人偷懒，那么我将不能 站在it.3。第三，你拿出争端挑战你的荒谬的想法：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·那么，如果我不喜欢小工具？有什么可怕的约 呢？ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·为什么我总是需要掌握一切？如果由于某种原因，我不这样做，为什么这是否意味着我将很愚蠢？ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·在哪里规则 是说，如果我不控制，然后在我的生命的技术我是一个失败，傻瓜？4。最后你制订一些明智的回答您的争端：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·它的不方便，如果我 不喜欢或得到我的小工具一起，但它不是horrible.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·这可能是不舒服，我并不总是自己掌握的一切我想要的，但是这并不意味着我会看 stupid.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·这是不幸的，如果我无法控制自己的技术，但是没有任何规则，上面写着我是失败的，因为这些样本this.From疯狂决策者和明智 答案，我们看到，毁灭性的情景似乎并不一定是那么这是事实，从非理性的恐惧和assumptions.Of当然分离，心理自我像刚才描述的那些防御技术 只是技术。为了找到真正的和持久的计算机技术的幸福，你要改变你的工作，把理性的非理性思维模式。这意味着你还需要实践， 实践，实践！为什么？因为当你一个新的实践活动，有效地培训你到你的神经系统。我相信你已经学会了在键盘上打字或弹奏乐器。当您第一次开始 学习一门新的技能，这一切似乎很尴尬。你的手不想做你的头告诉他们这样做。每一个动作需要大量有意识的思考和努力执行，你可以很快就会 气馁。然而，在许多，许多的实践时间，新技能变得更加自动化，使您不再需要集中精力，使intensely.The同样是学习和掌握真实的认知技术 如上所述。一旦你练习和训练的心理神经系统的自我防卫，你将不必对技术的思考，以便使用它们。他们会成为一种本能的反射，可用 每当需要them.In到头来，可能是困扰人们的有关技术工作最通常的挫折伴随其分解。和处理这一挫折的最佳办法？ 不要让科技psych你了！相反，对自己所做的尝试是- -犯错误的机制，然后再对你的工作和生活与接受计算机及其他电子魔法现实和轻松的态度
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
