什么是自已精通? - 第部分2
继续通过自已精通物理组分的我们的概要, 它不言而明, 走是一可贵的有氧锻炼- 但您有选择。您能使用自行车好天, 或使用室内有氧锻炼设备至于使用在气侯严酷的天气天。
我的个人喜爱是省略教练员。省略教练员允许您横渡火车- 他们是非常低冲击锻炼设备- 您用途上部和下体- 并且他们不导致过份穿戴在您的联接。省略教练员比锻炼自行车提供口气肌肉, 增加来骨头密度的重量轴承锻炼, 并且烧更多卡路里。
一些我的客户逐字地有棚子重量以对一位省略教练员、瑜伽组, 和适度饮食的规则用途。那带领入身体健康的下个方面: 您的饮食。
饮食必须是适度的并且某事您能居住与。如果您的饮食导致您被压下, 您无法忠心于它, 由于您的精神健康。但是, 那不辩解"垃圾食物" 饮食。
如此您开始? 现在看您的饮食和做适度调整。不要得到被拉扯入"风尚饮食" 那侮辱您的智力和起因迅速减重。多数客户获取所有衡量, 还不止这些, 在他们得到快的固定饮食之后。因此绰号, "溜溜球节食", 是一个适当的标签。
瑜伽有饮食计划, 并且吃在缓和是一个关键系数。吃影响精神, 物理, 和精神健康。有时刺激为过份吃不归结于饥饿根本。食物用替换一种空的感觉, 并且吃成为一个情感反应, 造成卫生问题, 由于食物的结束消耗量。
所以, 吃应该被限于平衡, 营养地密集, 和适度饭食。您应该考虑您的免疫系统、每日营养要求, 和承受的力量当日间消耗饭食和饮料。
个人卫生是其它区域考虑。瑜伽有洗涤的实践(Kriyas 或Shatkarmas), 那没整个地会被接受在西方。但是, 满足说, 那您应该保持您的管口干净, 梳牙和舌头, 绣花丝绒, 喝很多纯净的水, 监测您的皮肤, 和倾听您的身体。小的预防去长的路关于您的健康。
瑜伽并且教您怎么充分地呼吸从肺的底部。有许多瑜伽呼吸的技术叫, "pranayama 。" 最佳的结果从这实践将让更多氧气进入您的血液, 并且适当呼吸可能使您感受更加精力充沛。
最后点带来关于您的身体健康是, 您应该采取一个每日多维生素和矿物补充。选择一优良品质和研究您的选择。选择一个适当的补充为您的年龄和性别。
保罗・Jerard 是所有者和瑜伽师范训练的主任在: 气氛健康中心, 在北部上帝, RI 。他是一位被证明的主要瑜伽老师自1995 年以来。他是武术, 与多条黑传送带, 四武术的一位主要辅导员教证件, 和最近被引导了入美国武术光荣榜。他教瑜伽、武术, 和健身对孩子、成人, 和前辈在更加巨大的上帝地区。最近他写道: 赛跑是瑜伽企业为您吗? 为瑜伽学生, 也许新事业把瑜伽老师视为。 http://www.yoga 老师training.org/index.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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