瑜伽- 解答为失眠
一次, 或另, 我们大家体验了失眠为任一类型原因。有时期当缺乏睡眠无法被帮助, 譬如: 损失亲人, 审阅离婚, 和失去您的工作。
这些是一些生活的严肃的危机情况, 我们必须让时间愈合, 并且设法不散开在过程中。一些解答如下将帮助失眠, 但他们不会愈合哀情。
但是, 如果您连续地停留醒的小事, 这些解答将帮助您得到晚上好的休息。记住- 没有每种解答将运作为大家, 因此尝试最容易的想法和做他们适合成您的生活方式。
您有一个或更多问题, 在您的头脑, 麻烦您在上床时间? 如果那样, 写下它和留下它在您早晨坐的厨房用桌。这是区域化的形式, 您的下意识头脑从事解答, 并且您和您神志清楚的头脑得到一些需要的休息。
您将惊奇什么发生以下早晨。问题较不重要或您下意识发现了解答。这个技术是很强有力的, 许多成功的人民使用它, 既使当他们真正地没有一个问题。这保持您被组织, 每天, 并且您将得到成功在生活中。
那带领入下个想法, 建立一个每日惯例。您的身体有一个自然周期, 并且大多数我们忽略它。现代人是更多在声调外面以他们的身体, 因此我们必须得到回到基本和设计日程表为所有任务- 包括睡眠。
您应该行使每天, 但您的锻炼惯例应该结束二个小时在上床时间之前, 在最新信息。这允许您的身体并且头脑"使" 时间冷却下来。如果您能行使在当天早些时侯, 随意做如此。
锻炼日间将给您额外能量, 和帮助您得到一睡个好觉, 当您需要它。如果您不行使, 单独不要感觉, 而是采取行动。柔和的瑜伽姿势是一个巨大方式开始。
如果您找到正确的瑜伽老师, 您将学会受控呼吸(pranayama), 一个一个阶段的放松, 和凝思。每个是的一个强有力的技术放松一下在上床时间之前。您总实践受控呼吸与或, 一个一个阶段的放松, 或凝思。某些人民实践一个一个阶段的放松在床和睡着在过程中。这不是一件坏事, 如果您的最终目标是睡着。
现在我们看几个其它想法, 譬如酒精和暗藏的咖啡因。酒精有方式使您睡觉, 但睡眠夜间经常被中断。一个建议, 如果您喜欢饮用: 有一份小饮料; 更好酒, 以您的膳食。
咖啡因是在咖啡, 许多茶, 许多苏打里, 并且各种各样其他喝。喝水当天, 和给您的身体休息从咖啡因。
这几次行动采取在上床时间之前: 吃非常光, 读一本书关于平安事, 和洗阵雨或浴。您不必须做一切, 但是上述想法的当中一个将运作为您。
美梦。
保罗・Jerard, 是所有者和瑜伽师范训练的主任在: 气氛健康中心, 在北部上帝, RI 。他是一位被证明的主要瑜伽老师自1995 年以来。他是武术, 与多条黑传送带, 四武术的一位主要辅导员教证件, 和最近被引导了入美国武术光荣榜。他教瑜伽、武术, 和健身对孩子、成人, 和前辈在更加巨大的上帝地区。最近他写道: 赛跑是瑜伽企业为您吗? - 为瑜伽学生, 也许新事业把瑜伽老师视为。 http://www.yoga 老师training.org
文章来源: Messaggiamo.Com
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