减少压力和享受更多的睡眠
如果您失眠的任何形式，有机会就不需要被告知，有一个显着的联系睡眠问题，如失眠和压力。事实上，随着案件的失眠和睡眠有关 问题的增加，越来越多的人发现自己面临着压力和责任的日常生活和他们渴望有一个良好的睡眠。好消息是，失眠和压力并没有 以齐头并进。有各种各样的生产方式，可以减少压力，增加的机会获得良好的睡眠，在同一时间。如果您已经采取了必要的基本步骤 一个良好的睡眠（ 5步骤，以便更好地睡眠中概述我在以前的文章，并发表在这里） ，有机会你患有应激性失眠，现在是时候让你采取行动。这是因为 焦虑症有任何种类的量化的生理影响，如增加您的血压，心率您和您的体温？这反过来又破坏您的身体自然的倾向和干扰睡眠 你的身体的每晚的睡眠功能。换句话说，焦虑并不仅仅减少睡眠您可以得到-它破坏了高质量的睡眠，你去享受。幸运的是，您就可以减少压力和 改善您的睡眠相当简单进行某种形式的定期放松运动。根据您的喜好和你的一定程度的压力，有几个不同的方式来改善您的睡眠质量 放松。对某些人就可以减少压力是一个温暖的浴缸和一些睡眠促进香味。使用镇静香薰蜡烛或添加舒缓精油浴是您的最佳方式， 弥漫性焦虑和诱导睡眠后，你需要漫长的一天。如果您发现自己遭受更严重的压力和失眠，您也可以尝试放宽或默念指导工作，以促进 良好的睡眠。这可以很简单：将花费15到30分钟坐在舒适的沉默，或作为参与使用一种特别准备的CD或DVD更有条理冥想，指导你 轻轻地对睡眠。考虑一个下午瑜珈学习班或学习一些深呼吸练习，也极好的自然睡眠的补救措施。最好的办法，以加强包括任何睡眠放松运动（从 睡眠诱导芳香疗法，以引导冥想）是尝试一种做法至少两个星期，看看你的。因为你的身体反应最好的常规？特别是在睡觉？这将使 你的睡眠周期的机会，适当调整。如果，在几个星期您发现您所选择的做法是有什么效果，请不要失望。只要尝试另一种方法，直到找到一种方法，可达到最佳效果 为你。它不会需要很长时间你发现一个放松运动适合您的需要和机会，你会既减少压力和享受长期，宁静的睡眠越早，通比晚通好。 版权所有ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家© 2005唐纳德桑德斯注意勘漏编辑/网站所有者欢迎转载此文章的全部内容在您的勘漏或在您的网站上，只要你 离开各个环节完整，没有修改的内容，包括资源框中所示。您当然可以使用自己的子公司链接资源box.For细节我们的联属计划，请访问我们的 website.Donald桑德斯是作者的一些与健康有关的出版物包括： “帮助我睡眠-指南自然睡眠的补救措施” ， “时差-一种替代办法” ， “轮班工作失眠”和“ 艺术的冥想-指南冥想，呼吸和放松技巧“的进一步详情，请访问http://help-me-to-sleep.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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