怎么被注重您?
怎么被注重您?
您是感觉被注重吗? 许多件事做, 太一点时刻? 一件更多事增加了来对列出并且您感到如您将爆炸?
Whoa 那里, 没有爆炸允许! 您能处理it?just 听。
听? 对什么?
与您自已谈话。不是你自己谈话, 而且您的SELF-TALK 。听您做您的时间的要求, 但更加重要地听怎样您说他们并且什么您说。
多数人的我们不给予特护对什么我们对我们自己说。我们未被教重要性的怎样损坏它可能是对我们亦不有我们被显示我们能使用它感觉好。您能逐字地联合国强调由使用您自己自已谈话。
听为?need -, - 有对-, - 必须-, 您做对你自己的型声明。
?First I 需要投下孩子, 我有对然后去杂货店, 我然后需要停止在银行, 那么我有对得到家庭并且在那些税的工作在必须之前是取消和带走孩子吗?
您创造了很多要求在你自己。并且是, 为了您的生活继续象您要, 您会喜欢做所有那些事就象那样。但您不需要, HAVE-TO 或不能。
由使用关于你自己的demanding 声明, 您开放很多机会对你自己说不合理的事, 创造重音。
何时您使用demanding 声明, 您然后创造情节?what 如果? 在您的头里。并且何时?what 如果? 备份, 然后当心压力水平!
?What 如果我不得到它完成, 我若若若不得到那里及时得到孩子, 这, 那呢? 这是您真正地进入重音方式!
问这样无固定答案的问题是起源您的重音。您经常回答以?that 会是可怕的, 那会是可怕的? 哪些配制紧张感觉。
因为可怕和可怕的是标签方式在坏之外, (实际上是在定义之外) 的标签您创造了一个情况在最终获得您说对你自己?.and 我不能站立它的您的头里如果那发生了? 或?.I 不能站立感觉那样!?
这是认为那的一个狠毒周期对我们大家的确是共同。幸运地, 一旦您知道怎么, 您能一样迅速认为您的出口这些情况象您进货了。
如此您开始?
首先, 下垂这样有对, 必须, 需要对声明在您的头里。然后用特选替换需要、必需和有tos, 渴望, 和要。
然后当某事不去根据您的欲望, 使awfuls 和terribles 降低到简单地, 坏。然后休息保证自己, 您能站立它。
若您不做它对银行呢? 您晚采摘若是孩子呢? 呢? 很好, 它不是什么您要, 它也许的确甚而有也许是坏的后果, 但在事整体计划它不是可怕的并且您能站立它。
很多重音导致从内这?I can't 站立它它是?
记住: 每当您听见自己说?need 对, 有对, 得到对, 等? 替换它用要对或会想要。替补需要以欲望; 必需以特选。
并且提醒自己, 可怕的事不会发生如果您的欲望不遇见。您不也许喜欢结果如果事不去您的方式, 但是您能的确站立感觉。它不也许是好的如果事不分成地方如您要, 但世界将继续转动并且您能处理它。
它采取一些实践。不要期望它发生为您喜欢魔术。注意您自已谈, 细听什么如果声明, 下垂必需和需要声明。争执他们与要和渴望。苍劲地做它。以时间这将成为第二自然, 并且您将注意缺乏重音在您的生活中。
关于作者:
大卫L. 托马斯博士, LMHC
托马斯博士是一位精神健康顾问和心理治疗家。他逐字地帮助了上千群众过去21 年被克服的重音, 消沉, 忧虑, 愤怒, 滥用毒品, 关系问题, 和更。这篇文章被张贴在 http://www.stressgroup.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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