咀嚼对正念：口香糖是您的秘密
我的祖母，一个活跃和运动的妇女在她年轻的几年，是口香糖chewer 。她从未没有一包或两箭牌的绿胶。她不是一个鲷或泡沫鼓风机-她认为，作为高度 她的嘴uncivilized.Grandma保持关闭，非常感谢你和她的咀嚼沉默。她坚持认为，它有助于她集中。原来，她是正确的。研究表明，咀嚼确实提高 我们能够集中精力，保持我们自己learned.In实际上，研究表明，两个孩子和成人，心理任务完成20 ％时，我们更有效地嚼口香糖。原因如下：当我们 咀嚼-无论是食品，口香糖或空气-我们作出反应，垂涎三尺，这释放胰岛素激增。我们的身体会准备吃饭。胰岛素导致增加心率和发送葡萄糖和氧气对我们的 脑结果如何呢？这次爆炸是脑食物有助于我们了解速度和更长的保留此信息。如果这一切都需要加强学习，我都为它！事实上，我想建议，我们嚼口香糖作为一种 正念行使。真正地。也许不是“嗡”我们应该高呼“格罗姆-霹雷，霹雷。 ”为什么不呢？我们已经知道，正念可以非常有效地在重复练习体力活动。这很难 找到一个更重复性和要求不高的活动比口香糖！尝试这个办法：坐在舒适的任何位置，使您可以轻松的呼吸与腹部。弹出一些口香糖到你的嘴，并开始咀嚼。支付 注意爆裂风味及所附唾液。感觉质地的口香糖，因为它柔软， stretches.Focus上嚼口香糖上只有一方的十倍你的嘴，然后切换到另一边。 继续你慢慢咀嚼，让自己的计数10前双方再次交换。保持这种增长约两分钟，而集中在咀嚼motion.Simple ？当然。正念很简单。它可以 成为很容易集中时间很短，特别是如果我们有一个特别的身体活动为中心attention.Many人发现这是一个更容易和更有效的方式来体验正念 不是简单地坐在场边看球的时候的想法。没有必要使正念困难，不舒服或宇雨。如果嚼口香糖有利于你的大脑，利用它作为一种简单的方法来实践mindfulness.On 巴士？在您的办公桌？采取两分钟的休息，以嚼口香糖。没有人需要知道你在做的事。这将是您的明蒂小secret.Salvation ？好吧，也许不是。以下是对流涎！玛雅塔利斯曼弗罗斯特是铭记 按摩师在俄勒冈州波特兰市。通过她的公司，真实世界正念训练，她教有趣和有效的眼睛，敞开替代冥想。订阅免费每周她勘漏，星期五心灵
文章来源: Messaggiamo.Com
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