战略为消灭的和处理的重音
与现代天致压力素交战, 您需要意识到, 他们是的事去方式, 因此您不妨放松。您能做为你自己的最重要的事是实践意味首先投入您自己的需要的极端自已关心。我们吃了它落后太长期, 照顾你自己首先不自私, 它是根本的。投资在你自己在您的生活所有区域, 有: 个人服务, 按摩疗法, 身体工作者, counselors/coaches 。开发保持您感觉好的每日仪式。您必须首先照顾你自己或您将是没有好对任何人。自已关心是简单地爱恋和尊敬。爱给你自己。给你自己允许您与其他人更加充分地分享。是更加充分地当前手段您自然地开发无足轻重什么的一个附件继续在您附近, 并且能改为是放松和在和平。发布需要控制自己, 人民, 并且/或者情况, 很大地将减少您体验在您的生活中的相当数量重音。并且有用是放松, 刷新, 和使您的身体、头脑和精神充满活力。
放松您的身体
您的身体是您的寺庙, 和可能容易地传达奔跑到由重音, 与规则放松的活动劳损, 和奋斗, 照顾它。
得到好睡眠
瑞典按摩, 热的石按摩
脚或手石蜡
身体治疗: aromatherapy 身体套, 身体洗刷, 等
Reflexology
严谨和规则锻炼
健康性
刷新您的头脑
您的头脑是您的指南, 它可能容易地得到分散和路线, 因此照顾它以规则刷新的活动。
散步长的
花费时间在自然里
读激动人心的消息
学会新事
与一个好朋友谈话
照顾您的宠物
疗法或个人经常教练
使您的精神充满活力
您的精神是您的与来源的连接, 和可能容易地被忘记了在生活的忙, 因此作为关心它以规则使充满活力的活动。
思考
祈祷
唱歌, 跳舞, 明确你自己
神志清楚减速
是充分地存在
知道和居住在您的价值和信仰旁边
围拢自己与支援, 爱, 和认可人
无注重活动
连接用自然, 它恢复homeostasis 对您的系统。
做名单您喜爱的事。读它当您感觉下来。
依靠朋友并且动物, 他们是巨大源泉的支持。
创造乐趣抽屉。库存您的抽屉以个人momentos 或简单的纵容--- 喜爱的气味、纹理, 和口味创造您自己多重感觉的注重安心治疗。
是五颜六色的。颜色刺激您的眼睛和您的脑子。当使用适当地, 颜色可能使您感受愉快和加强了。温暖的颜色喜欢红色, 橙色, 和黄色增量心率和循环。凉快的颜色, 譬如蓝色或淡紫色行动象镇静剂。
深深呼吸。采取深呼吸将安慰您的神经, 它送氧气到您的脑子和刷新您的头脑。吸入通过您的鼻子和计数到八。用空气填装您的腹部没有您的胸口。呼气通过您的嘴对计数10-16 。重覆五次直到您感到更加镇静。笑。笑声是最佳的医学为重音。发现幽默在情况。
想象。使用形象化和被引导的成像采取您的头脑情况。
并且当您找到自己在一个真正地富挑战性情况, 记住serenity 祷告:
上帝授予我serenity 接受我无法改变的事, 勇气改变事我罐头, 和智慧知道区别。
*** 这篇文章适应了从Michelle 的生活一本平衡的生活作业簿: 怎么消灭重音, 提高您的能量, 和享有生活。
Michelle L. Casto 是得到的一位一生教练、报告人, 和作者聪明! LearningBook 系列。她居住在北部padre 海岛。她教练的实践是Brightlight 教练, 她帮助人产生明亮的想法为他们的生活和授权他们自由地发光他们明亮的光对世界。
参观真正: http://www.brightlightcoach.com 或 http://www.getsmartseries.com
呼叫请求一个赞美教练的会议(361) 232-3939
文章来源: Messaggiamo.Com
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