超过35控制压力的方法:绝对必要的控制吸烟和体重!
*玩罗马内的压力控制研讨会录音,并阅读“的健康之旅”。 *使用深呼吸练习。 *使深层肌肉按摩任命。 *紧张起来你在身体各部分之一 让时间去放松。 *以轻快的散步锻炼,远足,游泳,自行车,去健身房或购买或租赁您自己的装备。 *用自我催眠。躺下来,放松身体,一步一步。请记住一个和平的地方 详细,使用的所有感官。真的有你的想象。 *冥想:安安静静地坐着,闭着眼睛。过去,慢慢地集中在了一个词,如“平静”,或“和平”,或“放松”。 *谈朋友, 辅导员,部长,或医生。按照你的医生的意见! *改变你的饮食:少吃盐,少糖,少喝酒,少油,少吃肉,少咖啡,多油,水果,蔬菜,全谷物和 鱼。享受适当的营养平衡的膳食计划。 *放宽性质收听录音,新世纪古典音乐或诱使慢,更深的呼吸。 *径和平公园,森林,海滩, 山区或草甸。 *了一天的或去度假。 *电话当地的医院,以了解在下次减少压力类将举行。 *启动,如绘画,陶瓷,帆船,网球的新爱好, 瑜伽等*成为自信,而不是侵略。以在学校或大学的自我主张的过程。 *有92摄氏度,在愉快的沐浴油楼热水澡。 *饮用甘菊茶。 *见一只脚的脚底按摩 更好的流通。 *听喜剧录音,现场观看喜剧表演或视频。 *伸展。 *志愿者,以帮助转移他人;新的活动;新朋友。什么你给在你的一生? *改变你的日常工作,服装,路由到一个正常工作时间休息,放松,一“放松休息”,而不是喝咖啡,家具布置等*设置。 *改变你的态度。为什么相同的事件困扰 有些人,而不是别人?你不一定非得是正确的。你有一个选择。 *避免过度调度任务太多自己。 *避免“跟上攀比”。 *为每日“做”清单解决 项目的优先顺序。 *不要花费10美分的问题100美元的能源价值。 *打破一项重大任务,成为几个小任务。 *代表工作等。 *设置现实的目标。 *致意,并给 愉快的赞美。 *不要说,“我不能做这做那”。你得到你所想。 *请紧张减速,事情清单,做到“让你自己之外”。 *让您的个人和家庭生活 优先于其他要求。 *平衡工作与发挥,适当的饮食,睡眠,运动和放松。 *很感谢您舒适的床,朋友,食物,水,一个工作的机会,自由,和其他许多祝福! 在过去的35年,罗马内有出色的娱乐和精神领袖。对数百个广播和电视节目露面,他是国际知名。罗马内有着迷一样大的观众 5000人,并帮助吸烟者高达1500打破一个晚上他们的习惯。访问罗马内的更多information.Copyright(2005)米万斯罗马内,脑膜炎有限公司网站
文章来源: Messaggiamo.Com
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