氢化皮质酮、重音和体脂肪
版权2005 年汤姆Venuto
看起来在科学揭露一些类型协会在体脂肪和任何东西之间时候, 机会主义的企业家等待在阴影创造产品和市场活动在它附近。他们乘坐波浪入多成千上万, 直到蜂声平静下来或直到联邦商业委员会(FTC) 起诉和掴一padlock 在他们的仓库门。然后, 它打开对?next 大事在减重? 因为他们知道有总将是易受欺骗的人群热切地等下快的固定。最近例子是研究员发现了一种交互作用在氢化皮质酮和胃肠体脂肪之间。氢化皮质酮然后被责备了作为最新的罪犯在肥胖病问题, 并且氢化皮质酮压制药片被誉为?miracle 解答?
大要求, 一点证明
在一次网查寻关于氢化皮质酮, 这一些要求之后您可以发现:
* 重音做您油脂
* 氢化皮质酮是什么做您油脂
* 氢化皮质酮减少补充控制重音
* 氢化皮质酮减少补充减少腹部油脂
* 氢化皮质酮减少补充摆脱?stress 肥胖?
* 氢化皮质酮减少补充平衡导致重音的激素水平
* 氢化皮质酮减少补充增加肌肉成长
* 氢化皮质酮补充压制胃口
* 氢化皮质酮补充加速新陈代谢
广告要求包括刚够科学事实做甚而最精明的消费者说?That 牌子感觉, 我认为我将尝试那? 他们在家情感地并且击中由集中于共同的热的按钮譬如重音(谁不是至少一点被注重在这天和年龄?) 精采营销。说服。不幸地, 大多要求被做是完全地假的, 与唯一真相一条微小的螺纹被编织。
氢化皮质酮是您必须了解的非常重要激素如果您想要取得最大值结果从您的训练和营养节目, 但如果您不受教育, 您可以成为成千上万受害者的当中一个下落为这种最新的风尚。对常问问题的答复在这篇文章里用基于科学的事实将武装您, 当帮助您操纵清楚基于炒作的诈欺。
什么是氢化皮质酮?
氢化皮质酮是激素由您的肾上腺封垫生产。它归入激素类别以?glucocorticoids 著名?, 参见他们的能力增加血液葡萄糖成水平。氢化皮质酮是主要糖皮质激素的。
为什么您的身体生产氢化皮质酮?
氢化皮质酮是重音激素。您的身体生产氢化皮质酮以回应重音, 物理, 精神或情感。这以及共同性日报重音可能包括极端低热值饮食, 强烈的训练, 大容量训练, 缺乏质量睡眠譬如工作压力, 战斗与您的配偶或被捉住在交通堵塞。精神创伤、伤害和手术是还主要致压力素对身体(笔记: 许多研究完成对氢化皮质酮和重音完成在恢复患者, 并且这样研究结果不能转入对健康, 运动人口) 。
氢化皮质酮做什么?
氢化皮质酮是战斗或飞行反应的一部分。面对?life 或死亡? 情况, 氢化皮质酮增加葡萄糖流程(以及蛋白质和油脂) 在您的组织外面和入血液为了增加能量和物理准备处理紧张情况或威胁。
您怎么知道是否您的氢化皮质酮水平是高?
您能得到您的氢化皮质酮水平被测试如果您选择。最共同的方法测试是验血(血液氢化皮质酮成水平) 。唾液和24 小时尿检是还可利用的。
什么是氢化皮质酮的一个正常水平?
氢化皮质酮水平比孩子和水平动摇在□24 小时期间过程中是高在成人, 因此测试必须占时刻。氢化皮质酮集中是最高的在凌晨在6 附近? 上午8 点和他们并且被举起在锻炼(您的身体的对于的一正常部份以后训练反应) 。最低的水平通常是在午夜附近。根据Medline 百科全书, 氢化皮质酮的正常水平在血液上午8:00 是6-23 mcg/dl 。
如果您会得到您的氢化皮质酮水平被测试?
为严肃的竞争运动员, 它也许值得时候、费用和不便安排氢化皮质酮测试经常完成。一些力量和适应的教练坚持它。为一般的实习生, 只要您生产过份氢化皮质酮和采取步骤保留它在正常, 健康范围的意识到因素, 那么测试大概不是必要的。
氢化皮质酮与胃肠肥胖病有关吗?
是。那里一个链接是在体脂肪之间高氢化皮质酮水平和存贮, 特别?visceral 吗? 胃肠体脂肪(亦称腹腔内油脂) 。发自内心的油脂是被存放的深的在胃肠洞和在内脏附近, 但是?regular? 油脂被存放在皮肤之下(以皮肤下油脂著名) 。发自内心的油脂是特别不健康的因为这是风险因素为心脏病和糖尿病。
氢化皮质酮做您油脂吗?
不, 氢化皮质酮不是?the 事? 那牌子您肥胖。实际上, 氢化皮质酮的当中一个作用将增加被存放的脂肪性组织故障入丙三醇和它可能进入血液和然后被使用作为能量的脂肪酸。高水平氢化皮质酮是仅仅一个贡献的因素对胃肠油脂存贮, 不是主要起因。卡路里剩余从许多食物和没有足够的锻炼是什么做您油脂。
如果氢化皮质酮与胃肠肥胖病有关, 采取氢化皮质酮压制药片然后将摆脱胃肠(腹部) 油脂吗?
不。正因为有一个协会在高的氢化皮质酮水平和胃肠体脂肪之间不意味, 采取一个氢化皮质酮压制的药片将取消胃肠体脂肪。显示一个关系在氢化皮质酮和体脂肪之间的研究没有测试是否压制氢化皮质酮取消已经被放置在您的身体的油脂。
重音做您油脂吗?
不。如果它, 大家被注重然后会获取油脂。许多人丢失重量当在重音之下。在一些研究中, 测试对象以最高的氢化皮质酮水平丢失了多数重量。重音, 单独, 不增加体脂肪。但是, 如果重音刺激胃口和导致暴饮暴食, 然后剩余卡路里从?stress 吃? 能使您更加肥胖。
氢化皮质酮是是坏为您吗?
氢化皮质酮不是?bad 为您? 它是是根本的在生活作为我们的自然重音反应一部分的激素。有许多激素在我们的身体, 在适当的数额, 维护身体好, 但过份或在缺乏, 有消极作用甚至对卫生问题或疾病贡献。氢化皮质酮是没有不同的。例如, Cushing 的综合症状是高的氢化皮质酮水平疾病, 当Addison 的是低氢化皮质酮水平疾病。您想要维护氢化皮质酮的一个健康, 正常水平, 不压制您的氢化皮质酮对没什么或不允许它保留举起。
慢性地被举起的氢化皮质酮水平也许有各种各样的消极作用。氢化皮质酮是分解代谢的并且被举起的氢化皮质酮水平可能导致肌肉组织损失由促进转换精瘦的组织的过程成葡萄糖。氢化皮质酮剩余可能并且导致在胰岛素敏感性、增加的胰岛素抗性、被减少的肾脏作用、高血压、被压制的免疫作用、被减少的生长激素水平, 和被减少的结缔组织力量的减退。氢化皮质酮的慢性地被举起的水平可能并且减少力量和表现在运动员。
能压制氢化皮质酮改进您的肌肉成长和力量?
高的氢化皮质酮水平可能增加肌肉蛋白质故障和禁止蛋白质综合(加强肌肉蛋白质), 因此一个慢性地被举起的氢化皮质酮水平清楚地是妨碍达到预期目的对大厦肌肉。带来被举起的氢化皮质酮水平回到法线也许改进补救、力量、肥大和表现。但是, 没有科学证据, 减少您的氢化皮质酮水平在法线之下将有任一个作用
增长的力量或肌肉成长。
如果您会采取氢化皮质酮压制的补充帮助您丢失重量?
以我所见, 没有, 绝对不是。氢化皮质酮压制补充不是一种合法的解答为丢失的重量。FTC 提出了诉讼反对Cortislim 和Cortistress 制作商, 充电他们以提出假和无确实证据的要求, 他们的产品可能导致减重。Lydia Parnes, 消费者保护法FTC 的局的代理主任说?The 被告的要求飞行在现实面前。药片无法替换饮食和锻炼一个健康节目? 减少过份地高的氢化皮质酮水平通过补充用途也许证明有利在一些方面为坚硬训练运动员。但是, 药片不使您丢失油脂。体脂肪由创造丢失热量缺乏通过锻炼和营养。
如果您会采取氢化皮质酮压制的补充对于帮助控制您的压力水平?
一些补充, 主要草本, 是驰名有?calming, 吗??relaxing, 吗??tranquilizing, 吗? 那里?stress 解除吗? 或?anti 忧虑? 作用。这些包括木兰吠声、kava kava 、拔地响, L-theanine 和许多其他提及。但是, 直接地测试了这些草本的作用在氢化皮质酮水平上的少量研究非常存在。虽然某些人民也许发现价值在这些类型产品, 理想的解答将减少重音或改变重音的您的观念减轻它的物理作用。对待症状不取消起因。这可能是危险?band 援助? 重音的作用当重音依然是到位。
您应该做什么如果您有很多重音在您的生活中?
它有道理采取步骤减少重音在您的生活中和减轻无法被避免致压力素的冲击。设法避免重音不完全地是可能的, 亦不它中意。重音是生活的一重要部份因为您无法达到正面适应和成长没有重音触发他们。这是您想要避免的连续的重音。它是好暴露自己于重音, 假设有之后休息的一个充足的期间因此您能充分地恢复。
最佳的方式的当中一个保留氢化皮质酮在正常范围将减少重音和允许时刻为补救和更新。有不花费一个便士, 包括出去在自然里, 深深呼吸, 提高睡眠质量、放松锻炼、凝思和形象化被引导的成像减少重音的有效和自然手段。它重要开发宁静镇静头脑和感觉。
什么是在那些氢化皮质酮药片无论如何?
成份可能变化在型和数量从一个品牌对下。一些成份包括在公式化有放松或注重减少作用, 一些包括减少氢化皮质酮水平, 当其他人是瞄准的胰岛素和血糖安定。Cortislim, 例如, 包含木兰吠声、beta sitosoterol 、theanine 、绿茶萃取物、苦涩橙色果皮萃取物(synephrine 的来源), banaba 叶子萃取物、钒、维生素C 、钙和铬。
经常被使用在各种各样的产品公式化的其它成份包括Epidemium, phytosterols, 酚基乙氨酸, 分支链氨基酸、人参、ashwaganda 、距骨、kava kava 、圣约翰的麦芽酒, Melatonin, 同样, 拔地响、银杏Biloba, Phosphatidyl 丝氨酸(PS), 乙酰基L 肉毒碱和谷氨酰胺。回顾所有这些是在范围这篇文章之外。
如果您决定采取氢化皮质酮压制什么应该您寻找的补充? 在您甚而考虑补充(之前或药物), 记住, 氢化皮质酮不自然的镇压不能是明智或必要的, 特别是如果您首先未使用所有自然氢化皮质酮和压力处理战略在您的处置。一旦您的营养、训练和补救基地报道, 有某一坚实研究陈列, 某些补充也许是有利的, 特别是为运动员参与极端坚硬训练。
碳水化合物被消耗与精瘦的蛋白质在训练之后有氢化皮质酮压制作用。高糖血症索引(GI) carbs 特别是, 导致胰岛素钉, 不仅帮助恢复肌肉糖朊, 刺激蛋白质综合并且反撞力开始补救过程, 它并且帮助更低锻炼导致的上升在氢化皮质酮。研究支持这实践是坚固的。(这应该担当警告人民在是很严密的低carb 饮食他们甚而不允许少量carbs 在锻炼以后) 。而不是坚实食物, 许多运动员更喜欢液体?meal? 使用一份商业岗位锻炼饮料包含乳清蛋白质和麦芽糖糊精加上葡萄糖或葡萄糖(快速的代理蛋白质和高GI carbs) 因为迅速吸收时间也许加速补救。
维生素C, 知道主要为寒冷或流感保护和抗氧化物产, 也许减少氢化皮质酮水平。一项研究由Marsit, 被显示对氢化皮质酮的减少等成水平在精华举重运动员采取1000 毫克。维生素C 每天。其它研究报告了相似的研究结果。
Phosphatidyl 丝氨酸(PS) 是phospholipid, 看上去有氢化皮质酮压制物产。研究由Fahey 和Monteleone 表示, 每日药量800 毫克可能减少氢化皮质酮。这些研究没有认为, PS 会帮助您丢失重量或获取更多肌肉。
谷氨酰胺是氨基酸, 在一些研究, 被显示了对减退氢化皮质酮和防止在蛋白质综合的减退。许多力量运动员发誓由谷氨酰胺为改善的补救, 但研究仍然不是决定性关于效力或剂量为运动员或爱好健美者。许多对谷氨酰胺的研究进行了在患者恢复从手术、烧伤或精神创伤(严厉重音对身体) 。
乙酰基L 肉毒碱(ALC) 被学习了在Alzheimers 患者作为改进认知作用方法。一项研究表示, 长期使用乙酰基L 肉毒碱被降下的氢化皮质酮在Alzheimers 患者。对鼠和老鼠的研究表示, ALC 增加luteinizing 的激素, 也许反过来举起睾甾酮。是否这些研究结果转入对健康运动员有被证明, 但一些教练和运动员相信ALC 降低氢化皮质酮和举起睾甾酮。
值得注意的是对这些物质的研究是经常相冲突和非决定性的。它还重要注意到, 许多氢化皮质酮压制被销售对运动员或对人寻找的减重的补充不包含药量任何地方在被使用在研究的数额附近。(另外方式那
补充公司欺骗消费者) 。
您怎么可以自然地降低您的氢化皮质酮水平?
您能自然地降低氢化皮质酮。实际上, 如果您是比?band 援助? 和持续的overtraining 可能导致肾上腺精疲力尽overtrained, 不自然的氢化皮质酮镇压可以是没什么更多, 能需要几个月对补救。有时您能做的最佳的事是采取休息或减少您的训练容量和强度而不是人为地试图压制氢化皮质酮。症状overtraining 包括被举起的休息的脉冲、睡眠干扰、疲劳、被减少的力量和被减少的表现。
* 避免非常低热值饮食, 特别是长时期的时期。低热值节食是主要重音对身体。低热值饮食增加氢化皮质酮当减少睾甾酮。
* 使用压力的减轻技术(重音、愤怒、忧虑, 和恐惧可能培养氢化皮质酮)
* 避免连续的重音。重音是成长的一重要部份。它是您保留在恒定的重音之下没有您开始划分补救的期间。
* 避免overtraining 由保持锻炼强烈, 但简报(氢化皮质酮尖锐上升在45-60 分钟力量训练以后)
* 避免overtraining 由匹配您的强度、容量和期间对您的补救能力。减少您的训练频率, 和或采取临时解雇如果需要。
* 压制氢化皮质酮和最大化补救在锻炼以后以适当的营养: 消耗carb 蛋白质膳食或喝在您的锻炼之后。
* 得到大量质量睡眠(睡眠剥夺, 作为致压力素, 可能培养氢化皮质酮) 。
* 避免或使对兴奋剂的用途减到最小; 咖啡因、麻黄精、synephrine, 等。
* 极限酒精(酒精大药量举起氢化皮质酮) 。
* 逗留很好水合了(至少一项研究建议失水也许培养氢化皮质酮) 。
您怎么察觉减重药片诈欺?
氢化皮质酮药片是一个在伪造减重产品长的串, 并且它不会是持续! 为什么? 由于减重补充是大笔生意! 八或九图时运由一个唯一产品的销售被做了, 是更晚被证明是一场全面滑稽剧。
您怎么保护自己? 做您的家庭作业! 不要采取什么除非您确切地知道什么是在产品, 为什么它是在产品并且多少是在产品。回顾科学研究。不要买减重产品正因为一种无线电个性认为这有效! 不要跳跃通电话与您的信用卡在手中在观看三十分钟名人导购节目以后! 在这天和年龄, 您必须聪明比那!
结论
过份氢化皮质酮不是好的。但氢化皮质酮不是固有地坏; 这是您的身体的自然重音反应的一非常重要激素和部份。氢化皮质酮不做您油脂。重音不做您油脂。重音也许导致增加的胃口。增加的胃口也许导致吃太多。吃太多做您获取油脂。有道理?
氢化皮质酮压制代理也许有一些实用用途。但而不是认为氢化皮质酮补充作为他们最肯定不是) 的减重奇迹(, 得到在一坚实锻炼并且营养节目和寻求自然方式提高补救和减少重音。由做这第一, 您可以宜人地惊奇发现您是丢失肥胖并且获取肌肉和那里不是需要采取补充根本。
关于作者:
汤姆・Venuto 是一位被证明的个人教练员, 自然爱好健美者并且## 1 最好销售的饮食e 书的作者, "烧油脂, 哺养肌肉。您能得到信息在汤姆的e 书在: http://www.burnthefat.comTo 得到汤姆的自由月度e-zine, 参观 http://www.fitren.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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