哪类型是瑜伽正确的选择为您?
您最后做出决定实践瑜伽样式是最佳一个为您的瑜伽, 但? 有许多类型瑜伽, 并且当他们通常有共同的元素, 他们的焦点经常是相当不同的。如果您不是完全活跃的在长时间内, 那么更加柔和, 更加缓慢的移动的样式的当中一个也许是不错为您。如果您是运动员或非常完全适合, 您也许想要检查一些更加吃力的形式。
下列是您将发现更加共同的瑜伽组的名单。
Hatha 瑜伽
几乎瑜伽每样式实践了在西部是某种Hatha 瑜伽的形式。它包括asanas 、呼吸的锻炼、放松, 和凝思。每个瑜伽的各自的形式有另外重点, 但类通常包括某一这些元素的组合。
Ashtanga
这是瑜伽非常快速的踱步的, 强烈的样式。它跟随一系列的姿势, 完成在同样次序和用呼吸总被连接。各个姿势流动直接地入下一个, 因此这是非常demanding 实践。Ashtanga 可能是一个好选择为象挑战完全的适合的个体。
Iyengar
这类型瑜伽, 由B.K.S. Iyengar 开发, 集中于适当的身体对准线。姿势举行长的时期并且运动从一个姿势到另一个比其它样式慢的。支柱经常被使用帮助维护适当的对准线, 因此Iyengar 可能是一个好选择为那些有物理限制。从它非常集中于正确身体对准线, 它并且是一个好起点为初学者在他们搬走入更加快速的踱步的样式之前。
Bikram
瑜伽这样式由Bikram Choudhury 创造了和是亦称' 热的瑜伽。' 类被拿着在屋子里被加热由100 度决定为了允许您的身体舒展没有伤害和发布毒素。实习者搬走通过一系列的二十六个姿势, 与每一个举行时期。这是吃力样式, 应该由人避免以某些卫生状况除非他们得到清除从他们的医疗专家。
力量瑜伽
这是是Ashtanga 杂种的一种强烈的锻炼, 因为姿势每次不一定跟随一个特殊序列。Asanas 移动从一个到另一个和他们要求很多力量和stamina 。力量瑜伽是适合为运动, 很好被适应的个体。这是我喜爱的类型瑜伽, 和即使我是在优秀物理形状, 我发现它非常富挑战性。
Kundalini
这类型瑜伽与具体呼吸结合姿势。它的目的将发布被安置在脊椎的基地的Kundalini 能量并且允许它行动向上。它的最终目标是精神启示。
Kripalu
瑜伽这样式是凝思在行动。它的目标是使个体获取更加深刻的内在了悟和哺育与他们的身体的一个关系。类包括柔和的瑜伽姿势以被协调的呼吸和对对准线的重点。他们并且包括凝思和放松的一个延长的期间。
缺一不可
由Sri Swami ・Satchidananda 创造, 这类型瑜伽是非常柔和的。类有对冥想的更加巨大的重点而不是瑜伽的物理方面。缺一不可的瑜伽包括在Ornish 教务长博士的节目, 被显示了对反向心脏病。
Viniyoga
这样式由T.K.V. Desikachar 创造了和是一种治疗方法对瑜伽。它集中于呼吸与运动一道。Viniyoga 鼓励修改过的姿势遇见个体的具体需要和能力。这会是可贵的样式为某人应付伤害或其它物理制约。
一旦您选择了具体类型瑜伽, 它不意味您必须永远和它呆在一起。您能选择集中于其它样式有一阵子或混合几不同的型根据怎样您的身心感觉。型您选择, 最重要的事是持续经常做它因此您能享受瑜伽带来的奖励。
Della Menechella 是被介入了在健身三十年的瑜伽和健身热心者。她的网站 http://www.beauty 健身瑜伽source.com/ 用关于怎样的实用信息被填装您能做瑜伽和健身每您的生活的正面部份。参观站点和得到您的自由凝思e 书。
文章来源: Messaggiamo.Com
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