七步骤，减轻压力和回收工作生活
根据该委员会ComPsych公司StressPulse调查完成于2003年底和今天仍然有效：ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ À骸，在高应力A类·雇员增加了 15％ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·超过29％的员工来工作5次以上时，过于强调或分散一年有效ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的· 63％的人高度紧张，极度疲劳或情绪失控ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的· 32％不变，但控制的压力水平ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ À骸， · 43％ 失去了生产力的一个或多个小时，每天因stressThe你的职业生涯中，您将体验倦怠BurnoutAt定义的一些问题。不管你多么喜欢你的工作总有一天时候，就是你 不觉得这样做下去了。如果你能选择生病留下来家，而不是对被撒谎生病或去工作，你实际上选择生病！韦氏的大学生 字典定义为“身体或情感力量或动机作为一种长期的压力或沮丧的结果通常是疲惫倦怠。”谁没有感到压力或在生活中受挫？的确切 员工倦怠的原因可以因人而异的人。员工倦怠可能导致B的工作，承认或缺乏控制，即缺乏雇员，即不切实际的期望，不能以设置 和维持边界，或穷人员工/工作场所的比赛，即个人价值与工作价值观或缺乏技能的冲突。员工倦怠是不是一个困难的工作时间暂时的情况。这是一个物理， 情感和精神的疲劳状态所造成的环境要求和/或无法或者不想满足这些demands.Burnout不会发生只向那些谁是压力或沮丧。也许没有 明显的问题或问题需要解决。工作可能似乎在顺利进行。你与你的老板，同事和客户。然后突然有一天，你觉得在你肚子里的死结时 你想想工作。你似乎无法拿出任何新的创意了。你让你的邮件堆积。你畏缩时，电话铃响了。昨天你爱你的工作，今天你讨厌它。您会注意到你觉得 生病，需要更多的时间休息，在医生的办公室。这可能导致这种情况发生？我们很多人长时间工作，因为我们爱我们的实际工作。我们的工作需要去做的，我们选择 花10个小时，一天或几天做it.Then一天，我们认识到，许多个月过去了，因为我们有一个假期，一个完整的周末关闭，甚至是晚上在家里放松。没有在我们的生活生活的平衡。那个 规模放倒，我们只是机械地通过我们的日子迈进。我们还有不足的耐心和应付压力变得更加困难。横冲直撞的是所造成的失衡？一种不平衡造成的不 劳累过度，但忽视个人价值。不是平衡身体，头部和心脏失调导致生命的价值在工作，家庭，社区，个人生活和精神生活发生了碰撞。倦怠提供了一个 机会停下来细心聆听您的身体，你的家人和朋友，以及对BurnoutPhysical，精神和情感ExhaustionYou您heart.Stages可能持有一起工作，并尽快你 从你家的冰箱抓住的东西，在沙发上的崩溃，仍然是晚上休息的昏迷。这是否似曾相识？少花钱多做事，有更多的责任，但没有足够的权力， 或一个无法控制的时间表正在玩弄其toll.Shame和DoubtYou感到不适，对未来充满信心，你的感觉对目前糟糕的，因此您甚至可以启动你过去的贴现 成就。你不知道你的同事，朋友，或家庭成员将检测到的东西是wrong.Cynicism和CallousnessIn针对这一漏洞的不安全或长期的感觉有些人 认为只有一个没有做的事情？穿上沉重的盔甲和发展的头号寻找出的态度。从短期来看，这一战略往往工程。这硬外可以最终成为一 负担，弄巧成拙strategy.Stress有许多生理症状。有些是显而易见的，而有些则没有。明显症状包括疲倦，易怒，哭泣jags，焦虑，食欲不振和体重减轻 增益由于缺乏锻炼或反应压力暴饮暴食。不太明显的症状是牙齿互磨，增加了药物，酒精和烟草的使用，失眠，梦，健忘，生产力低下和无力 集中精力。未经处理的倦怠会导致健康问题，如高血压，头痛，抑郁，慢性疾病和慢性疾病。经过长时间倦怠会导致身体和 精神崩溃，其中包括自杀，中风或心脏病attack.Burnout会影响你做你的工作。它可以显示为工作表现不佳，旷工和迟到，缺乏动力，和糟糕的客户服务。 倦怠的成本高，对工人和employers.There是希望！有几种方法和工具可以帮助你超越倦怠刻意对生活的目的是平衡的，有趣的生活， 创造性和valued.Seven步骤，减少Stress1。追求快乐的UnpredictableWe来自追求利益和情感，不产生任何明显的好处的喜悦。可惜许多人认为 喜悦应驻留在嗜好或退休的世界。事实绝非如此！做一些事情，让你能与你共鸣和激励你跳，没有，飞出床上，早晨。意外的喜悦和对 意外。它仍不太平，这不是实现物质财富的刺激。这是关于感情生活的快感。这是关于经历的时刻，你永远不会forget.2。嗜YourselfYou将启动 发现只有在外面有什么你在里面。内心深处我们大多数人没有自我很多方面。使用您的停机时间来解决任何问题，让你从以下最好的轨道。自我发现和 自我改善，是一个良好的开端。因此，提高自尊往往会产生更好的就业机会，更好的前景和更好的lives.3。多陪陪家人和FriendsWe时间倾向于隐瞒身体和心理都 从亲人和同事，当我们被烧毁了。我们感到尴尬，因为我们总是取消或作出承诺的借口，为什么我们不能承诺。而不是使用停机时间来重新与亲人，我们 沉迷退出。这是太容易陷入我们的工作了。这是太容易珍惜自己的垃圾和垃圾。我们可能会觉得重要的工作，但我们真正的价值只有当我们与家人和朋友。我们 可以更换工作。我们的朋友和家人us.Burnout棒，可保留给人民带来更多的选择谁比他们欣赏。这是一个早期预警系统，能帮助我们回到正轨。倦怠可能 只是带它为你一个更令人满意的生活，你的家人和你的未来雇主。听失望，悲伤，和你的家人和朋友的遗憾。有情绪的背后是真理 是呼吁you.4。改变你的StressOne查询方式转变的重点是改变了我们解释任何压力的事情。我们改变我们的理解通过改变我们对事件的思考 事件。而是说：“我不能做到这一点，它不会解决办法”，尝试说：“我将打破这个项目分解成小步骤，与我的经理谈话后更多的时间进行谈判。”甚至略有 改变我们的选择评价的事件将大大减少数量，我们感到倦怠。尝试消除诸如'单词和短语仇恨“，”无法忍受“，”没有办法“等为列表 这些消极的词或短语，你最经常使用，然后每一次国旗他们说，代之以一个较为中性的词或phrase.5他们。建立您的个人FoundationThe个人基础 过程包括故意在自己的自我投资。一个强大的个人基础，包括10个不同的加强，其中石头联系在一起时，还提供了坚实的个性化的基础上，进一步建立自己的生活。 在这个世界上，有时似乎是流沙的基础，我们都需要一个个人基础的基础。这包括减少和消除你的生活tolerations，简化，创造和一些基础组件 用在你的价值观，生活习惯，建立储备，并调整。如果你不能在自己的管理，我建议找个人或生活教练，以帮助process.6你。努力在工作和建设娱乐 到您的DayYou创造力不需要抛出党在工作中的乐趣。您可以通过交谈一位同事，听音乐，或者只是增加你的任务，在工作中享受乐趣。尝试 完成任务，你不喜欢马上让你不想想他们整天。请与您的经理，看看是否能够消除或委托这些任务给别人。如果你真的找不到任何东西 你对你的工作享受，你可能无法在所有经历倦怠，而是需要一个新的工作的真实感受。这也许是一个好时间做一些自我发现工作后，职业评估，或雇用的职业生涯 coach.If您在每天同一门去，坐在同一张桌子，并开始以同样的电话的一天，例行很容易厌倦。新增一些就业创造力您的一天。例如要求改变 您的开始时间，重新装饰你的办公室或房间，或要求采取一些你喜欢的新任务。不要问承担额外的繁忙工作。这是更为重要的是要求承担新的任务，将 燃料你的创意，添加到您的一天的兴趣，并给你正面的feelings.7。要求一些控制在您的JobIf你需要的权限进行控制，让你的雇主采取使你能够控制风险 对你的工作了一个星期，看看是否增产。如果他们不允许你能完全控制，控制要求对你的工作的一个小方面。他们慢慢地要求越来越多，直到您有多达 您want.How在BalanceÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的企业荣誉，以保持积极性和活你自己的价值？ 365天year/24小时ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·居民的生活真实 ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的精品欣赏，并承认你是谁？不是你做ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·更加自觉考虑如何与其他人 ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·访问你的心，以帮助您管理压力的感受和管理倦怠ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·你是有选择的对你的感受 ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司一开始就不要当你需要帮助itDeborah DePorter，版权保护中心，碾压混凝土许可心术学会压力管理顾问和教练作者：让您的生活回到今天：克服慢性疾病 在一天的时间变化的联营，有限责任公司邮政信箱650338波托马克河瀑布，弗吉尼亚州20165 571-276-5528 -电子邮箱：deb@changeassociatescoaching.com http://www.changeassociatescoaching.com http://www.getyourlifebacktoday.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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