10 种方式减少通勤重音
您离开您的汽车以一个不稳定的胃、头疼和您的血压登记通过屋顶吗? 如果您, 那只能量雕叫做重音也许送了您的脉冲扶摇直上。在研究中进行在加州大学在尔湾, 研究员发现重音通勤采取主要通行费在健康。根据研究, 它有提高血压和释放重音激素的直接生理作用入身体。不仅, 长期通勤(超过18 英哩单程) 可以并且增加可能有心脏病发作由于对高水平的暴露空气污染物, 看来是风险因素为心脏病。
虽然没有解毒剂对紧张通勤, 有许多方式赶走能量雕。这怎么兴旺当您驾驶。
1. 事先准备
最佳的方式的当中一个减轻路愤怒张力将以前准备一切夜。衣裳, 文件, 随员事例, 和平衡被包装的午餐应该前一天被设置避免早晨仓促。用一切champing 在位, 您会保存大量时刻做您的早晨惯例, 吞食一顿好早餐和享受特别片刻与家庭。最好所有, 您能飞奔在高速公路免于交通壅塞之外。
2. 睡眠井和早早醒
一睡个好觉使身体充满活力。做它习性有足够的睡眠和及早上升。如果您已经被注重在的前一天, 残缺不全的歇息接收渐增重音作用入您的生活在工作和在家。您的失望水平在工作最后上升, 您的脑力蹒跚而行, 并且您的心情在家变酸。您不吃能量剩下享有生活。
3. 玩杂耍您的工作小时
为什么包装高速公路与所有其他"9 对5"ers 当您能尝试a 十对六或八对四转移? 根据您的公司的工作政策, 设法检查适合您的生活方式的其它转移。选择一会帮助您摆脱能量耗尽重音和允许您照亮您的高速公路愁楚。
4. 分享您的乘驾
这也许是障碍协调您的到来和离开与其他人或二, 但合伙使用汽车值得它。研究表示, ridesharing 极大降低通勤者重音。以合伙使用汽车, 有较少空气并且噪声污染, 较少交通壅塞, 和您可能放松更当别人做驾驶。
5. "茧" 在您的汽车里
而不是得到工作当交通是在停顿, 明智地运用您的时间。倾听收音机或流行音乐在一些音乐磁带里采取您的头脑停止和去驾驶和交通关系。如果您喜欢读但无法有时间翻转书的页, 借出书在卡式磁带。许多图书馆以及删节的版本有全长书在磁带。您能学会一种新语言或甚而做一些汽车锻炼象肩膀卷、脖子引伸和肚子褶裥帮助您停留醒和放松。
6. 把您的后面枕在和扭动
当您站立, 您的脊椎(更低的部份) 腰部区域通常弯曲在内, 往您的腹部。但是, 当您坐, 它倾向于陷落紧压您的脊髓盘和向外投入重音在他们。根据后面专家的Malcolm 教皇, Ph.D., 衣阿华脊椎研究中心的主任在大学衣阿华, 它帮助支持您的后面由卷起一块被滚动的毛巾或枕头在那个腰部部分。在远射盒, 从坐在一个位置长期比15 分钟逐渐僵住您与后面枕头, 做必要的调整为comfy 乘驾。例如, 您能设法投入大多数您的重量在一个屁股和然后其他。然后, 轻微地转移您的位子或您的屁股的位置。您可以设法滑下来在您的位子和再甚而坐为乐趣。
7. 解决在工作以后
从晚上仓促比早晨仓促由于被配制的疲劳从工作日, 它最佳等待在交通之外坏。解决在体操在您的办公室附近或上凝思课解除您的重音。如果您计划去晚餐, 看电影或去购物, 尝试做这些事近运作, 延迟您的离开足够错过使人愤怒仓促。
8. 给自己一个断裂
这也许是一个好想法给自己不少休息日从工作。许多公司今天提供压缩的工作时间或更长的工作日让路无工作天使您解开。
9. 移动您的办公室
如果您的工作向前是远射每天, 询问在工作如果公司会允许您在家工作星期的不少天或如果您能工作在您的地方附近。选择工作计划会使您感受较不紧张和在控制因此减少重音。
10. Occasionaly 变动您的惯例
通勤的习性的偶尔的变动也许是适当的也是。设法有时走或骑自行车为变动。有没什么象好步行缓和紧张特别是当它意味您不必须得到在您的汽车和战斗高峰时间交通。
由变小重音得到工作, 您保存也许是失去的紧张通勤的极大的相当数量能量。它不只留给您更大量能量做您的工作和并且变得更加有生产力但它您感到好和给您一个真正原因总开始您的天权利的牌子。
关于作者:
Rachelle Arlin 信条是企业家和关系教练。她并且工作作为图象顾问和兼职作家。她的故事、文章、杂文和诗歌被出版了以各种各样的杂志和网上出版物。
文章来源: Messaggiamo.Com
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