明智吃和减重
请记住我不是营养师，或者医师，并且我的看法是那些Ayurveda的瑜伽老师、个人健身教练员和终生学生。 在改变您的饮食之前总是咨询您的家庭医生。
也许通常同意明智地吃和减重经常不同意。 请回顾“没有似乎运作在长期，并且，在回顾的时尚饮食”游行，从起始不是明智。
这篇文章将是“联合”从Ayurvedic原则、现代健身概念和整体战略的想法更好的健康的。
不言而喻素食饮食是健康的。 仅十年前，有许多保留，在地方医师之中在新英格兰，关于这个概念。 多么迅速地知识、洞察和观点改变。
Marie，我的妻子，被暴露我在素食饮食。 以前那，我吃了什么现在称“地中海饮食”。 我吃的饮食，至今，是组合的二。 这两个的组合， “经典之作”饮食，对我是容易居住与，并且它不是努力，根本，我的。
那是多数人民的最大的障碍。 我们大家承担我们不可能居住与的根本节食的变动。 大多数我们能每次做一些块零钱，而不是立即改变一切-，除非您在您的医生或营养师的指导下节食。
所以，我提出对将有道理的您的饮食习惯的一些块零钱。 您不必须一次改变他们全部。
坐下并且集中于吃您的膳食。
避免电视、读书、激昂的交谈等等。
慢慢地十分地嚼您的食物和不要投入更多食物在您的嘴，直到您忍受早先叮咬。
注意饥饿您怎样是在您的膳食之前。
设法在膳食以后避免饭食之间的许多时刻，当这导致结束消耗量，并且您的胃不应该是超过四分之三充分。
锻炼技巧： 你们实践瑜伽并且了解太阳致敬的许多好处，但是您尝试了重量抵抗？
在重量抵抗训练期间，力量训练增加能量消耗。 在训练期间，高强度力量训练表明碳水化合物的高运用。
在岗位锻炼补救期间，能量消耗是高的在范围从二的期间到十五个小时(1)。 增加的能源需求通过烧更多卡路里获得，并且卡路里的一个好部分来自肥胖商店。
参考(1) - Melby C， Scholl C， Edwards G，深刻抵抗锻炼的Bullough R.作用对岗位锻炼能量消耗和休息的新陈代谢率。 应用的生理75学报(4) ： 1847-1853 1993年。
即使您每星期一次工作每个身体局部，交叉训练这个方法将有效地烧卡路里。 当您与所有有氧活动时结合此，您有一个强有力的组合。 荡桨和骑自行车也是抵抗的好替补形式。
结果的战略： 从一位合格的个人教练员、营养师或者生活教练得到帮助。 您可能做它所有你自己，但是多少时刻您必须“转动您的轮子”。 没有任何进展？ 这些服务为不想要浪费时间和现在想要解答的那些人存在。
保罗Jerard，是所有者和瑜伽师范训练的主任在： 气氛健康中心，北部上帝， RI。 他是一位被证明的主要瑜伽老师自1995年以来。 他在更加巨大的上帝地区教瑜伽、武术和健身给孩子、成人和前辈。 最近他写道： 赛跑是否是您的瑜伽企业？ 对于也许新的事业把瑜伽老师视为的瑜伽学生。 http://www.yoga-teacher-training.org
文章来源: Messaggiamo.Com
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