基本的瑜伽姿势(Asanas)
以多数瑜伽的形式有三个组分对实践; 呼吸, 集中和物理摆在亦称asanas 。二个姿势如下是最共同的asanas 今天被使用在西部瑜伽实践。
Padma-Asana: 大概最著名和最知名的姿势; Padma-asana 指莲花位置。词的根对这个姿势手段"弯曲", 和"蛇" 。认为它作为操纵身体入要求蛇的灵活性和平滑性的位置。
实践这个姿势, 坐下和安置右脚在左大腿和左脚在正确的大腿。脚的鞋底应该是饰面往天空。其次, 手的棕榈被转动往天空和并且被安置在对应的大腿。这是一个困难的姿势保留长的时期如果身体适当地不被适应。它是因此至高无上的从短的期间和工作开始入更长的时间表。
Sirsha-Asana: Headstand 姿势。臭名远扬的顶头立场姿势的好处将增加人的物理和精神健康实践它。姿势鼓励平衡和稳定在物理水平上和精神敏锐在智力水平上。另外, 它改进血流在身体过程中和帮助减少紧张和重音在更低的肢体。
实践这个姿势, 开始在一个下跪的位置。倾身向前安置胳膊, 从手到手肘, 平展在地板, 和连结两只手的手指。头应该被安置在手之间, 平展在地板。推挤从下跪的位置在脚趾的要诀保持顶头在地板上。慢慢地带领腿进入一个延长, 挺直手立场位置, 保持整个身体被排列, 直接和平衡。特别呼吸的技术并且被使用在提高asana 的整体作用的这个姿势期间。
Rachel Dayer 跑和操作 http://www.mustask.com, 健康相关的门户。
文章来源: Messaggiamo.Com
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