落的心理压力和锻炼
应力的定义是你的身体反应的任何需求时提出它和'需求'是指change.Did你知道不同应力水平的名字呢？例如“中立”强调的是它的工作 考虑到维护正常的身体功能。如果我们给强调规模的1 - 10在中性应力将1 。可以来看看它的成功意味着什么。信不信由你的成功是一种压力，要求 “ Eustress ” ，这源自单词兴奋。我们可以给一些eustress定量喜欢5 ，因为它是一种高强度的感觉，并带来了许多影响和changes.Now我们会简短高峰 在失败的。失败意味着挑战，或最糟糕的失败。因此，失败可以产生所谓的“苦恼” ，其中，我们将提供一些5 ，因为它的影响和变化的化合物也 激烈。我放弃了好的和坏的判决压力，并试图确定这些变化的基础上从稳态，规范perspective.If我们的最高应力水平是10 ，这是当我们所有的经验 的经典之作“斗争和飞行”的迹象，我们的身体准备采取行动。激素，如肾上腺素，浪涌。 6您的心跳和血压上升。你的手心出汗。 7你的呼吸短促。站在你的头发 关于结束。 8你有一群鹅扑在你的肚子。你的血糖上升，你的肌肉紧张。 9你的心专注于战斗或flighting 。如果你到10您可能会一团糟，因为你的内裤 您的系统已经混乱从刺激和你的身体会投降。虽然气味可能会停止您的对手采取的第一个咬。这些影响，高达9.9不变，几千年来，帮助 史前人类生存！这里的问题是，身体和情感的表现形式的应激反应的目的是消除身体时，立即的威胁已经过去。但是，当它们不这样做，随着时间的推移， 这些对使用激素导致心脏病，高血压，抑制免疫力，结肠炎，肠易激综合症，甚至depression.The最大防御这些物质表现是实现他们 造成您的硬盘有线史前情绪。举例来说，如果你迟到的工作和您刚刚缺席了最近地铁站。你怎么办？您可以恐慌，或者您也可以只是接受现实。放松，采取 深呼吸，等待下一个。如果你可以改变的情况下，做到这一点，如果你不能，那么你adapt.Understanding压力及其影响可以帮助您使用它自己的优势，把潜在的“压力” 为积极挑战。我始终认为，现在似乎是来光的科学证据的事实是，压力实际上可以对你有好处！的最新研究是一个研究StressThis 最近的小鼠所做的紧张局势。研究者们什么是他们一群老鼠被欺负反复肮脏鼠标几个小时连续6天。在结束时， 期间，研究人员对感染小鼠的选择与应变流感也感染人类。其他鼠标，没有受到欺负，也受感染，因此科学家可以测量的影响 胁迫欺负小鼠实际上能够更好地抵御病毒比那些没有对付敌人的侵略。因此，科学家改变了名称，压力测试，以“多次的失败。 ” 。 以任何名义，应力明显改善记忆的特殊的“ T细胞”的免疫运行system.Low生产水平的压力荷尔蒙，帮助我们迎接各种挑战，所以一点点坏事 可良好。当然，仍然有一些问题，是否人类的反应一样，老鼠，但老鼠的免疫反应相比较，在人类，这就是为什么他们选择了mice.Did我们需要 这个实验证明我们的观点？很难。但是，科学家们在这里我们更证明了我们已经知道。由于斗争或飞行的反应是专为实际行动，经常运动是 最佳途径消退的物理现象的应激激素在体内。运动，甚至伸展，可以缓解紧张的肌肉。虽然斗争或飞行税的适度的身体免疫系统 活动可以加强免疫response.Exercise也可以抵消焦虑肾上腺素和皮质醇可能导致洪水时，血液长时间。最明显的是，演习是一个出路 肾上腺素过剩，并已证明钝性皮质醇生产。但另一种方式实现，这是释放血清素的神经递质，刺激大脑的“快乐中心” 。出现这种情况最 大大的头30分钟的体力活动，然后逐渐减少。演习还诱导释放内啡肽，这块疼痛信息，可以提高情绪。有身体周围的好处 活动以及。意义上的自我控制来克服焦虑挑起压力，当然，体重减轻附带行使和改善身体形象影响着我们的视野，所以我们 与他人的互动，进而改善我们mood.So使自己和结交朋友的stress.What应力能为你做！新研究告诉我们，强调应该受到欢迎。越来越多的证据表明是 强调指出，如何能够： ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家预防癌症从returningÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家降低了心脏病 attackÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家延长寿命expectancyÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家增强免疫systemÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家增加脑powerWell ，做 您觉得有什么更好的呢？德博拉是一个高度尊重个人权力的培训总体健康和健身，有超过22年的经验和成功。她的简历包括...目前持牌 注册护士专业康复护理医疗运动治疗：经AAHFRP ，一个国际公认的身体康复专家认证产妇产后前＆ 经产妇健身个人健身专家：经NASM ，一个国际公认的认证瑜伽教师专业健康会员，全国组织的健身教练（所） ， 1 领导成员组织的健康和健身专业人员德博拉鲁阿纳护士， MES系统，中华映管。电话212-677-3185电子邮件deb@vitalsignsfitness.com网络http://www.vitalsignsfitness.com
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
