应付压力
一旦发生什么事，我们的生活，我们会自动评估局势精神和尝试以确定它是否正在威胁我们。如果我们认为我们没有必要的技能或资源来处理 然后我们感到形势的压力。我们并不感到压力时，我们认为我们有足够的资源来应付。不是每个人都认为，这种情况以同样的方式，因此，没有两个人的反应，以强调在同一 方式。我已经确定了5个步骤来管理stress.1 。查明的外部和内部因素造成的压力youExternal因素可以包括某些人，场所，时间的一年，一个月或一天。 内部因素包括：当你累了，饿了，不舒服，无聊或仅仅出的能量。事件，我们认为作为欢乐带回家，如一个新的婴儿，移动的房子，我们的梦想，着陆 这项工作一直想你，或当您的孩子离开家的感觉让我们常常强调，只是因为我们并不认为准备处理them.2 。你怎么知道你是强调？确定症状或 指标。您的心跳快？请问您觉得胃部打结呢？是你的肌肉紧张？你有一种恐惧？你花了很多时间向任何人抱怨谁将听取？发现自己越来越 愤怒的容易？我常觉得分散，分散的，像我拉在1000方向一次。这些感受与斗争或飞行的反应造成了释放肾上腺素。这是 针对这一问题，有利于人类生存的行动准备了这一点，我们的机构来处理威胁situations.3 。你自己吧！最终是由您来为自己的反应，强调在hand.What 接着在我们看来属于我们的所有权和控制权。即使在最困难的外部环境，您可以创建自己的想法，做任何含义或以任何方式答复您希望。没有人可以让你 感到压力，如果您决定作出反应otherwise.If你不介意的，它不matter.What是你的反应背后的压力呢？你觉得无助，失去控制，或受害？意识到，你无法控制 别人的行为，但你一定能控制自己的态度，因此，您的反应，他们behavior.We创造我们自己的现实，什么样的信息让我们来我们的注意，以及我们如何选择 解释。有几十亿的信息争取我们注意在任何时候。基于过滤器我们已经到位，我们只知道有一个小部分。我们解释信息 我们选择的基础上认识到了各种因素，包括我们的信念。如果我们选择要注意不同的信息，或者如果我们选择他们不同的解释，那么，我们改变我们的 态度或reaction.4 。振作起来！有各种各样的战略，可以帮助您应付stress.a ）重新含义我们重视的情况或事件取决于框架我们把它周围。有多少 你有一个坏的脚本在你的头和它的循环，并结束了吗？做任何你有一个图片或情况，你就不能忘记？让我们尝试一些reframing.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家我 希望您能进行第二次和思考的事件，已经破坏您最近。不要使它成为一个10级。使其低于6 。运行这一事件通过你的脑袋逐帧像电影。关闭 你的眼睛，如果它可以帮助你。试试看它，听到的音轨，是否有任何气味重视呢？在那里的moment.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家现在运行的电影再次但这个时候 正是在黑人和white.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家运行您的黑白电影现在才再次添加一种荒谬的良好它。选择一个良好的公正不适合的情况或作出 在它的人有一个达菲鸭voice.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家现在运行它最后一次，但改变的观点。当你看到它在您的想法，认为它很遥远，或俯视，这样 它似乎是从一个非常小鸟儿的眼睛点view.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家现在想的情况。有没有人觉得其强度差异？更少？我们只是想 变化的含义，如果发送到brain.b ）什么是在你的脑袋是真的在你的生活没有任何权力，除非我们的力量，我们给它在我们自己的想法。感觉强调可直接 由于你说的话给自己。质量的生命取决于你传达给自己。如果你期待某型反应当你看到某个人，去 特定地点，或当它是一个具体的时间等，这是完全说明您将如何feel.ÃƒÆ ' à仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，一个你怎么想是你的感受。 ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家你的感受是你说的话。 ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀山，一个你说的话就是你do.Choose小心你说的话，以yourself.c ）更改您的生理学 你有没有人看时，他们遇到压力？我们都有特殊的方式我们认为我们的身体时，我们正在经历的飞行或打击的信号。更改您的生理和你会改变你的 的感觉。采取的肢体语言，你使用时，您有信心和控制，这是你会怎样的感觉。把微笑着对你的脸，即使它认为人工，并采取深甚至breaths.d ）重新关注 你的意图或目的，我常觉得强调，当我尝试做十件事一旦和需要停止和重新。我的意图是什么呢？我在试图完成？往往只是重新对这里 现在，完成一件事的时间将平静我down.5 。您的精神和身体的一部分，一个systemTake照顾自己。我们反应不同压力的基础上，我们如何109-106 。我们常常只 不要让自己第一次。最终的结果是，我们最终没有身体或情绪上的资源，并采取它离开了我们身边的每一个人。从长远来看，我们也可以结束了严重的疾病。为了应付 压力有效，我们必须吃得好，经常运动和获得足够的sleep.We都知道自己必须做什么，照顾我们的实际需要，但我们也必须照顾我们的精神和心理健康的 好。采取当然，学到一些新的品牌，写日常生活，打坐或找到次在一天是完全沉默。每天花时间做这些事，你热衷。请记住，呼吸都 字面和比喻！莱斯利科尔德罗是总统科尔德罗咨询个人成长提供解决方案的形式，研讨会，主题演讲，互联网信息资源。订阅她的自由 勘漏的“深度链接” ，并开始在http://www.LesleyCordero.com连接到什么是真正重要的在你的生活。您是否已经准备好，看到不同的事？ ' ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家®
文章来源: Messaggiamo.Com
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