强调？现在放宽5超简单应力破坏者
强调？放松5超简单应力目前，BustersStressed了？不知道该走哪条路？然后，检查了这5个即时理智简单步骤。他们还迅速和有效的。和所有最好的，你可以 这样做至少有一个现在，如果你是正确的，在自己的家里或房间的舒适感。（1）。呼吸：经常和往常一样，当然。但也深部光年。感觉到空气填充你的肺和扩大你的胸腔 和腹部。当你用鼻子呼吸，并透过你的口，提供了非常感谢你的空气理所当然的。片刻思索如何提供赋予生命的每吸入氧气，并删除 生活的每exhale.Expand呼气消耗毒素进入一个漫长的叹息。让你的肩膀挂起松散，降低您的整个身体衰退成一个长不间断outbreath。意识的叹息从顶部开始 你的头部和荡漾到你的脚趾尖，你轻声耳语“Ahhhhhh。。。”。Yaaaaawn。当紧张，您倾向于采取短，浅，和零星深呼吸。氧气少去的大脑和身体，他们 目前不能正常工作的高峰期，而没有做任何身体都没有好处。阿长，放宽yaaaaawn将振兴氧气，你最需要的。（2。）数到10：向前或向后，或大声对自己。 无论哪种方式，关键是要计算速度很慢。彼此之间添加一些单词。例如，说“10。。。hippopatumus”，“9。。。hippopatumus，”等等。通过您的倒计时结束时，你会感觉更加冷静， 冷静，并收集，准备再次发射到你的下一个活动。（3。）展望东方：尝试一些瑜伽。你没有得到你的椅子上。只需从你的办公桌推回来。甚至没有时间呢？否 忧虑。尝试此一件自然的放松和恢复你的眼睛：擦你的双手合十轻快地建立一些热量，那么你的手掌覆盖你的眼睛（不偷看，应该在有黑暗的夜晚）。这赋予能源 对眼睛也有利于他们的休息。服务台工作人员也通常建立在颈部，肩膀，手臂紧张，双手。瑜伽可以解开的结。对于一个清爽7分钟瑜伽视频你可以在你的办公桌，去 http://www.myprimers.com/my_primers/yoga_at_desk/yoga_vid_hi.html。（4。）吃：不，这并不意味着就大吃油腻的快餐，这往往是对压力的反应自己紧追。宠爱自己的新种 午餐。想想每天你作为一个放松的机会中午仪式，采取一些安静的时刻，重新组和放松。头在自己进行刷新和休整。您可以在家里也。 （请记住， 关掉电视，广播和电话。）坐下，获得舒适和品味的滋味，纹理和你的每一口饭香味。吃'mindfully'和咀嚼每一口至少50倍。你会更好地消化， 这意味着你的身体会更容易把它转换成能量的食物，以滋养和加强您的系统整体好转。念及吃还有助于避免胃灼热和消化不良。另一大优点？你可能会吃 较少，这是个奖金如果你想减肥。（5。）采取加息：一走了之。右出了门。不要担心，您的问题依然存在当您返回。当然，服装的天气你一跳出来之前 门，不要离开嗷嗷待哺的婴儿或沸水锅落后。你可以摆脱这一切，至少几分钟，并返回更新和振兴的新的人生前景。当你出门在外， 环顾四周，欣赏你周围，太阳的景象和声音，天空和云彩。很高兴为您所，如能出去散步。有一点非常感谢了漫长的道路。拿起 步伐。 '电源行走'能迅速计算出缺陷。阿各地块自旋帮助你感觉不那么疲惫不堪，并且将在您的这五个强调dazzle.Each回的razzle的破坏者拿走了你的不安 起飞什么窃听器是您的想法。那么，为什么不尝试一下其中一个简单而强大的两德stressers权利吗？而且，记住，relax.ABOUT的AUTHORP ĵ史密斯是在居住在激励词向导 http://www.wordbrains.com。两年多来，她的动力，写，写激励。她的作品已发表在报刊杂志，公共电视上看到。她是一名学生 心理学，Reconnective治疗，生命之花-和生活。让辟激发并告知你的听众。在http://www.wordbrains.com了解更多。
文章来源: Messaggiamo.Com
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